疫情讓我們每個人都面臨著一場人“心”大考

新型冠狀病毒肺炎爆發已經一個多月了,“戰疫”進行到現在,可謂已經進入到了一種“攻心戰”階段,因為,病毒帶來的“情緒破壞效應”,已經開始不亞於病毒本身的破壞力。

其實,很多事件帶來的破壞效應,往往都是情緒蔓延導致的,都是因為一個負面消息的突然爆發,引發了人們的“感染潮”、“擠兌潮”、“情緒潮”,形成了“羊群效應”,結果導致多年基業毀於一旦。

比如2008年的金融危機,2007年4月美國爆發次貸危機,以美國第二大次級房貸公司新世紀金融公司破產為標誌,由房地產市場蔓延到信貸市場,因而成為嚴重的金融危機。


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由於經濟全球化程度的不斷加深和全球金融體系的長期失衡,這場源自美國的金融風暴,波及範圍之廣、衝擊力之強、連鎖反應之快都是前所未有的,它給世界各國經濟發展和人民生活帶來嚴重影響,引起了世界各國政府和人民的憂慮。

更何況,現在是信息化傳遞和裂變的互聯網化時代,信息傳播無處不達、無孔不入,“情緒傳播“也就越迅速和廣泛,帶來的“羊群效應”就越容易瞬時裂變,一觸即發。

所以,我們不僅要防病毒,更要學會應對恐慌情緒,從而疏通我們的心理。


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緩解壓力,具有平衡的心態非常重要

“武漢加油、中國必勝!”萬眾網友把自己的微信頭像都替換成了為疫情打氣的照片,用信念的力量為國家做著貢獻。我們都盼望著疫情再過一段時間就會結束,我們都堅信著只要有信心,就會看到勝利的曙光。

可是,隨著各地區關於延遲復工、延遲開學的政策陸續公佈,大家的工作節奏也被徹底打亂,恐懼心理逐漸演變為一種焦躁的心態。

對於普通人來說,心理上,人們已經在家裡憋了十幾天,脾氣變得越來越暴躁,很多家庭甚至會因為雞毛蒜皮的事而開啟“河東獅吼”模式,“吼老公”、“吼老婆”、“吼孩子”,人人都被逼成了“閒瘋帝”。


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更何況現實面前,因為工作被耽擱的太多了,各種房貸、車貸、信用卡還款的壓力不斷疊加,現實壓力與日俱增。

對於創業者來說,公司業務嚴重受損,必須考慮如何挽回損失,如何支付員工工資,如何償還貸款利息等等。

不管是何種原因,出現一些焦慮、抑鬱、恐慌,都是在心理上出現了一些問題,如果我們沒有及時緩解的話,還可能影響到我們機體的免疫力,對我們抵抗病毒的侵襲,應該說會帶來一些影響。

生活在巨大的惶恐之下,我們都覺得生活太難了,太難了,在難了.......

這個時候,我們才發現,有一顆強大的內心,有一個健康的心理究竟有多麼的重要。


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最近呆在家裡,筆者特別感謝我的一位好朋友北京朝陽醫院原副院長沈雁英教授,她每天早早就給我發來好多條微信,愛心指導如何健康防護,悉心提出諸多心理調整建議,讓自己特別受益。

在此,我也把沈院長提出幾大心理舒壓實用方法分享給大家:

一、積極的暗示法。肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線。《黃帝內經》說:“肺系一身之氣,司呼吸、主皮毛,開竅於鼻。”因此,肺被稱為人體的宰相,掌管生命的氣機運行。

悲傷會阻滯人體氣機的運行,故過悲則傷肺。我廣為熟知的紅樓夢中的多愁善感的林黛玉,整日鬱鬱寡歡、悲悲切切,最終因肺病而死,就是一個大悲傷肺的典型例子。因此,我們應該保持樂觀的心態,避免不必要的悲傷情緒,否則有害於肺。


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在疫情期間,如果我們過於焦慮,都會變脆的功能帶來一些影響,造成抵抗力下降,可能就會造成疾病的侵襲。

從心理學來說,如果每個人每天對自己採取一種向上、鼓勵、鞭策這樣一些自我激勵法,對增強機體的免疫力是非常有利的。

第二,興趣法。

生活中採取一些興趣和快樂,比如說可以看看電視,找一些讓人高興的節目、小品、相聲等文藝節目,每晚聽一些讓人心情舒緩的音樂,也可以唱唱喜歡的歌曲。開心都可以達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。

第三,轉移法。學會控制自己的情緒。心理學家把人的極端情緒分為八種:暴躁、嫌棄、悲痛、驚歎、恐懼、崇拜、入迷、警惕。這些極端情緒會干擾人思考的客觀性,如果在6秒鐘之內就做出了反應,那就意味著我們被自己的情緒劫持了。


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當緊張、恐慌或悲傷情緒來臨時,我們試著啟動自己的“6秒鐘機制”,通過喝一口水、轉移討論話題、閉目養神等手段讓思維回到大腦,讓自己情緒放鬆一下。

第四、宣洩法。如果有人情緒過於糟糕、悲傷,壓力過大,可採取宣洩方法緩解壓力。比如說捶枕頭、打毛絨玩具,還可以哭泣。

其實,哭也是一種最好的發洩的方式。哭能排除人情緒緊張時所產生的化學物質,從而把身體恢復到放鬆的狀態,緩和緊張的情緒。

尤其是男人應該摒棄那種“男兒有淚不輕彈”的觀念,流著淚的交流,是擺脫抑鬱和壓力的最好方式,是控制情緒、降低精神創傷的補充手段。

哭並不是女人的專利,哭是人的情緒的正常反應,很多時候哭是有益健康的。無論何種情感變化引起的哭都是機體自然反應的過程,不必剋制,尤其是當你心情抑鬱時,大聲地哭出來,你就會獲得一份好心情。


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泰戈爾說,“苦難是化了妝的祝福!”

一場疫情面前,我們每個人都被關在家裡,不能出門買買買,不能聚餐、看電影,不能約會玩樂........

或許,我們從來沒有意識到,所謂在家過日子,真的能平淡到如此地步。

關起房門來,被考驗得最多的就是生活態度和家庭關係。

事實上,這場變故也在現實中不知道考驗著多少的感情和婚姻?愛和不愛、互相磨合的程度、共同的愛好和話題,關起門這麼多天,被看得清清楚楚、明明白白。

而從每個人的修身養性來講,這是一場考驗,也是一次契機。

現世安穩的經驗告訴我們,坎坷和痛苦不是生活的常態,它們終究會過去。


疫情讓我們每個人都面臨著一場人“心”大考


我們都該看得更遠:這次疫情也是一個“悟道人生”的絕佳機會,讓原本忙碌的腳步停下來,讓原本浮躁的心靜下來,自省自察。

將我們過往對環境的破壞、對教育的缺失、對家庭的忽視、對自然的藐視,實現一次系統性的糾偏過程,從而走向平和。

任何一次重大事件的發生,都是社會的大洗牌。相信,這次疫情也會是我們每個人的“心”的一個分水嶺:一部分人會變得更加空虛、焦慮,找不到定位,然後被淘汰;另一小部分人將通過安靜與沉澱,獲得了新的境界上的提升,實現自我超越。

疫情的到來,倘若真能讓我們看清一些事、悟懂一些道理、學會一些取捨,不妨也是一種收穫!




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