1. 如果您是一个内向的人，则此技巧可能会很明显，但有时我们会陷入社交，工作和照顾成人责任的困境，以至于我们完全忘记了只有时间才能充实。虽然一开始会花时间的想法似乎令人生畏，但您逐渐习惯了将其作为应对情绪的健康方法。如果您一直感到压力过大，不知所措或精疲力尽，那么独自一人的时间可能就是您一直在寻找的解决方案。
2. 分散自己的注意力不一定是不健康的习惯或行为，而是使自己摆脱困境并进入一个可以使情绪合理化的安静，安全的空间的宝贵工具。从播客，音乐到冥想和瑜伽，各种各样的“分散注意力”可以使您的思想摆脱任何消极的想法和情绪，因此您可以将注意力重新集中在生活的积极方面。
3. 出门是使自己保持地面和集中精力的好方法，尤其是当您的情绪过度激动时。当您的情绪达到顶峰时，诸如散步，参观您最喜欢的公园甚至是园艺之类的简单事情都可以作为应对机制。在草丛中赤脚行走也是与大自然重新建立联系并重新平衡思想的一种好方法，因此，您花费更少的时间重复消极的想法，而将更多的时间重新投入到现在和现在。
4. 对于我们那些过度分析情况，追求完美并不断思考过去的人来说，挖掘自己的感官是回到当下的好方法。有几种类型的香可以烧，这将有助于平息你的头脑和放松身体。食物是另一种选择，尽管您想确保自己不要养成“吃东西”的习惯。如果是用餐时间，请考虑烹饪新鲜健康的食物，为您提供充分利用一天所需的能量。听音乐和在大自然中度过时光是在情绪压倒性时可以利用感觉的另外两种方式。这是寻找最适合您的正确技术的全部。
5. 洗澡，洗完指甲，然后继续跑步。当事情变得太多时，有很多方法可以照顾自己并控制情绪。通常，如果您发现自己异常激动，那是因为您的身体正试图告诉您您需要休息一下。但是，如果您忽略它，您会发现它可能会迫使您通过受伤，感冒等方式休息。这就是为什么使用健康的应对机制来抵抗任何触发因素和负面情绪的重要性，这种应对机制可使您的身心恢复正常。
6. 作为同情心，您可能会发现人们经常尝试利用您。当您高度敏感和善解人意时，人们会自然而然地吸引您，因为他们认为他们可以操纵您来获得想要的东西。但是，这不一定是您的现实。通过设置明确的界限并与同龄人和家人沟通您的极限，您可以控制自己的生活和决定，而不受他人的影响。
7. 如果您是同情心和工作狂，请务必抽出时间放松身心。刚开始时可能会感觉不错，但随着时间的流逝，您会变得筋疲力尽，精疲力尽，这可能会使您陷入情绪漩涡。体谅自己时，陪伴自己的时间至关重要，因为它可以让您充电并重新获得必要的能量，以健康的方式应对情绪。
8. 同情心经常吸引自恋者和熟练地操纵他人的人。这是一个善良，敏感的人的不幸现实。偶尔为某人做一件好事是很棒的，但是您不希望这种关系变成一条单向的街道。无论您做什么，都要确保与潜在的朋友和配偶建立清晰的界限，然后再将它们带入您的世界。将您的信任视为必须获得的东西，而不是容易放弃的东西。
分享到:
