你是否：

• 很容易就陷入自己感興趣的世界，忘記了他人的存在

• 感到自己的氣質和大多數人都不同

• 當走進一間屋子時，總感覺其他人都看你

• 很容易被其他人的批評傷害

• 經常覺得別人在針對你

• 當其他人來訴說他們的煩惱，佔用你的時間並期望得到你的同情時，你會暗地裡感到麻煩

• 總是以自己的方式來解讀他人的評價

• 並不想與他人分享自己的成就和榮譽

• 不願意待在一個團體裡，除非你知道里面很多人都欣賞你

有以上這些表現的你，是不是也思考過，自己是不是“內向”、“低自尊”或者“敏感”，但同時內心又其實覺得自己非常“特別”、“重要”。

如果是這樣的話，很有可能，你其實是一個“隱性的自戀者”。

和那些自吹自擂、張揚、強勢的“顯性”自戀者們不同，隱性的自戀者們儘管外表看上去羞怯、內向，但其實他們的內心戲卻完全不輸那些高調的顯性自戀們。

為什麼說這些看似內向、羞怯的人，也是自戀者？

儘管他們敏感、容易受傷、內向，但是和明顯的自戀者類似，隱性的自戀者們也會：

1. 覺得自己很特別

他們會做一切讓自己感覺到“我很特別”的事情。為此，他們甚至會不計後果地利用周遭的資源和人。

無論隱性還是顯性自戀，他們都相信自己是高人一等的。稍有不同的是，顯性自戀會明顯地表現出來，而隱性自戀雖不會如此直白，但卻會在行為和言語中體現出一種莫名的“別人/這個世界都欠我”或是“我脆弱所以理應被呵護”的感覺。

2. 不關心別人

自戀者並不真的關心他人。在人際交往和親密關係中，他們只想談論自己的事，只關心自己的煩惱和利益。顯性自戀的人，對自己的事情侃侃而談，全然不在乎別人的感受或者不關心別人的事情；而對於隱性自戀的人，同樣的，隱性自戀的人雖表現的低調，不太主動談論自己，但他們卻是非常“自我關注”的，總認為別人說的都是關於自己、針對自己。

相比起來，隱性的自戀者更加痛苦

1. 自戀與低自尊在他們身上共存

研究發現，隱性自戀與低自尊往往是共存的。所以，脆弱的他們一面無法接納自己，覺得自己一無是處；另一方面，又隱秘地懷揣著“我其實很獨特”的幻想。

2. 他們在關係中讓對方痛苦，也讓自己痛苦

一方面，由於隱性自戀者並不像顯性自戀者那樣容易辨識，所以往往越是親近的人，才越能感受到他們身上冷漠、自私、敏感和充滿攻擊性的一面。另一方面，隱性自戀者自身的敏感、脆弱，以及無法信任他人的特點，也會給他們自己帶來痛苦。

3. 他們飽受情緒問題的煎熬

隱性自戀者經常處於不穩定的狀態，他們比其他人更容易情緒化，且容易感受到更多的“負面情緒”——焦慮、擔憂、害怕、挫敗……都是他們的日常體驗。研究表明，這些隱性的自戀者真的更容易被診斷出焦慮症、抑鬱症等和情緒有關的心理疾病。

如果你是一個隱性的自戀者，應該怎樣辦？

1. 把注意力從自己身上挪開，培養對他人的關心和善意

研究發現，主動幫助他人可以增強一個人的意義感和自我效能感，並促進催產素和多巴胺的分泌，及時地提升我們的幸福感。所以，經常感到焦慮和心情低落的隱性自戀者，如果學著把對自己的過分關注分給他人一些，可能反而會變得比較輕鬆和快樂。

2. 將他人放到和自己平等的位置上，練習說出自己的感受

隱性自戀者難以與他人親近，表達自己的感受的一個重要的原因，是他們時刻都想表現出一種“我比你厲害/我比你特別”的感覺。一旦在他人面前顯露出自己的弱點或脆弱，他們就會有一種“這樣我就輸了”的感覺。

但事實上，不管是與朋友、伴侶還是家人的關係中，適當地暴露自己的脆弱，真誠地表達自己的感受，都是建立真正的聯結不可少的一部分。

3. 學習真正的、健康的自尊

自尊與自戀的區別在於，自尊是指在清晰地認識到自己的優點與缺點的情況下，依然喜歡自己，接納自己。而不是靠著沒有依據的、空洞的“我很特別”、“我很厲害”來支撐自己。

當你真正能夠面對並接受，你像每個人一樣，有閃閃發光的優點，也有不那麼討喜的缺點，是這些特質共同組成了你。缺點沒有讓你顯得更虛弱，也不會讓你成為一個不再值得被愛的人。

能如此想，或許才是真正的喜歡自己。

你是隱形的自戀者嗎？

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