央廣網哈爾濱2月8日消息（記者喬仁慧） 2月8日下午，在黑龍江省應對新冠肺炎疫情防控工作第十一場新聞發佈會上，黑龍江省心理諮詢師協會會長、主任醫師孫淑範介紹，為緩解不同的人群在疫情發展當中面臨的不同的困惑和心理問題，滿足公眾的心理服務需求，黑龍江全省各地開通了24小時心理諮詢熱線和情緒疏導熱線。
會上，孫淑範就疫情防控期間，不同人群面臨的心理問題及干預措施介紹了戰疫“妙招”。 孫淑範說，疫情突發後，公眾產生一定的焦慮、緊張情緒是可以理解的，消除這種情緒最有效的方式就是從瞭解疫情開始。消除居家防疫期焦慮和緊張情緒的最好辦法是做自己感興趣的事情，不能幹待著。及時瞭解政府的各項防控措施，居家、不聚集、增強必勝信心至關重要。建議公眾不要對網絡上的繁雜信息無差別接受，做到不傳謠、不信謠。
一、正常生活 。保持正常作息時間，生活規律，不要熬夜或整天賴在床上，不要打亂原來的生活方式。
二、適度運動。採用適量運動和健康的興趣愛好等方式調節情緒。
三、信息適度。每天關注疫情新聞時間不宜超過2小時。要相信科學、相信國家。
四、尋求支持。尋求社會、組織，特別是家庭成員的支持。
五、放鬆方法。比如呼吸調節法、肌肉鬆馳法、冥想放鬆法、靜坐放鬆法、氣功放鬆法、瑜伽放鬆法，可以在網上找一個適合自己的方法。
六、認知調整。此次疫情雖然給我們的生活按了“暫停鍵”，但是剛好有時間可以陪孩子讀書，陪父母和親人，在家做些我們平時沒有時間做的事情，耐心聽完他們說的每一句話，享受寧靜。
七、正確面對。不要諱疾忌醫，如果確實出現睡眠障礙、焦慮、抑鬱問題，應主動尋求專業幫助。
黑龍江省部分新冠狀病毒防控期民眾情緒疏導熱線包括：
哈爾濱市 0451-82480130；0451-96311（未成年人及家長）
齊齊哈爾 0452-2739122；0452-2736734
牡丹江市 0453-6228595；0453-6238595；0453-96311
佳木斯市 0454-12345
大慶市 0459-12320
雞西市 15636346118
伊春市 18204589757；0458-3333123
雙鴨山市 0469-4420111
鶴崗市 18346851150
七臺河 13329323811
黑河市 18904569633；18004563855
綏化市 13945990758
大興安嶺15245775377；13846565892；15045703706
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