黃帝問歧伯，我怎麼聽說古代有人長壽到一百歲吶，腰不算腿不疼，一口氣上五樓，嘿，不費勁兒！
而現在的人，剛到五十，就身體各種毛病，是那個時代人都那樣兒（時代環境），還是人自身的原因呀？
歧伯說：上古之人，懂得宇宙法則，遵守自然規律，調節身心，飲食適量，睡眠規律，不搞事、不作死，所以能存養身體與精神，活到應有的壽命，大概百來歲自然離開。
現代人啊，嘖嘖嘖，把酒當水喝，把病態當成時尚，喝醉了仍強行行房，作息混亂。現在的人內心空虛，有慾望，就無限地放縱，耗竭精神。不知道保存精神，只想找樂子，娛樂至死！空洞的快樂，虛假的滿足，違背內心真正的渴望與快樂。
人都瘋了，自己在折磨自己啊，人在緩慢自殺啊，人的壽命是自己斷送的啊，痛苦都是自己造成的，人不僅對他人殘忍，對自己更殘忍。
一個不能好好對待自己的人，怎麼能好好對待他人對待事情呢？
黃帝的世代，對我們來說是非常遙遠了，但是他那時候大多數人也是“未老而衰”，可見那種懂得保養自己精神、尋找真正意義和快樂的人，在任何時代，都是極少數。
古代聖人教育百姓養生，一年四季的不正之氣懂得避開，清淨安閒，無慾無求，順從真氣，養護精神。這樣的人，想生病都難！
閒適自得，內心安寧，沒有慾望，不會擔憂焦慮，身體勞動卻不會疲憊。充分、自然地滿足每個人的慾望，而不是壓抑、扭曲。所以吃什麼都香，衣服覺得舒服，喜歡自己和自己的生活，不會因貧富、地位不平等而互相仇視，這就是民風淳樸啊。
所以琳琅滿目的商品、娛樂不能勞累他們的眼睛（因為他們內心真正滿足和快樂，不會因為空虛去放縱），極端的思想和做法也不會迷惑到他們（因為現實已經很好了，何必去訴諸極端）。無論你聰明還是愚笨，無論你壞心眼還是好人，都不會擔憂焦慮，都安於生活，享受健康的生活。他們好好保養上天賜予的生命，所以能長壽百歲而健健康康的啊！
（本文改寫自《黃帝內經》）
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。
乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。
故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。
是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。
所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
——《黃帝內經·上古天真論》
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