這裡是孕期不適科普系列，今天是第一集——孕期水腫。
有一部分孕媽媽在孕期會出現腿部和腳踝水腫的情況。如果是輕微的水腫，不要擔憂。在孕期一定程度的水腫是正常的。
孕期水腫的原因是什麼呢？
- 體內增加了50%的血液和組織液
- 額外的液體會瀦留在組織裡
- 增大的子宮會壓迫靜脈使血流變慢
- 使體液從靜脈滲透到腳踝和腳部的組織
可以做什麼來減輕水腫？
- 避免長時間站立
- 正確的睡姿
- 左側臥位是最好的，但右側臥也可以
- 腳抬高，儘量在任何時候都把你的腳抬高， 但是不要雙腿交叉蹺二郎腿
- 保持有規律的運動，在坐或站立一點時間之後休息一下，經常進行短暫的步行，會避免血液淤積在足部和腳踝部位，可以試試在泳池中站立或行走、游泳
- 嘗試使用孕婦彈力襪
- 穿舒適的鞋子
- 穿寬鬆的衣服
- 飲食中限制鹽的攝入
- 局部冷敷按摩
- 多喝水
什麼時候應該諮詢醫生？
水腫範圍和程度進行性加重，臉部或者雙眼周圍也有局部腫脹或水腫，伴有頭痛、視力模糊，這些都有可能是子癇前期的症狀。
如果你發現你的一條腿明顯比另一條腫脹很多，馬上打電話給你的醫生，有可能已經形成了血栓。
但是也儘量不要讓腳踝和足部的水腫嚇倒你， 懷孕期間有一些較為溫和的水腫是很正常的。
首發馬蕾孕哺育
作者 文婷Wendy
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