摘自 |《自我關懷 》
作者 | [德] 克里斯汀娜•布萊勒
譯丨劉曉
我們總是在計劃、在設想我們的生活應該如何進行，卻常常忘了，對於事物的發展，我們自己真正能控制的部分，遠比我們所認為的少得多。
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即使在不斷髮現新的弱點、面臨新的挑戰的情況下，依舊要抱持對自己身體的絕對信任，滿懷善意地給予它支持與關愛。永遠記得，不論自己的身體是否完美，都是生命贈予我們的厚禮，值得感激。
關懷的基礎就是我們給予與獲取照料的能力。每個人都在社會網絡中與他人緊密相連。來自體溫的暖意、能安撫人心的觸碰、一個釋放善意的面部表情以及溫柔的聲音，這些都可以幫助激活我們的照料系統，並且能夠藉此將我們引領到對自身加以關懷的入口。
把手放到胸前心跳的地方，讓手掌的溫度慢慢地傳到心臟。這個觸摸自己的動作，會讓你平靜下來。對自己說，小小的一次偏離目標沒什麼大不了，這種情況每個人都可能遇到。明天又是新的一天，你要對自己好一點。
在自我關懷的幫助下，我們認識到自己既有優點與長處，也有弱點與缺陷，我們都是會犯錯的普通人。這樣一來，我們就更容易承認與接受自己一時的軟弱與失敗，並且能夠對曾經的挫敗帶來的陰影無所畏懼，勇往直前追求自己的目標。
正視自己的內心，看看那裡到底發生了什麼，並讓各種情緒按照它們原本的樣子進入我們的情感世界，而不是想著該如何馬上改變它們。
放手並不容易，尤其當我們出於恐懼想要緊緊攥住什麼的時候。可是，只有我們放棄了逆苦難而上的努力之後，才能學會更好地體會內心的真實感受。也只有這樣，我們才會真正懂得如何用慈悲之心對待自己。
我們需要的一個人，他要足夠勇敢，敢陪我們落入黑洞，也能為我們指出重返光明的道路。這個人同時還得得到我們百分之百的信任，能讓我們在一切痛苦難堪的狀況下仍樂意向他敞開自己的內心。
只有無條件地接納自己的每一面，才能讓我們成為更完整的人—一個有優點也有缺點的人，才允許我們不受束縛地做出任何調整與改變，為的只是關懷自我，關懷他人。
學會關懷自己，
因為這一生永遠陪伴、
不離不棄的只有自己。
太多人的人生被別人的眼光、看法綁架。
生活中，無論走到哪裡，無論想做什麼，都會發現：批評和建議者多，真正助你者少。
因為每人都有自己的價值觀和行為模式。在潛意識中，凡是不符合自己價值和標準的，會覺得不舒服，於是會對你指指點點。
而在你關注別人眼光時，別人也做著同樣的事情，生命變成了一場無謂的茫然。
如果你改變，必定會有些人不滿意、有些人害怕、有些人攻擊、有些人反對、有些人欣喜、也有些人會從你的生活中淡出。
生命就是這樣一場來來往往的旅程，你不可能讓所有人滿意，也不可能讓別人一直滿意。
你其實真的無須介懷，也不要期待別人的認同，所有外面的意見都是參考，任何人都不是你，也無權決定你的選擇和人生，你該做什麼就做什麼。
當你的選擇是為了向別人證明自己，為了讓別人滿意時，你就被別人的看法綁架了。
我們總以為別人的人生很精彩，
於是去追逐，
想擁有和別人一樣的生活。
慢慢地你會感到，
即便你去了別人認為精彩的地方，
擁有了別人擁有的東西，
心中也並沒有精彩的充實，
而是充滿疲憊、孤獨和迷茫。
人生最曼妙的風景，是自己的內心世界，而你一無所知，空心前行當然迷茫。
事實上，沒有人真的有時間在意你怎樣高尚、怎樣正確，也真的沒有人在乎自己的話對你所造成的影響。
你和別人最直接、最有意義的關係是你是否能夠給予別人幫助、溫暖和好處。
每個人都在忙著讓自己的日子過好，
所以你首要的任務是把自己的日子過好。
生活中所感受和看到的一切，其實和別人關係不大，是我們自己對過去、現在和將來各種解讀和評判的寫照。
當我們感到困惑時，如果能夠知道問題的源頭，我們就不會把時間和精力用在他人的評判和建議上，而是尋求力量、智慧和愛來解決。
很多時候，當靜下心來，答案和解決方法就會自然浮現出來。
如果你的學習、工作成績比別人名次低、業績低。別人也許把它作為你不行、你不能、你不夠好的標準，但你自己一定不要把它做為自己不行，不能、什麼也做不好的衡量標準。
它只是一個信號：也許你還沒有找到自己的擅長；也許你以前沒有好好努力；也許你初來乍到。
你需要的不是攻擊自己，而是弄清原因，然後改變。
親愛的，不要因為別人拒絕你，你就加倍的拒絕自己；不要因為別人否定了你，你就加劇的否定自己。
因為別人實際上看到的都是自己不同階段的心境，和你關係不大。
你的任務不是根據別人說了什麼、做了什麼來評判自己，你唯一需要做的是緊緊盯住自己的夢想，一步步靠近，哪怕這一次只靠近了一釐米。
世界上，唯一的公平就是每個人每天都只有24小時。
你把時間、精力、金錢放在什麼地方，什麼地方就會開花結果。
把關注點從別人身上收回，放在探索自己需求和創建自己生活上，你才能變成讓自己滿意的自己。
這一生會遇到許多不友好的人，但實際上，對我們最不友好、最殘酷的從來不是別人，是自己。
親愛的，試著學習關懷自己。
因為這一生永遠陪伴、
對你不離不棄的，
只有你自己。
也只有你自己，
知道自己真正需要的是什麼。
你看路邊的花朵，不管你看與不看，都盡情綻放，因為盡情綻放本身就包含著生命最根本的意義。
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