新型冠狀病毒肺炎爆發已經一個多月了，“戰疫”進行到現在，可謂已經進入到了一種“攻心戰”階段，因為，病毒帶來的“情緒破壞效應”，已經開始不亞於病毒本身的破壞力。
其實，很多事件帶來的破壞效應，往往都是情緒蔓延導致的，都是因為一個負面消息的突然爆發，引發了人們的“感染潮”、“擠兌潮”、“情緒潮”，形成了“羊群效應”，結果導致多年基業毀於一旦。
比如2008年的金融危機，2007年4月美國爆發次貸危機，以美國第二大次級房貸公司新世紀金融公司破產為標誌，由房地產市場蔓延到信貸市場，因而成為嚴重的金融危機。
由於經濟全球化程度的不斷加深和全球金融體系的長期失衡，這場源自美國的金融風暴，波及範圍之廣、衝擊力之強、連鎖反應之快都是前所未有的，它給世界各國經濟發展和人民生活帶來嚴重影響，引起了世界各國政府和人民的憂慮。
更何況，現在是信息化傳遞和裂變的互聯網化時代，信息傳播無處不達、無孔不入，“情緒傳播“也就越迅速和廣泛，帶來的“羊群效應”就越容易瞬時裂變，一觸即發。
所以，我們不僅要防病毒，更要學會應對恐慌情緒，從而疏通我們的心理。
緩解壓力，具有平衡的心態非常重要
“武漢加油、中國必勝！”萬眾網友把自己的微信頭像都替換成了為疫情打氣的照片，用信念的力量為國家做著貢獻。我們都盼望著疫情再過一段時間就會結束，我們都堅信著只要有信心，就會看到勝利的曙光。
可是，隨著各地區關於延遲復工、延遲開學的政策陸續公佈，大家的工作節奏也被徹底打亂，恐懼心理逐漸演變為一種焦躁的心態。
對於普通人來說，心理上，人們已經在家裡憋了十幾天，脾氣變得越來越暴躁，很多家庭甚至會因為雞毛蒜皮的事而開啟“河東獅吼”模式，“吼老公”、“吼老婆”、“吼孩子”，人人都被逼成了“閒瘋帝”。
更何況現實面前，因為工作被耽擱的太多了，各種房貸、車貸、信用卡還款的壓力不斷疊加，現實壓力與日俱增。
對於創業者來說，公司業務嚴重受損，必須考慮如何挽回損失，如何支付員工工資，如何償還貸款利息等等。
不管是何種原因，出現一些焦慮、抑鬱、恐慌，都是在心理上出現了一些問題，如果我們沒有及時緩解的話，還可能影響到我們機體的免疫力，對我們抵抗病毒的侵襲，應該說會帶來一些影響。
生活在巨大的惶恐之下，我們都覺得生活太難了，太難了，在難了.......
這個時候，我們才發現，有一顆強大的內心，有一個健康的心理究竟有多麼的重要。
最近呆在家裡，筆者特別感謝我的一位好朋友北京朝陽醫院原副院長沈雁英教授，她每天早早就給我發來好多條微信，愛心指導如何健康防護，悉心提出諸多心理調整建議，讓自己特別受益。
在此，我也把沈院長提出幾大心理舒壓實用方法分享給大家：
一、積極的暗示法。肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。《黃帝內經》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。
悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。我廣為熟知的紅樓夢中的多愁善感的林黛玉，整日鬱鬱寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，就是一個大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心態，避免不必要的悲傷情緒，否則有害於肺。
在疫情期間，如果我們過於焦慮，都會變脆的功能帶來一些影響，造成抵抗力下降，可能就會造成疾病的侵襲。
從心理學來說，如果每個人每天對自己採取一種向上、鼓勵、鞭策這樣一些自我激勵法，對增強機體的免疫力是非常有利的。
第二，興趣法。 生活中採取一些興趣和快樂，比如說可以看看電視，找一些讓人高興的節目、小品、相聲等文藝節目，每晚聽一些讓人心情舒緩的音樂，也可以唱唱喜歡的歌曲。開心都可以達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。
第三，轉移法。學會控制自己的情緒。心理學家把人的極端情緒分為八種：暴躁、嫌棄、悲痛、驚歎、恐懼、崇拜、入迷、警惕。這些極端情緒會干擾人思考的客觀性，如果在6秒鐘之內就做出了反應，那就意味著我們被自己的情緒劫持了。
當緊張、恐慌或悲傷情緒來臨時，我們試著啟動自己的“6秒鐘機制”，通過喝一口水、轉移討論話題、閉目養神等手段讓思維回到大腦，讓自己情緒放鬆一下。
第四、宣洩法。如果有人情緒過於糟糕、悲傷，壓力過大，可採取宣洩方法緩解壓力。比如說捶枕頭、打毛絨玩具，還可以哭泣。
其實，哭也是一種最好的發洩的方式。哭能排除人情緒緊張時所產生的化學物質，從而把身體恢復到放鬆的狀態，緩和緊張的情緒。
尤其是男人應該摒棄那種“男兒有淚不輕彈”的觀念，流著淚的交流，是擺脫抑鬱和壓力的最好方式，是控制情緒、降低精神創傷的補充手段。
哭並不是女人的專利，哭是人的情緒的正常反應，很多時候哭是有益健康的。無論何種情感變化引起的哭都是機體自然反應的過程，不必剋制，尤其是當你心情抑鬱時，大聲地哭出來，你就會獲得一份好心情。
泰戈爾說，“苦難是化了妝的祝福！”
一場疫情面前，我們每個人都被關在家裡，不能出門買買買，不能聚餐、看電影，不能約會玩樂........
或許，我們從來沒有意識到，所謂在家過日子，真的能平淡到如此地步。
關起房門來，被考驗得最多的就是生活態度和家庭關係。
事實上，這場變故也在現實中不知道考驗著多少的感情和婚姻？愛和不愛、互相磨合的程度、共同的愛好和話題，關起門這麼多天，被看得清清楚楚、明明白白。
而從每個人的修身養性來講，這是一場考驗，也是一次契機。
現世安穩的經驗告訴我們，坎坷和痛苦不是生活的常態，它們終究會過去。
我們都該看得更遠：這次疫情也是一個“悟道人生”的絕佳機會，讓原本忙碌的腳步停下來，讓原本浮躁的心靜下來，自省自察。
將我們過往對環境的破壞、對教育的缺失、對家庭的忽視、對自然的藐視，實現一次系統性的糾偏過程，從而走向平和。
任何一次重大事件的發生，都是社會的大洗牌。相信，這次疫情也會是我們每個人的“心”的一個分水嶺：一部分人會變得更加空虛、焦慮，找不到定位，然後被淘汰；另一小部分人將通過安靜與沉澱，獲得了新的境界上的提升，實現自我超越。
疫情的到來，倘若真能讓我們看清一些事、悟懂一些道理、學會一些取捨，不妨也是一種收穫！
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