懷孕這件事永遠都是旱的旱死，澇的澇死。有人戴套都能懷上，有人盯著排卵期辦事都沒能懷上。那麼如何才能科學有效的備孕呢？俗話說得好，備孕做得好，孩子跑不了。其實受孕不僅和各種外部的準備有關，和孕婦的體質也有十分大 的關係。而擁有以下體質的女人們就更容易受孕。
1. 合適的孕齡
首先呢，合適的年齡很重要。畢竟太大太小都不好女性最佳的受孕年齡是25歲前後，一般在這個年齡段的女性，受孕率是最高的。年齡超過35歲就是一名高齡產婦了。這個年齡段想懷孕，無論備孕工作多細緻，發生不孕，流產，胎兒畸形的可能性都會提高。所以，在合適的孕齡，卵子的質量也會很好，而且生寶寶的風險也很小，所以，一定要把控好這個時間段。
2. 月經規律
規律性的月經週期與備孕有很大的關係。一般來說，每個女性的月經週期是28天左右，時間早晚在一週之內，月經持續的時間為3-7天。如果每個月的週期規律，卵子也能有規律的排除，可以更精準的計算排卵週期，同時，說明身體素質也比較好，更有助於受孕。
3. 體重適中
有的朋友一想到備孕就聯想到營養，一想到營養就聯想到吃，還沒等到懷孕，就已經走上了肥胖的不歸路…實際上，備孕期並不需要開小灶，平常心對待，熱量合理、營養均衡就好，肥胖給孕產帶來的各種風險，比如死胎、早產、甚至胎兒脊柱裂、內臟畸形等。所以控制體重很重要。
4．良好的心情備孕
有個好的心情很重要，在此尤其針對女同胞們，因為大多數比較焦慮的還是女性。不管你是上班還是全職，一定要調整好心態，保持好情緒，備孕和懷孕都是一件快樂的事情，好的心情可以事半功倍。怎樣保持好的心情？幾點建議，①不要把心思全部放在備孕上，而荒廢其他的事情，比如工作，比如自己的愛好；②夫妻之間多些交流，有什麼問題和想法一定不要悶在心裡，找個合適的機會和老公交流吧，交換意見很重要，還是那句話，要孩子是兩個人的事；③不要在乎周圍的人說什麼，我見過太多的媽媽，有的根本沒有準備好，僅僅是因為長輩的催促，或是周圍一個個人都有了孩子，而沒有做好心裡準備就要了孩子，有了孩子後經常說抱怨的話，這並不是什麼好事。要堅定要孩子是兩個人的事，其他人無權干涉，不要因為外界的影響而盲目的要孩子，同時也要考慮清楚你真的準備好做一個媽媽/爸爸了嗎?
5. 鍛鍊身體
擁有一個健康的身體，是懷孕的前提. 在飲食作息方面，當月例假結束後開始喝生薑紅糖水，吃黑豆補充雌激素等，補充葉酸（提前三個月開始），拒絕垃圾食品和燒烤油炸辛辣類食品。男方補充蕃茄紅素，韭菜牛肉等助孕菜譜，可以提高精子活力和質量。雙方開始增加鍛鍊，規律作息，放鬆心情，不熬夜不喝酒。
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