日常一直在藥房醫藥工作，會遇到各種各樣的人群，有老人、有孩子、也有年輕人。
當然這些人都是想通過購買藥品來直接治療某一疾病，但是不管怎麼樣，有一個大家永遠關心的一個話題，那就是免疫力的問題。
現在無論成年人還是孩子，都可能知道，感冒生病了，肯定免疫力太低了！
最近，我看到一篇文章，詳細介紹了免疫力的問題，而寫這篇文章的人正是餘新華（德國Borstel研究中心），他一直從事免疫學的研究工作。
文中指出：當人體免疫力低下的時候，我們的身體就很容易被感染，而且也會增加腫瘤發病的風險，因為免疫系統不能正常地清除病原微生物，而機體會對腫瘤細胞有一定的抑制作用，從而防止腫瘤的發生。
正因為免疫力和很多疾病相關，甚至會增加患癌症的幾率，所以它受到了人們的關注。
既然免疫力那麼重要，又該如何提高免疫力呢？
在回答這個問題之前，我們先看一下什麼是免疫力？
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
他指出：作為自然選擇的結果，我們絕大多數人的免疫系統都是合格的，也就是說免疫力都正常
而對於普通人而言，免疫力低下一般都只發生在一定的條件下、在一定的時期以內。而先天性免疫力低下的人只佔極少的比例！
同樣，為了說明我們大多數人的免疫力是正常的，
文中也做了舉例說明：
肺結核，在中國，大概有90%的人被結核桿菌感染過，但其中只有不到10%的人會得肺結核。那麼剩下的哪去去了，這要歸功於正常的機體免疫力。
乙肝，同樣有肝病病毒是導致乙肝的原因，同樣很多人大約90%被乙肝病毒感染，但是也只有不到10%是病毒攜帶者，這同樣要歸功於機體免疫力，當然現在有了疫苗了。
那麼既然大多數人的免疫力是正常的，那麼就能抵抗一般的病原微生物，那我們需要去做的到底是提高免疫力還是不要去降低我們的免疫力呢？
通過上述的幾個實例，我們知道只有少數的人，免疫力是不正常的，也就是說免疫力低下，那麼針對這些人群，增強免疫力，這是毋庸置疑的。
對於絕大多數的人來說，需要考慮的應該是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。
免疫力降低最直接的後果是增加感染的概率。
文中指出三個案例：
一是普通感冒。普通感冒大多是由病毒引起的，也就是流感，其中最常見是鼻病毒。這些病毒本來就在我們身體內，但一般情況下免疫系統能把它們限制住，所以不會表現出症狀來。但在一些情況下，比如著涼、氣候變化、疲勞等，這些病毒會擺脫免疫系統的控制從而導致感冒的發生。
第二個嘴唇的皰疹，症狀通常被人們稱為嘴角起泡或“上火”。唇皰疹是由單純皰疹病毒I型（HSV-I）引起的，在絕大多數人的身體內都有這個病毒。在正常情況下，我們體內的單純皰疹病毒能夠被人體的免疫系統所控制，所以它們不得不潛伏在免疫系統打擊不到的神經細胞內。但當一個人免疫力降低的時候，這些單純皰疹病毒就能夠活躍起來。它們進入嘴角粘膜的上皮細胞，並在那裡繁殖從而導致皰疹的發生。
第三個能反應免疫力低下的現象是傷口難以癒合。我們日常生活中有時會遇到一些小傷口，比如皮膚破了、咬了嘴唇等。一般情況下，我們的免疫系統會讓這些小傷口癒合。但當免疫力低下的時候，這個癒合的速度就會變得緩慢。
通過上面的現象我們可以看出，如果一個人經常出現這些症狀，那麼就很可能就是免疫力降低的表現了。
那麼回到大家都關心的話題來，如何不讓免疫力降低，又如何提升本來較低的免疫力呢？
大家可能第一時間想到的是。多吃點維生素啊，這個增強免疫力，在吃些保健品等，這些都可以增強免疫力。
既然免疫力對於我們機體那麼重要，想要提高免疫力，也絕非易事，同樣想要全面提高機體的免疫力，也沒有很好的效果。
但是不管怎樣，想要提高自身的免疫力，做到一下幾點還是很有必要的！
首先是健康的飲食，保證足夠的能量和營養。
人體內每天都要產生數以百億計的免疫細胞，這裡面主要是中性粒細胞。 產生這些細胞所需要的原材料需要通過我們的飲食來獲得。另外，針對病原微生物的免疫反應需要生成一系列的免疫相關分子。而產生這些免疫分子並讓它們發揮作用同樣需要能量、維生素和礦物質的供給。所以，健康的飲食才能為免疫系統的正常運行提供物質上的保障。
其次是適當且有規律地運動。
有研究表明，每天堅持適度的身體鍛鍊能夠減輕感染的概率。這一點我們在日常生活中也能感覺到，就是堅持鍛鍊身體的人不容易感冒。鍛鍊身體增強免疫力的機理還沒有完全清楚。其中之一的原因可能是運動能促進血液循環，以便把免疫細胞更好地運輸到全身各個地方。不過需要補充一點的是，過度的身體鍛鍊不僅不會對免疫力有好處，反而會導致疲勞而降低免疫力。
再次是保持一個良好的生活習慣，包括不吸菸、不喝酒或少喝酒、有規律的作息以及不要給自己太大的壓力等。
吸菸和過度飲酒會導致免疫力的降低，沒有規律的作息也同樣會負面影響到免疫系統的功效。而壓力，無論是身體上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力都會降低人的免疫力。這一點我們也能從日常生活中感覺得到，就是當我們身體或心理疲倦的時候，感冒、嘴角皰疹等疾病也會容易發生。
還有一點就是不要濫用藥物。
藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物，因此得到了廣泛的應用。但同時，藥物的應用讓免疫系統失去了和病原微生物作戰的機會。免疫系統就像軍隊一樣，它的作戰能力是需要長期歷練出來的。而且實際上，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系統的作用下自愈。所以，只有在免疫系統很難或無法降伏病原微生物的時候（比如急性流感），才需要去使用藥物。
上面的四點總結起來就是：我們不要偏食、不要不良的生活習慣、不要吸菸、不要酗酒、不要作息不規律、不要給自己太大的壓力、不要濫用藥物、以及不要偷懶不鍛鍊身體。如果做到上面的那些，我們絕大多數人的免疫力就自然會是正常的，因為這是自然進化給我們最寶貴的禮物。
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