最近這段時間氣溫莫得之前那麼冷了，
偶爾還出點燦爛的陽光，
再加上好多地方新增病例的數字越來越少，
嗨呀，是不是該出來放哈風了！
各位，疫情還沒有結束，千萬不要在關鍵時刻放鬆警惕哈！
尤其平時喜歡跳壩壩舞、每天喜歡出去轉一圈、小區樓下健身器材上niu兩哈的老年朋友些，一定還要再堅持一段時間喲！
“
醫生，我有糖尿病，這段時間關在屋頭運動少，生害怕吃多了糖尿病要翻，吃撇了營養又跟不上，咋個辦嘛？！”“本來都該到定期複查的時候了，現在又不敢去醫院，得不得出啥子問題？”
“有時候血糖沒對，身上也有點不舒服，到底該不該去醫院呢！”
關於糖尿病老年患者關心的這些問題，今天，
華西醫院老年醫學中心王雙醫生來給你們講一講，還需要繼續待在屋頭的在這段時間，到底該如何照顧好自己。要點1
按時、按劑量服藥！
如果藥物不足，可以通過網上訂藥續藥，尤其是一些控制良好穩定的患者。目前，國家醫保局明確實施“長處方”報銷政策，糖尿病患者處方用量放寬至3個月。
總之，藥不能停！
要點2
做好一動一靜
即使是天天待在家裡，糖尿病老年患者也要適當進行室內運動，比如有活動能力的可以每週做150分鐘左右的中低強度運動。如：太極拳，八段錦等。
保持心靜，心情舒暢，重視疫情，規律作息，不要搞忘了，勤洗手也是一種運動哦！
要點3
吃要注意這些
【主食】
是糖尿病患者熱量攝入的重要保證，要吃！但也要適量，保證血糖水平的穩定。【零食】控制三餐之間吃零食的量，尤其要注意，無論是日常糕點還是所謂的“無糖食品”，事實上都糧食做成的，含有豐富的碳水化合物，吃多了會造成血糖水平升高。
【堅果類】不適合多吃，比如瓜子、核桃、花生、開心果等。堅果屬於富含脂肪的高熱量食品，1g脂肪產生的熱量是同等重量糖類和蛋白質的兩倍多。
所以，瓜子花生再香，糖尿病老年患者也要忍嘴哦！
【蛋白質食物】攝入量不能太多。大量的高蛋白飲食，會引起體內代謝產物過多，增加腎臟負擔，加速腎臟病變進展。優質蛋白質食品要儘量均勻分配在三餐，這樣既能減輕腎臟負擔，又能保證身體更好地吸收利用。
【高鈉鹽】攝入會加重水鈉瀦留，引發高血壓，同時也加重腎臟和心血管系統負擔。
所以，糖尿病老年患者看到別個吃醃製品比如香腸、臘肉這些嘎嘎的時候，也只有忍了哈！
【高脂肪】的東西吃多了，會增加熱量，讓血糖血脂的控制出問題。所以，一方面患者要減少高脂肪食物攝入；另一方面，在炒菜時少放點油，可以選擇蒸、煮等方式來做菜。儘量不吃或少吃煎炸食品，大多數油脂含量高，吃多了也惱火。
【水果】適量吃，而且要根據血糖水平選擇水果品種。
血糖水平過高，建議選擇黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果；
血糖控制好的，建議選擇含糖量低的水果，如蘋果、梨、草莓、櫻桃、獼猴桃等，那些高糖分的水果比如橘子、水蜜桃等就拒絕了哈；
不要吃完飯馬上吃水果，容易引起餐後高血糖；
另外，為了保持每天總熱量的攝入平衡，吃了水果要適當少吃點主食哦！
要點4
堅持每天的血壓、血糖監測。
病情穩定的每週1~2天監測4點血糖（早餐前及三餐後2小時） 。
如果感覺不對頭，要增加監測次數。
要點5
如果出現以下症狀，
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2
反覆出現低血糖。
3
出現不穩定的心血管疾病表現，如胸悶、胸口堵等。
4
出現尿路症狀，如尿急、尿頻、尿瀦留等。
5
出現明顯疲倦乏力或嗜睡情況。
6
出現嚴重血管病變致下肢功能受損出現嚴重血管病變致下肢功能受損。
7
其他可能導致功能依賴和失能的情況
春暖花開離我們越來越近了，
希望各位在這段時間一定要照顧好自己，
儘量少出門，少打堆堆，
那壩壩舞、曬太陽、喝茶擺龍門陣也就離我們更近了！
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