對於“內向的我們，一定要去變的外向嗎？”這個問題，曾經我和很多人的答案是一樣的：那就是需要，因為這個社會對外向的人更加友好。
所以從大學開始我一直尋求改變，我強迫自己去面對人群、參加社團、走上講臺，即使每一次我都是冒著冷汗，抖著手完成這些事情，但是我依然會在下一次對自己說加油。然而四年的時間並沒有讓我如願以償地變成一個外向的人，它更多的是讓我產生更多的糾結、困惑和折磨。
是的，對一個不喜歡、不擅長交際的人來說，你讓她去強行面對人群是一種折磨；而在面對人群之後，得不到和外向的人一樣的良好人際反饋的時候，更是一種反覆的折磨，它會讓人產生一種對自我的質疑和打擊。
那四年，我有充滿衝勁努力向前的時候，但也有更多的時候在懷疑自己，為什麼明明去學習作出了外向的人在做的事，但是得到的卻是不一樣的結果？這種反饋讓我常常攻擊自己，覺得自己怎麼就這麼差勁，活該活得不如別人。
工作後，我依然花了3年的時間想要讓自己變得外向，然後我才最終意識到：所謂內向和外向只是性格的兩種不同維度，它們並沒有所謂的優劣之分，而是各自具有自己的特點，然後我才開始慢慢發掘如何將自己的性格和社會進行融合。
如果內向的人需要很長時間才能明白：“內向並不是一種缺陷，內向的人也並不需要去將變成一個根本不是自己的人，我們是需要不逃避自己身上的毛病，然後強化自己的優勢就能和社會和諧共處。”這個問題，那麼我會覺得太可惜，因為這些時間我們本來可以用來更好地發展自己
所以當我看到《內向高敏者：如何在外向的世界自在生活》一書，真的很適合推薦給內向型的人，它裡面所介紹的內容從更專業的角度去看待內向高敏者，可以幫助我們縮短這條尋找自我性格特點的道路。這本書的作者是德國性格諮詢專家西爾維亞·洛肯博士，她自己就是一個安靜的內向者。
西爾維亞·洛肯博士認為內向高敏者具有獨特的優勢，只因為他們過分安靜，才往往讓人忽略了這種特質。在書中，她指出了內向高敏者的多項特點，並給出相應的建議和分析，希望幫助內向高敏者發現併發揮自己的優勢，攻克難關，糅合性格中的各種特質，真正地成長為獨一無二的自己
1、認識內向高敏者
關於外向和內向的理論，源於心理學家榮格在1921年研究人格特質時，曾說：當人有內向和外向之分，他們的差別在於心裡能量的根源方向，他們所代表的只是一種心理狀態。
內向的人，他的能量來自於自身內在世界，比如思想、情緒和觀念，因此更喜歡安靜和獨處，但外界的刺激也會更容易消耗他們的能量，讓他們無法集中精力。喜歡獨處並不代表孤僻，只是注意力更加集中在頭腦內部好沉思、善內省，給外界表現出缺乏自信、易害羞、冷漠、寡言、較難適應環境的變化。
外向的人，他的能量來自於外部世界，因此他們常常活躍於各種社交活動、形形色色的人們、不同的場合中。沉思、獨處難以使他們感覺興奮，他們展示給社會的是愛社交、活躍、開朗、自信、勇於進取、對周圍一切事物都很感興趣、容易適應環境的變化。
《內向高敏者》一書中指出內向高敏者和外向活躍者的人格核心不同，因而他們改變自己的動因是不同的。其中有兩個關鍵詞“獎勵中心”和“謹慎中心”，“獎勵中心”是指來自於外界的刺激和新鮮感的吸引，“謹慎中心”是指來自內心的真實感受和大腦的謹慎判斷。
外向型的人往往會因為外界的刺激（比如比賽的物質獎勵、他人的誇讚等等）吸引而選擇離開舒適區，而內向型大腦中的“謹慎中心”影響力大於“獎勵中心”，所以內向型的人只會在對現狀感到不滿，痛苦日益明顯甚至難以承受的時候才會選擇離開舒適區。
