早上不吃，宵夜暴食。工作繁重，心情焦慮。菸酒不忌，深夜不睡……這些常見的生活狀態，每一條都足以讓脆弱的胃“變形”。
胃病不分年齡
“胃是消化系統中最易受傷的器官。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任張聲生說，胃病在生活中是種常見病，每個人都或多或少出現過胃脹、胃痛等不適。
給你的胃“畫張像”我們的胃看似強大，能消化酸甜苦辣各種味道，軟、硬各種食物，但它遠比我們想象的脆弱。
胃位於人體左上腹區域，它就像一個布袋，能儲藏和消化食物，彈性也很好。
食物在胃的蠕動和消化酶的分解下，得到充分攪拌和混合，變成利於腸道消化和吸收的粥狀混合物。
一般情況下，水只需要幾分鐘即可被排空，糖類約需2個小時，蛋白質和脂肪需要的時間則相對較長。
1.2億胃病患者在中國
1.2億：在我國13億人口中，腸胃病患者約有1.2億。
第2位&第3位：同時，我國胃癌的發病率目前在所有惡性腫瘤中佔第二位，死亡率高居第三位。
全球第1位：更為嚴峻的是，目前我國每年胃癌新發病例超過42萬例，佔到全球新發病例總數的42%，居全球首位。
19~35歲：尤其是近年來，胃病發病年輕化，越來越多的人年紀輕輕就患上了胃病。數據顯示，19歲~35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番。
胃病七分靠養
俗話說，胃病三分在治，七分靠養。“養胃”的關鍵在於日常生活細節。
規律飲食
生活中，要儘量做到三餐定時、定量，避免飢一頓飽一頓。
一般情況下，三餐最好在以下時間進行：
早餐 6：30~8：30。午餐 11：30~13：30。晚餐 18：00~20：00。外出就餐時，每次少盛一點，吃飯前喝杯水或是喝碗湯，都可避免吃撐。
搭配飲食，多吃蔬果、魚肉，常喝牛奶，適量吃些粗糧；少吃醃製、煙燻和辛辣食物；戒菸限酒，不喝濃茶、咖啡。
適當運動，飯後立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道，建議飯後站立或散步半小時左右，若有飽脹感，可在腹部順時針按摩10~20圈。
心情愉悅，好心態不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利於改善胃腸功能。建議生活中保持開朗、樂觀，不生悶氣。
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