在“武漢肺炎”疫情蔓延的當下，待在家中，進行自我隔離，的確是在對社會做貢獻。
但這一宅，已經持續了10來天，在這期間，一覺睡到中午、沙發躺半天、瓜子嗑滿盆……是很多人的真實假期寫照，但你可知，這些行為，可能正一步步吞噬你的健康！
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1、一覺睡到中午
不僅是長假，就是平常週末，不用上班、上學，也總會有人陷進被窩無法自拔，不能合理安排睡眠時間，過著沒有早上的日子。而長期如此，身體的調理機制被打破，內分泌失調，五臟六腑的運行都會受影響……
♦傷胃、膽
晚起的人基本都沒有吃早飯的習慣，而長時間不吃早餐，容易引發胃腸道疾病、膽結石。
早晨時胃排空，胃酸和消化酶的水平高，此時若沒有食物去中和，會使胃粘膜受到刺激，增加胃炎或胃潰瘍的幾率。
經過一夜的睡眠，膽囊內的膽汁已經濃縮到較高的濃度，若不進食，膽汁長時間停留在膽囊內，過分濃縮後容易析出結晶，長期如此就會進一步沉澱為膽結石。
♦傷心、腦
人在休息時心臟也處於休息狀態，此時心跳、收縮力以及排血量都會出現下降現象，如果睡覺時間太多，就會影響心臟的運動規律，使得心臟收縮乏力，射血減少，進而出現大腦供血不足的情況，導致思維遲鈍、記憶力減退。
♦導致肥胖
長時間睡得過久，會減少人體活動量，這樣體內多餘的能量就無法得到消耗，很容易轉化為脂肪堆積在人體內，因此睡覺時間長的人很有可能會增加肥胖的概率。
因此建議大家養成規律作息的好習慣，早睡早起，按時吃飯。
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2、沙發“葛優躺”
很多人在家都喜歡“葛優躺”模式，此種姿勢接近於仰躺，基本用不到腰部肌肉，同時脖子也能靠在沙發上，等於給肌肉“放假”了。用不到肌肉，人自然會覺得放鬆，邊躺著邊打遊戲、看電視、吃零食，不要太舒服~
但小心躺出病……
♦腰椎間盤突出
“葛優躺”時身體與沙發、沙發靠背之間，形成一個三角形，後背是懸空的，肩部和腰部就成了主受力點。長期這樣坐，腰椎受壓，而且沒有承託力，整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，容易引發腰椎間盤突出，對未發育完全的青少年來說，還可能導致脊椎畸形！
♦壓迫頸椎
“葛優躺”會讓腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態，時間長了，頭部重量轉移到頸椎，頸椎不好的人容易出現頸椎間盤突出。
♦增加心血管疾病風險
長期窩在沙發上，還會影響心臟和血液循環系統功能，血液流動速度變慢、血液循環不暢。研究發現，血液循環不暢會使心血管疾病的發病率提高2倍。
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