氣血是維持生命的根本所在，氣血是人體的運輸工具，為人體運輸營養和氧氣，以及人體所需的各種物質，調節人體新陳代謝。如果氣血耗傷就會對人體造成巨大的傷害。中醫講，血隨氣動，氣由血生，若損其一，二者皆傷。

現在人們生活節奏快，生活壓力大，好多不良的習慣都對氣血造成了很大的傷害，為人體健康留下了隱患，那麼，生活中哪些行為最容易耗傷氣血呢？

1、 睡眠不足

每天我們從事的工作都會消耗氣血，睡覺休息，也是身體自我調節與恢復氣血的過程，該睡覺時不睡覺，使身體無法恢復氣血，長此以往勢必耗傷氣血。

2、 缺乏運動

長期缺乏運動，會導致體內氣血瘀滯，運行不順暢，運輸能力下降，身體缺乏能量，所以會出現越不動，就越不想動的情況。

3、 過度勞累

過勞傷氣，氣傷血滯，意思就是說過度勞累會傷害人體正氣，正氣耗傷，就無法推動血液運行，出現氣血不暢，誘發疾病。

那麼氣血不足的變現有哪些呢？

畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

那麼，氣血不足要如何去調理和預防呢？

1、 適當運動

中醫講，動則生陽，運動可以加快人體氣血的運行，加快人體新陳代謝，能夠加快人體能量的生成和輸送，滿足人體所需。如：慢跑，瑜伽等。

2、 飲食調理

首先飲食一定要規律，多樣化，這樣才能全面補充人體所需，其次就是可以適當的吃一些補氣血的食物。最簡單的方式就是喝紅糖姜水。

中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾、肝經，補血，溫胃健脾、疏肝解鬱，改善血液循環，為山體提供能量；懷姜性溫，味辛，入脾經，可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環；紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神的功效；阿膠能夠補血益氣。

平時沖泡懷薑糖膏，有助於

溫脾健胃加快營養吸收，改善血液循環，補血益氣，養血安神，可以迅速改善氣血不足的情況。

3、 勞逸結合

保障充足的睡眠，給氣血恢復的時間，每天要保障7~8個小時的不間斷睡眠，不要過度勞累，適時的讓自己放鬆一下，出去走走，或者跟朋友聚聚。