五種“高質量睡眠法”，您說行不行？

2020-01-02 20:28:19 醫學科普袁大夫

我們人生的三分之一時間，是在睡眠中度過的。某種程度上說，睡眠的質量就代表著我們生活的質量。

單純的時長並不能衡量睡眠質量，那麼，怎樣的睡眠才算高質量呢？

我們在網上常聽說五種“高質量睡眠法”，它們真的有科學依據嗎？

請大家多多討論，您覺得怎麼樣的睡眠質量才是高質量？怎麼才能提高睡眠質量？

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品茶即是品得生活，也是品得健康六大基本茶類：綠茶、白茶、黃茶、烏龍、紅茶、黑茶。綠茶通常被認為有防癌、降血脂、降血壓、減肥等作用。

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▼參考文獻1.Huo Yong1 Xuan Li2 et al. Lipid Management in Acute Coronary Syndrome Patients Among the Tier 3 Hospitals in China: D Yanjun Gong1

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“清明斷雪，穀雨斷霜”，我們走過乍暖還寒時候，迎來雜花生樹的暮春。此時，雨水充沛、溼氣聚集、陽氣升發，養生之法亦需因時而變，可以茶驅腥氣、以茶防病氣、以茶養生氣。

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比全球疫情蔓延更可怕的是，“突發瘟疫、城市封鎖、民眾出逃、搶購成風……"今天所發生的一切，8年前就被一位女作家“神預言”了！

黑龍江新增確診病例8例，新增境外輸入確診病例14例，活動軌跡公佈↘

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4月14日廣州市新冠肺炎疫情情況4月14日0時至24時，廣州市報告新增確診病例2例，均為境外輸入關聯病例。

瑞德西韋中國兩項臨床試驗“叫停”

同時，瑞德西韋中國輕度和中度症狀組的臨床試驗的最新狀態也已更新為“暫停”，意味著臨床試驗提前結束，但是未來有可能重新開啟。

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詳見下文↓國家醫保局外交部財政部國家衛生健康委關於外籍新冠肺炎患者醫療費用支付有關問題的通知一、各地有關部門要在當地應對疫情工作領導小組的領導下，密切配合，實時掌握外籍新冠肺炎患者有關信息，按規定做好救治工作和醫療費用結算。

關於疫情，在前人的詩歌中，有這些記載

庚子年春，一場由新型冠狀病毒引起的肺炎疫情在國內瀰漫開來，讓人們談疫色變，好在現在形勢好轉，疫情得到較好的防控。

普通人如何正確保護自己？專家迴應來了！

2月3日晚，湖北舉行第十三場疫情防控例行發佈會，三位國家衛健委專家組成員介紹了相關情況。他們分別是中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮，東南大學附屬中大醫院副院長邱海波，北京地壇醫院感染二科主任醫師蔣榮猛。

濟南無新增，山東無新增

2020年2月26日0時-12時，濟南市無新增新型冠狀病毒肺炎確診病例及疑似病例。截至2020年2月26日12時，濟南市累計報告新型冠狀病毒肺炎確診病例47例，治癒出院24例，現有病例均在定點醫療機構隔離治療。

櫞在愚舍：腎陽虛導致的冬季怕冷應該如何緩解？

圖片來源：網絡前一篇文章說了腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陽虛可能導致手腳冰涼、怕冷、精神差、容易疲倦，今天說說如何通過補腎養腎來緩解冬季怕冷。前面也說了中醫認為腎主藏精、主水，冬季屬水、主封藏，因此冬季是非常應該養腎的。

櫞在愚舍：手腳冰涼又易累，可能和腎陽虛有關

圖片來源：網絡隨著冬季的來臨，不少人出現了手腳冰涼、怕冷、精神差、容易疲倦的情況，甚至有些人在晚上睡覺的時候很久都睡不暖，只能多穿衣服、多待在溫暖的室內，殊不知這可能是身體在提醒你，該養腎了。圖片來源：網絡中醫認為：腎的主要生理機能是主藏精，主水，主納氣。

遼寧省新型冠狀病毒相關檢測價格項目公佈

【戳↑↑↑圖片查看更多】為加強新型冠狀病毒核酸檢測，近日，省醫保局、省衛生健康委聯合下發的《關於臨時設立新型冠狀病毒相關檢測價格項目的通知》中明確，屬於我省各地指定的允許開展新型冠狀病毒相關檢測的公立醫療機構臨時設立“新型冠狀病毒核酸檢測”和“血清新型冠狀病毒抗體檢測”醫療服務項

新冠患者康復後會反覆或再感染？這份新冠抗體研究值得細讀

近日，復旦大學附屬上海公共衛生臨床中心、復旦大學基礎醫學院病原生物系及醫學分子病毒學教育部/衛生部重點室的研究團隊在預印本網站醫學預印版網站medRxiv上發表了題為“Neutralizingantibody responses to SARS-CoV-2 in a COVID-

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