為什麼你的消極思維是正常的
如果我們真的處於人身危險之中，一切都會很好。但是，誰願意將自己的一生都花在精疲力竭且常常是不必要的接近恐怖的狀態下？此外，我們人類比兔子具有更多的自我意識，記憶力和想象力，他們不僅受到狼的威脅，而且受到對自身形象，情感安全，實現抱負和野心的眾多複雜威脅的威脅。慾望，以及我們在家庭和社會中的地位，僅列舉了以人的形式活著的一些令人擔憂的特徵。但是，無論感知到的威脅來自何方或合法性如何，我們神經系統的反應都是相同的，它可以增強自我保護系統。
但是，等等，還有更多。消極偏見並不是不必要的焦慮和消極思想的唯一原因。神經科學告訴我們，即使我們無所事事地坐在門廊上，大腦的默認模式網絡（DMN）仍處於活動狀態。DMN是相互連接的大腦區域的網絡，它包括與遊蕩的思維和自我參照處理（即思考“我”）相關的大腦的多個區域。DMN一直在審查我們是誰以及我們如何做。關鍵在於，默認模式下的網絡大腦活動與不快樂有關。
因此，現在我們有了一個觸發快樂的自我保護系統，以及與不幸相關的默認心理操作模式。內心深處的和平與持久的歡樂並不是一個有希望的食譜！幸運的是，賢哲和瑜伽士清楚地瞭解了大腦的這些傾向，並且他們繪製了許多技巧來熟練地掌握和使用這種奇妙的樂器。
從經驗和研究中我們知道，瑜伽可以減輕壓力反應，並恢復神經系統的穩定性和平衡性。體式中的身體和呼吸意識會集中在內部體驗上，並減弱DMN所產生的“自我”的強迫狀態。簡而言之，瑜伽可以調節神經系統和心靈的潛意識功能，這些功能不一定能聰明地發揮作用。
瑜伽對思維的訓練為冥想打下了基礎，冥想使思維進一步集中於除了平常的專注之外的其他事物，從而使純淨意識的力量得以浮現。研究表明，大腦的默認模式網絡在冥想中相對失活，而在長期冥想者中通常較不活躍。冥想者還具有更強的情緒適應能力，他們享有與良好調節的神經系統有關的許多健康益處。
其他方面的瑜伽練習，包括奉獻，服務，和道德戒律，我們按照我們的智慧和最好的意圖行事，而不是盲目地反應防禦系統和潛意識的激勵了。隨著神經系統的平衡和思維的漫遊傾向減弱，辨別，同情和同情心顯現出來。然後，我們變得更加快樂，更加與自己和他人和平相處。
瑜伽練習所帶來的幸福感有利於正確使用精神和情感能力，因此記憶有助於做出有效的決定，而不是滋生委屈和遺憾。它還使想象力能夠激發創造力和解決問題的新方法，而不是手忙腳亂的焦慮，這使我們在狼咆哮時一直縮在床上。
因此，下次您因否定性想法而受到誘惑時，或者當您發現自己處於仇恨，憤怒，恐懼或慣性之時，請記住，思維傾向於那個方向，因為您的大腦和神經系統基本上是固執地支持心理困擾。然後認識到您具有控制自動駕駛神經系統的能力和工具。您可以制止自己的反應，讓辨別力和清晰度指導您的內在狀態和行為。
當您的理性教師提醒您，人類不是狼的早餐時，更容易享受野性的呼喚。然後在黎明前的一個小時內，您就去冥想座位。
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