好身材像一副盔甲，
擁有者威風凜凜。
肥胖像一根軟肋，
再堅強的心，
也會遭遇支離破碎。
身為退伍軍人的他，曾經的好身材在忙碌中漸漸消失，他原以為可以和肥胖相安無事地共處，卻不料小女兒的一句話，刺中他的心……
工作壓力在增重，體重在失控
黃子俊背上“胖子”的稱號已有好些年了，自從2006年退伍後，他的體重就一直處於失控的狀態。
退伍後，黃子俊投身於IT行業，他每天的生活中，不再有部隊的高強度訓練，只剩下沒日沒夜的加班。每次半夜滿懷疲憊地回到家中，吃宵夜成了習慣，若在工作上遇到不順心的事，他還會獨自喝上兩杯。
煩惱走得很慢，體重卻漲得很快，工作沒2年，黃子俊的體重達到了180斤！別人問他為什麼這麼忙還胖成這樣，黃子俊無奈地拋出一個詞——過勞肥。在忙忙碌碌的生活中，黃子俊無暇關心自己的身材，他和肥胖就這樣一直“和平共處”。
女兒：“爸爸，你太胖了！”
工作幾年後，黃子俊當了爸爸，看著女兒一天天地長大，他的生活也變得有樂趣了。有天晚上，黃子俊陪著女兒散完步，回家時卻發現整棟樓黑漆漆一片，電梯也罷工了，而他家住在30樓！急著回家的女兒不高興了，說：“爸爸，你揹我回家吧！”
女兒的願望，做父親的自然無法拒絕，可是才剛爬到5樓，黃子俊就已累得上氣不接下氣，靠著樓梯扶手走不動了。就在這時，他耳後傳來了女兒的埋怨：“爸爸，你太胖了，該減肥了！”這句話從女兒的口中說出，字字烙在了黃子俊的心上。
“當時感到一陣心酸，還有一點想哭的衝動。”黃子俊說道，但他也表示，如果沒有女兒這句話，自己或許還沒有足夠的決心去減肥。
胖爸爸的“拼搏”之路
黃子俊全身心投入到了減肥中，他泡了一整年的健身房、曾3個月不吃主食、甚至節食半年……除了抽脂手術，他幾乎用盡了一切減肥方法。其間黃子俊一度因節食瘦了近20斤，然而當恢復了以前的飲食習慣，他的體重又胖回了180斤。
黃子俊陷入了不斷嘗試又放棄的循環中，連他老婆都對他失去了信心，勸他不要再瞎折騰自己了。但有女兒的那句話橫在心中，黃子俊依然不肯放棄：“不管用什麼方法，不管要付出多大代價，我一定要瘦！”
有一天，黃子俊像往常一樣陪著女兒在小區玩，不經意間他看到了一張海報，上面寫著：“馬上減肥，辦法問我。”減肥心切的黃子俊第一時間加了海報上營養顧問的微信，隨後又去了營養俱樂部做深入的瞭解。
“當時我並沒有太多顧慮，就是相信我的營養顧問。”只要有希望就不會放棄的黃子俊，開始了他嶄新的減重計劃。
5個月減掉52斤，輕鬆拿下半程馬拉松
根據營養顧問的建議，黃子俊開始早晚選擇營養代餐，因為營養俱樂部離家很近，他便每天按時去俱樂部“打卡”。
每天早上7點，黃子俊趕在上班前來到營養俱樂部，按照往常，此時還不是營養俱樂部的營業時間，但為了黃子俊，他的營養顧問特地把工作時間提前了半小時。此舉讓黃子俊十分感動，這也激勵了他認真減肥的決心。
黃子俊每天都在密切關注著自己的體重，第一個星期他瘦了5斤，雖然離減肥成功還相差甚遠，但他卻感受到了這次減肥的不同：“用過這麼多減肥方法，這是最簡單、最輕鬆，而且又不用花太多時間的一次。”
對於午餐，以前黃子俊全然沒有營養搭配的概念，只知道少吃會瘦。但和營養顧問交流過後，他調整了自己的午餐食譜，現在他會選擇雞胸肉、西蘭花加糙米飯，或牛肉、芹菜加玉米、紅薯等粗糧，又或者用清蒸魚、清炒蘆筍搭配紅豆薏苡仁粥。
第1個月剛結束，黃子俊就減掉了20斤！而之後體重每下降一斤，他都是在突破自己的最佳減肥記錄！
3個月後，黃子俊瘦了35斤，此時的他已經有勇氣去挑戰半程馬拉松了，並且輕鬆跑下來21公里，這個成果連他自己都嚇了一跳。
雖然減重很順利，但黃子俊其實每時每刻都在面臨挑戰，每次在公司食堂吃飯，看到愛吃的五花肉，當同事在旁邊大快朵頤，他心裡感到一種抓不到的癢，但是想到女兒的話，他還是把目光收了回來。
自律的生活習慣加上和營養顧問的及時溝通，黃子俊的體重持續下降，僅用了5個月，他就從180斤瘦到了128斤，累計減重52斤！
胖爸爸成歷史，女兒的話讓他釋懷
黃子俊的體重日漸下降，但因為老婆每天都能見到他，所以最初並沒有察覺黃子俊的改變有多大。直到有一天，黃子俊去接老婆下班，當時老婆的一個同事也在場。當天回家後，老婆忽然收到同事發來的信息：“你是不是換老公了？”
對著手機屏幕，老婆萬分詫異，連忙否認。同事又回：“那我記得原來你老公不是挺胖的嗎？”這時候，老婆才真真正正把黃子俊從上到下打量了一番，發覺他確實像換了一個人似的。
“自從女兒有記憶以來，她一直都有個胖爸爸。”現在女兒和這個“嶄新”的爸爸變得更親密了。
有天女兒對黃子俊說：“爸爸，你變帥了！”那句長久以來硌在他心中的話，終於釋懷了。“如果沒有當初你說的那句話，爸爸也不可能有這樣大的改變。”
“有韌勁，不認輸，一旦認定的事情就必須達成。”這是黃子俊早在當兵時就立下的行為準則。他坦白，自己以前減肥時也很認真努力，只是走一步看一步，並不知道會是什麼結果。現在他已然懂得，若想達成目標，就要先明確方向，把主動權掌握到自己的手裡，無論成功或失敗，都能有所收穫。
現在的黃子俊愛上在旅行中留影，
其實哪裡都有美景，
缺少的只是個自信的主人公。
當你勇敢面對鏡頭時，
美好的改變正在發生……
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