新型冠狀病毒肺炎疫情期間
除做好有效的個人防護之外
良好的膳食營養
是人體免疫系統正常工作
抵禦疾病風險的重要保障
那麼居家自我隔離人員
應如何合理膳食？
1.吃多種類食物
在家隔離人員因日常活動有限，一般為輕體力活動者，因此，根據性別年齡不同，能量需要量一般在1600-2250kcal之間：
18-49歲男性2250kcal,女性1800kcal；
50-64歲男性2100kcal,女性1750kcal；
65-79歲男性2050kcal，女性1700kcal。
不同能量需求下各類食物的推薦量見表1。
8. 適度運動，減少久坐
利用有限的室內環境條件，結合運動APP和網絡視頻，積極進行身體活動，如瑜伽、啞鈴、仰臥起坐、八段錦等，減少久坐或躺臥等靜態生活時間。
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