劃重點！疫情期間怎樣愛眼護眼？
王雪雲：西安眼鏡專業店經理 高級驗光師，長期致力於志願公益服務，榮獲渭南市第三屆道德模範提名獎，被評為第四屆渭南好青年。
當前的抗“疫”戰爭，正進行到關鍵時刻。避免到人員密集場所，居家隔離、遠離傳染源就是我們普通人能夠做到的最好貢獻。為了降低交叉感染的風險，在疫情期間，驗光配鏡、定期複查、擇期手術等應儘量暫緩就醫。居家生活，家長孩子宅在室內，減少了戶外活動，增加了近視眼患病風險，有的家長擔心加速近視眼發展速度。針對這種情況，下面來為大家介紹幾個眼睛保健小知識。
劃重點
01
每天曬曬太陽
戶外活動可以有效預防近視，那是由於太陽光能刺激多巴胺含量，起到延緩近視發展的作用。但由於疫情期間不方便進行戶外活動，所以，我們也可以選擇在自家陽臺或院子這樣能照射到陽光的地方多曬太陽，每天至少2個小時。
劃重點
02
控制用眼時間
建議中小學生看書、寫作業，注意勞逸結合，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘（看手機，玩遊戲不算休息噢）。
劃重點
03
控制電子產品使用
儘量不看！父母要以身作則，發揮榜樣的力量！
建議中小學生每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。
每天應儘可能多地給予孩子高質量的陪伴，傾聽、交流和互動。
劃重點
04
正確的讀寫姿勢習慣
（1）正確的讀寫坐姿：做到“一拳一尺一寸”
一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺：眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利於保持正確的坐姿。
不要歪著頭或躺著、趴著看書。
（2）正確的握筆姿勢：在坐直狀態下也能看到筆尖。
劃重點
05
良好的照明環境
讀寫時應確保光線適宜。不能在光線闇弱或陽光直射時看書。如使用檯燈時，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜，同時，房間裡的大燈也應該開著。
劃重點
06
保證充足睡眠
建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上，小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。（把平時缺的覺都補回來）
劃重點
07
注意營養均衡
應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆製品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。
除了要勤洗手外，還應不揉眼睛、不畫眼妝，避免接觸眼睛造成感染。如果出現急性眼部炎症，如紅、腫、疼、分泌物增多，突然的眼部疼痛、視力下降、視物遮擋，或者急性眼外傷、異物、化學傷等眼科急診類情況，還是應該馬上就醫。
居家消毒，如果用到紫外燈，要注意消毒房間內無人並關門，避免長時間暴露在紫外線環境中，容易造成電光性眼炎。
外出就醫時應注意佩戴口罩，戴框架眼鏡或防護鏡等防護措施，防止病毒感染。回家後，手消毒，衣物消毒，洗澡或清水洗臉，再用流動清水加洗潔劑（洗潔精或肥皂液）清洗眼鏡。
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