隨著夏季日漸臨近，天氣也越來越熱，小夥伴們要格外的注意，以免不好的習慣影響到自己的健康，中醫講，夏季氣溫高溼氣大，與五行之中的土相對應，而人體的脾臟屬土，而人體脾臟喜燥厭溼，所以夏季稍有不慎易患胃腸道疾病。所以清熱燥溼是夏季養生的關鍵。

那麼，為避免溼氣入侵有哪些是我們不可以做的呢？今天我就給大家介紹一下：

1、過食生冷

夏季天氣炎熱，好多人圖一時之快過量的吃喝一些冰凍的食物和飲料來解暑，可是過量的食用冰凍的食物和飲料會刺激脾胃，損傷脾胃，導致人體消化吸收紊亂，水溼內停，出現胃腸道疾病。

2、睡眠不足

夏季天氣熱不好入眠，大家普遍睡得比較晚，有效的睡眠是人體器官恢復機能最好的方式，長期睡眠不足，人體器官機能不能很好恢復，使人體器官處於高負荷工作狀態，最終會導致人體新陳代謝異常，體內的溼氣無法排出，易誘發疾病。

3、過度勞累

過度的勞累會耗傷人體的氣血，導致氣血虧虛，氣血瘀滯，血液循環不暢，氣血為人體輸送能量的能力下降，排洩溼氣的能力降低，會導致人體缺乏能量，溼氣在體內聚積。

以上者三點是大家尤其要注意的，千萬不要做，否則會導致溼氣的形成危害人體健康，那麼我們改如何判斷自己體內是否有溼氣？體內有溼氣具體有哪些變現呢？

1、流口水

2、口臭痰多

3、食慾不振

4、體型肥胖

5、神疲乏力，身體沉重

6、胃腸不好，大便不成形

7、舌苔厚膩，舌邊有牙齒印

中醫講，溼氣是百病之源。如果不及時治療，會誘發多種疾病，如：胃腸道疾病，脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤等。所以溼氣一定要早發現並及時的去調理。

那麼，生活中簡單又實用的調理方式有哪些呢？

1、飲食

不要過度食用生冷辛辣的刺激性食物，飲食要規律，要多樣化，可以適當的吃一些祛溼的食物，來幫助排洩溼氣。如可以用紅豆薏米煮粥喝，既好喝還能除溼氣。

如果大家平時沒時間或者嫌太麻煩，在這裡給大家推薦紅豆薏米茶，精選原材料，低溫烘焙，使營養不被高溫破壞；精細研磨成粉，細膩均勻，更容易被吸收。每天早上取30g左右的紅豆薏米粉，溫水泡開喝上一小碗，省時、快捷、又方便！

薏米

可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

2、運動

適當的多去運動，運動可以加快血液循環和人體的新陳代謝，可以加快人體溼氣和垃圾毒素的排洩。

3、遠離溼氣環境

遠離溼氣環境，保持室內乾燥，不穿潮溼衣物，不淋雨。