人一旦過了而立之年，健康狀況就會出現較大的滑坡，比如說身體發福、精力開始衰退等等，此時，你不能再無動於衷了，需要為身體做些事情了。尤其現在到了春季，肝火比較旺盛，對於多數中年人來說，養肝護肝是需要首先考慮的。為什麼這樣說呢？
在一部重要的古典醫學著作《素問▪六節藏象論》中記載：“肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣”。肝臟主疏洩、喜調達，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，能引發消化失調、高血壓等疾病。
中年人，正處於事業與家庭兼顧的“多事之秋”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝鬱不舒，煩躁易怒、焦慮、食慾減退等等症狀。另外，這個年齡段的男人，一般又應酬較多，嗜煙貪酒，很容易傷及到肝臟，尤其是容易患有脂肪肝。
現代醫學理論中，更看重肝臟的作用，它關係到人體的健康乃至生命。因此肝臟又有人體“化工廠”之說，一天吃進去的物質，都要靠肝臟來代謝處理。將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身的各個組織器官。可想而知，肝臟出了問題，會造成什麼樣的後果。
那麼，如何才能保養好我們的肝臟呢？下面，就給大家說說5個養肝的“黃金法則”
養肝黃金法則1：飲食護肝
飲食護肝有兩個重要的因素，一個是健康飲食、供足養分；另一個就是注意飲食衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。
正常情況下，人體所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物質元素等五大類養分，也正是肝臟所需要的。有所區別的是：肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而對脂肪是有所忌諱的，因為它害怕自己成為脂肪肝。
日常生活中，要忌食菸酒和一些辛辣的食物，儘量少吃油炸性的乾硬食物，多吃一些蔬菜和水果，同時也要多喝白開水，因為多排尿有利於代謝廢物的排除，從而減輕肝臟的負擔。
養肝黃金法則2：睡眠護肝
睡眠時人體處於臥位，肝臟能得到更多的血液的“澆灌”，再加之身體處於休息的狀態，肝臟的負擔也會減小，同時也有了修復的時間。所以說，高質量的睡眠，對肝臟是非常有利的。反之，睡眠質量差或者是睡眠不足，肝臟就會受到很大的影響。
養肝黃金法則3：運動護肝
運動的好處很多了，比如說可以預防肥胖，增強人體抵抗力，消除過多的脂肪等等。這對中年人來說，無疑是又一個有效的護肝方法。同時，運動能夠加速血液循環，促進氣體交換，保證肝臟得到更多的氧氣和養料。
養肝黃金法則4：情志護肝
俗話說：“氣得肝疼”，不良的情緒對肝臟的損害是非常大的。擁有一份良好的心情，有益於肝的養生和保健。情緒波動過大，能夠使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響了肝臟的血液供應，對肝造成損害，所以說，保持樂觀的情緒，對養肝護肝非常有必要。
養肝黃金法則5：防範肝臟的“天敵”
肝臟有很多“天敵”，比如說肝炎病毒、一些藥物和酒精。肝炎病毒目前發現的有甲、乙、丙、丁、戊、庚等六種型號。有效的預防方法就是注意衛生和接種疫苗。對於藥物和酒精這兩個“天敵”，你就要多加註意了，合理服用藥物，儘量戒酒吧。
以上是養肝的5個黃金法則，對於中年人來說，是很有必要將其記住並嚴格按照去做的。畢竟中年以後，身體開始走下坡路，而現在又處於春季，肝火比較旺盛，就更需要對肝臟的保養了。健康是一切的保障，而肝臟的健康又是“重中之重”，只有擁有一個健康的身體，生活才會更幸福。
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