這就是為什麼面對同一件事，外向型和內向型的表現如此不同，因為兩者的做出選擇的標準是不一樣的。
從目前的社會來看，外向型的人更加受到鼓勵，因為外在獎勵中心是社會作為鼓勵的一種重要手段，而這種手段對內向的人沒太大的吸引作用。如果你是內向型人，與其花費大量的時間和自己的內在信念做鬥爭，還不如接納真實的自我，然後找到優勢所在將它發揮出出來。
2、內向高敏者的優勢
在書中作者給出了內向高敏者的10項優勢：
然而對內向高敏者來說，優勢常常和劣勢相伴而生：
我們既然說要了解並強化自己的優勢，為什麼還要說關於內向高敏者的劣勢呢？因為內向高敏者很容易就會將自己的缺點放大，並將其視為打亂自己生活和妨礙自己和別人交流的障礙，從未鍥而不捨地想要去改造自己的劣勢
所以將優勢和劣勢擺放在一起來了解，將有助於我們正確認識到自己的強項，讓我們更準確地評估自己，下面我們以第一項優勢：謹慎為例子，看看作者是如何為我們點明方向。
優勢：謹慎
內向高敏者在乎安全感，因此大腦中的“恐懼中心”即杏仁體，更加敏感，而謹慎就來源於此。謹慎的人，面對危險會更敏感，會思考得更加清楚再作出決定，任何細小的問題都可以引起謹慎者的注意，謹慎讓我們能更仔細地評估風險。
比如謹慎的人在人際交往的過程中，往往不會自來熟，他們會先保持一定的距離，仔細觀察，然後再決定他們應該如何去做更合適。比如坐飛機的時候，一個謹慎的機長會比一個看起來大大咧咧的機長更值得人信任。
劣勢：恐懼
敏感的杏仁體會讓你比較謹慎，但是它也可能會產生反面效果，讓你陷入恐懼中。比如放棄原本有固定收入的工作去創業，那麼內心對於安全感的強烈需求，和創業的不穩定性（每個月固定的收入）就會產生矛盾，給你帶來強大的壓力。
內向型的人往往會越想越多，最終壓力帶來恐懼，恐懼讓你患得患失，讓你懷疑自己，瞄準一切負面的信息，剝奪了你的創造性，從而陷入內心的困境。
要擺脫困境，就要面對恐懼，我們可以這樣做
1、深呼吸
深呼吸帶來更多的氧氣，可以讓我們緩解大腦中杏仁體帶來的強烈情緒，帶來平靜
2、直面恐懼
恐懼的本質是為了保護我們不陷入危險，不被傷害。心理學家約翰•福賽思曾說“在這種時候，人們最該做的事就是讓自己明白，面對無法預知的事物時，感到害怕是很自然的。”恐懼是一種正常的情緒反應，我們不應該去逃避，而是要直面它，你可以這樣做：
首先，當你越瞭解讓你害怕的東西時，你就越不害怕，所以恐懼時，我們更要有意識地思考我們所恐懼的是什麼，去進行學習並思考。
其次，當你思考，並學習瞭解之後，你就可以去嘗試做規劃如何走出你的這個恐懼，即開始行動。
最後，找到你生活中對你意義深重的方面，心理學家維克多•弗蘭克曾經這樣說“在生命中有追求的人，能承受一切。”找到意義所在，你就不會被恐懼所支配，而是可以戰勝恐懼。
《內向高敏者》這本書就像它的副標題所說，作者通過對內向者的10個優勢劣勢進行了詳細的分析，給出可以實行的練習技巧，幫助我們能夠更好地正確認識自己，正確看待優缺點，找到自己的優勢去指導自己的行動，而不是根據外界的偏見來評價自己、指導自己，在外向的世界自在生活。
如果你一直想讓自己融入外向的世界，卻常常把自己弄得苦不堪言，那麼不妨看看《內向高敏者》這本書，學習如何和真實的自我和解，願我們都能活出自己真實的模樣。
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