序言
肝臟是人體非常重要的器官之一，要是日常飲食不當，很容易引起肝臟受損！老人常說:養肝就是養命!肝好，一切都好;肝不好，未老先倒。其實中醫的理論是:女人“肝淨”就漂亮!男人“肝淨”就強壯!那你知道吃那些食物對肝好嗎？
肝不好的表現：
1.無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱;
2.眼睛乾澀或者死魚眼;
3.頭髮愛出油，面部油亮;
4.大便稀黏腥臭，粘稠;小便尿頻尿急;
5.消化不良，腰部贅肉增加;
6.睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口苦，身體有異味;
7.神經衰弱，記憶力下降;回頭痛，腿疼，肩酸，腰痠;
8.小肚子常有脹氣 ;
9.牙齦容易出血，傷口容易化膿;
10.夜裡睡眠不好，失眠多夢;
養肝吃什麼好？
1. 香蕉：香蕉的熱量低、營養高,富含維生素A、維生素C、蛋白質、鉀等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E,對酒精在肝臟解毒功能有特殊作用。吃香蕉是很有好處的。有潤腸、通便的作用。對於有肝硬化的朋友,香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維,可增強肝硬化患者,其腸道的動力。
2. 大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
3. 薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
4. 海藻：性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
5. 大棗：大棗除了具有美容養顏、滋陰補血的功效外，還具有健脾益氣、補氣養血的作用。大棗是日常生活中較好的補養佳品，尤其適合老年人滋補食用，具有良好的養生保健功效。
平時也要多注意保養
1. 要多喝水，喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液循環，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
2. 平時要注意飲食均衡，飲食要清淡，少吃辛辣食物。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3. 加強鍛鍊，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可以消耗體內熱量，控制體重增長。
4. 要制怒，常言道氣大傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
PS:疫情當前，大家要勤洗手、出門戴好口罩，並注意室內通風、科學消毒！以上就是有關肝不好該怎麼保養的一些小知識。如果此文幫到了您，點個贊並關注吧！有什麼問題可以私信小編，小編會和大家一起學習交流更多健康知識~~~
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