01
不被懂得，會有多孤獨？
如果讓你先閉上眼睛，回想一下：
在任何一段關係裡，
是什麼讓你關閉自己的心門，
又是什麼讓你一點點敞開自己？
或許，你的腦海中，
會閃過很多不被懂的時刻，
也可能特別懷念一些與人產生共鳴的瞬間。
如果在一段關係中，
有很多很多的想法不被看見，
甚至被歪曲成其他意思，
你就會一點點累積自己的失望，
最後徹底關上心門，心裡暗自告訴自己：
索性就不需要他來懂吧!
如果這種情感拒絕的體驗發生在你生命的早年，
你就會覺得建立關係是一件痛苦無比的事情，
還不如只做自己就好了。
於是習慣性地隱藏起真實的自己，
排斥跟人建立起深層次的關係。
即便這樣，你依然無法避免自己被拉入各種關係中，受到許多人強加給你的不同定義和判斷——
比如你不夠乖巧，不合群，不討人喜歡，特立獨行，行為叛逆……
有時候你會為自己的糟糕而自責，
而另一些時候你又隱約不認同他們所看到的那個自己。
你會迷茫，無比孤獨，
糾結為什麼沒有一個人理解自己？
你會疑惑，是我真的不好，
還是一直沒有遇到懂我好的那個人？
02
獨來獨往，是為了保護自己
這些孤獨的、無助的，夾雜著不滿、埋怨和無奈的日子，你是怎麼走過來的？
心理學家科胡特說：每個人本質上都是自戀的。
自戀是一種藉著勝任的經驗而產生的真正的自我價值感，是一種認為自己值得珍惜、保護的真實感覺。
也就是說，因為本質的自戀存在，
即便你遭遇各種否定和貶低，
內心依然有一個聲音告訴自己：
我不是你們想象的那樣，
我才不屑於跟你們去爭辯什麼。
所以，從不被看見的人，
大多會活在一個自己構想的安全世界裡，
看起來清高而自負。
這樣的不親近，既可以保有與他人之間更遠一點的距離，又可以滿足自己高自尊的需要。
只要在這樣一個人孤獨的世界裡，
不跟人建立更多關係的連接，
就可以獲得幻想世界裡的更多自戀滿足，
避免遭遇現實挫敗的打擊，
不讓自己理想自我的角色受到傷害。
每當你想要嘗試接近現實的時候，
受到的現實關係的阻礙就會很容易讓你退回去，
所以你會無意識地選擇了留在那個孤獨的舒適區。
直到等到一個能看見你的人，
他拉著你的手，照顧好你的脆弱，
將你帶回這個現實的世界。
03
被看見，是治癒自己的開始
每個人的行為樣本幾乎都是他人給予的：
因為被看見過，你開始看見自己；
因為被珍惜過，你開始珍惜自己；
也因為被愛，你開始愛自己。
可是，如果沒有一段關係，讓你打開自己，
反而讓你更加堅決地關閉自己的內心時，
一個很壞的結果可能是——
當你遇上一個願意走進你的人時，
你一邊用曾經被傷害的方式去猛烈傷害他，
另一邊又渴望他能透過你冷漠的外表，
看見那顆溫暖而柔弱的心。
然而，
不是所有人的人都做得到無條件地接納你，
你可能在一段關係裡痛苦糾纏很久，
最終依然被對方看作是一個有問題的人，
只得再一次失望地離開。
再接著在不同的關係裡跌跌撞撞，
一直等待一個能真正看見自己的人。
心理諮詢師李松蔚分享過一個經歷，
他曾和一位老師合作一個家庭案例，
一個孩子在諮詢室大發脾氣，把東西扔了一地，
他的父母忍不住上去規勸，
他也忍不住想要幫忙，
而那位老師則示意他靜觀其變。
孩子的情緒越來越失控，很快達到頂峰，
拿起玻璃杯順勢就要往地上砸，
他在旁邊看得心驚肉跳。
然而，並沒有聽到聲響，
孩子輕輕放回了玻璃杯，
喘著粗氣對大家說著：對不起。
他開始擦汗，整理自己頭髮、衣服，
把地上的東西撿起來，放回原處。
這時候，大家才看到他扔的全是摔不壞的東西。
在大家眼裡，一個如此失去控制的孩子，
必須他人幫忙他才能控制情緒，
可是心理諮詢師卻能在他極度失控的外表下，
看見並相信他有自我控制的能力。
那一刻，
因為諮詢師的看見，孩子就看見了自己，
找回自我控制的自信和力量感。
有時候，有些過去的傷痛讓自己不忍直視，
就像自己心房某一處的殘缺，一觸就會疼。
而修補好這處殘缺的原料，
已經化作成許多碎片，
遺落在自己的記憶裡，支離破碎。
即便你後悔、遺憾、內疚或者自責，
仍然無法彌補好這塊殘缺。
而當你被看見時，
你所有想要隱藏起來的、你難以說出口但又渴望被理解的壓抑，那一刻便得到了釋放。
這時，雖然過去的傷害再也無法彌補，
但你感覺內心變完整了，
你開始感受到一個真實卻不完美的自己，
而這個不完美的自己，是值得被愛的。
04
信任他人，是一場冒險
當在一份關係裡被看見，被接納，
覺得自己的痛苦可以被懂得時，
你就會開始在這份關係裡真實地做自己。
然而當你放開對自己的束縛，
完全信任一個人時，卻是在經歷一場冒險，
因為不管是你生命中最重要的人，
還是心理諮詢師，
都可能在某一些時刻看見你，
也可能在某一些時刻不經意間就忽略了你。
這種挫折，在某一個瞬間
你或許又再度感受到自己不值得被看見
你有些灰心喪氣，對經歷過的美好也開始懷疑。
如果你能在這樣的受挫體驗中，開始關注自己，
像那個曾經最懂你的人，
在那個最懂你的時候一樣去照顧自己，
你便開始了更多的自我看見。
藉由著一個人與你產生高度共鳴的體驗，
你從內心相信自己值得最好的照顧，
你學會了跟自己相處，
學會了在每個艱難的時刻跟自己站在一起，
學會了愛自己，也學會去愛人，
這就是真正的治癒。
小的時候，
我們把被看見的這個希望，寄於自己的養育者，
可是常常會失望，
後來也會期待這個人是老師、戀人、伴侶、朋友……
再後來或許會是心理諮詢師。
在我們的生命中，
這樣一個能看見自己的人非常重要，
但常常是可遇不可求，
有的人會早一點遇見，有的人會晚一點。
這種被看見的體驗也不需要多久，
有時只是一瞬間，就讓你永遠無法忘懷。
在你的一生中，可能來來往往遇見很多人，
但是最終讓你深深記住的，
始終是那個最能看見你的人。
我們終其一生，都在等一個能看見自己的人。
他能看見你的脆弱，懂你假裝的堅強；
他能看見你的初心，懂你所有的不容易；
他能幫你還原一個
更真實、更美好、更值得被愛的自己。
有時候，
在你最無助、最糟糕、最狼狽不堪的時候，
遇到一個能小心替你呵護好你脆弱的人，
你會發現所有的等待，所有的錯過，所有的委屈，都值了。
被看見，看見自己，看見別人，
如此關係裡那束溫暖而美妙的光亮，
就可以一直傳承下去，
照亮自己在每一個需要愛的時刻，
照亮你身邊每一個需要看見的人！
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