序言
隨著科技和經濟的發展，現在人們的生活壓力也變得越來越大了，因此很多人的睡眠質量都越變越差了。也不知道導致睡眠變差的原因到底是什麼，因此感到十分的苦惱，接下來小編就來為大家介紹幾種導致睡眠質量變差的原因，睡眠質量差的人可以儘量試著避開這些原因。
睡眠質量變差的原因
睡眠質量變差其實主要是和心理和環境兩個因素有關的。
環境因素：這個環境因素說的就是我們睡覺的環境，一般來說我們如果是處在一個自己十分熟悉的環境中的話，對睡眠質量是沒有什麼影響的，但是如果在我們外出旅行時或者出差時住到了一個完全陌生的情況的話，很多人可能就會出現失眠的情況，就算不失眠，睡眠質量也會變差。
心理因素：這也是導致大部分人睡眠質量變差的主要原因。比如如果我們在睡前處於一個非常興奮的狀態的話，那麼我們是很難入睡的，亦或者是我們在睡前情緒的起伏比較大，這也是會影響我們的睡眠質量的。因此為了讓我們更好更快地入睡，小編建議大家在睡覺儘量不要聊天，將情緒保持在一個比較平穩的階段，這對大家入睡是非常有好處的。
解決辦法
其實睡眠質量變差的原因歸根究底就是環境因素和心理因素，我們只需將這兩項調節好了，自然就可以快速地入睡了，此外為了幫助患者更好地入睡，大家也可以選擇以下這三點來改善睡眠質量；
1. 睡前少吃些東西比睡前一杯牛奶要靠譜一些；
2. 準時的起床會更好的控制睡眠；
3. 運動：提高睡眠質量，每週進行3~4次的，30分鐘到1小時的中等強度的鍛鍊，比如羽毛球，快慢跑，一定量的無氧運動交叉，能夠讓睡眠質量提高65%，當然只要你不要在睡前運動就好。運動會讓你更好的掌握放鬆與緊張的舒緩切換，並且也會講體內的激素狀態調節的非常有利的。
PS:疫情當前，大家要勤洗手、出門戴好口罩，並注意室內通風、科學消毒！以上就是有關為什麼睡眠質量差的一些小知識。如果此文幫到了您，點個贊並關注吧！有什麼問題可以私信小編，小編會和大家一起學習交流更多健康知識~~~
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