不知不覺春節已經過去三天了，小夥伴們該吃的沒事是不是已經吃完了？我們在過節的時候，每天攝取的食物比平時都多，造成了我們胃腸道消化不良，或者是引起胃部的疾病，這都是因為我們飲食上沒有控制，如果過節的時候發現自己的食慾變大，我們要想辦法為胃部減壓，避免胃部收到傷害。
那麼，我們在過節的時候怎麼去保護胃部呢？今天就給大家科普一下。
1. 吃飯要慢
我們過節吃飯的時候需要注意，不管遇見自己喜愛的飯菜，都要慢點吃，細嚼慢嚥，這樣我們可以把食物充分的咀嚼，這樣有利於胃腸道的消化，不要出現大吃大喝，這樣的食物沒有充分的咀嚼，胃部在消化的時候會增加分擔，所以大家在吃飯的時候要慢點吃。
2. 換餐具
在過節的時候發現自己吃的比平時多了，是因為我們在餐桌上，發現自己喜歡吃的飯菜了，有的時候感覺自己吃飽了，但是面對自己喜歡吃的飯菜，還是想支持點，這樣就會讓我們吃多了，我們可以再下頓吃飯的時候，換一個小點的餐具，這樣就會約束我們在飲食上吃少點了，避免了我們過度的飲食了。
3. 稱體重
不知道大家有沒有每天稱體重的習慣，對於減肥的小夥伴應該是每天在稱，其實，我們過節回家的時候，也要養成每天稱體重，這樣我們可以觀察我們的體重，在我們想多吃食物的時候，就會提醒自己體重還在長，這樣的暗示就會讓我們放下碗筷，也避免了飲食過多了，體重增長。
4. 飯前喝湯
我們在吃飯之前，可以先喝一碗湯或者粥，因為這樣可以讓自己有飽腹感，這樣我們在吃主食，可以少食主食，也可以避免我們飢餓吃大量的食物，或者油膩的食物，這樣就可以減輕胃腸道的負擔。
5. 飯後運動
是不是在家過年生活就開始墮落了？過上了吃了就睡，醒了就吃玩手機的生活，起來吧，小夥伴們，我們要飯後運動一下，這樣就可以幫助我們的胃腸道蠕動了，促進消化了，我們可以再飯後45分鐘，或者是一個小時，然後出門開始運動，這樣可以消耗我們身體多餘的熱量，這樣也可以減輕胃部的負擔。
如果我們在過年的時候，害怕多吃引肥胖，或者是會給胃腸道增加負擔，我們要提前的準備好，也可以多吃點水果和蔬菜，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，幫助身體排毒，緩解便秘，也可以補充身體缺少的水分，和維生素等營養物質。
以上就是我們說的過年怎麼保護胃，希望可以幫助那些需要的人群，過節在家我們要注意飲食，不要吃太多的油膩的食物，飲食要合理的搭配，適當的出門鍛鍊一下身體，這樣才不會給我們的胃部增加負擔，也可以保證我們身體的健康，起到保持身材的效果。
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