請問在你每天的時光中，有多少時光你能夠讓自己處於放鬆和舒適的狀態？有多少時光你是能夠讓自己感覺美好？有多少時光你能夠讓自己是歡歌笑語的呢？如果這些都沒有，那你每天都在忙些什麼呢？難不成是活的和“臥底”一樣，時時都需要小心謹慎的嗎？這是不是你的悲哀呢？
真正的處在當下是什麼樣子呢？
在你自己和你的生命當中，有一個超越思維頭腦而存在的層面，如果要活在當下，就要覺醒進入那個層面之中。在那裡，你是寂靜的，並完全與實際存在於此時此地的一切同處於當下。
如果你完全處在當下，那麼你所能擁有的就只有這一刻，這就是在生命的實相中覺醒。
在覺醒臨在的最深處，過去和未來消失了，有的只是這一刻。你覺醒於永恆的當下而無法在時間的世界裡運作。理由很簡單，因為在那裡時間不存在，而在當下時刻之外，你是不會有自我感的。
這並不是說一個覺醒的人，會一直處在最深層的臨在。他還是可以處於比較淺層的臨在，而能夠在時間的世界裡運作的。即使在時間的世界裡運作，他仍然是深深地紮根於臨在，並且知道當下時刻才是生命的實相。
如果你能從根本上覺醒於臨在中，你就會活在沒有批判、恐懼和欲求的生活中。你會活在一種包容的狀態當中。在這個世界裡，你就是愛的化身，分裂的幻象也消失了。你活在與萬物合一的強烈感受中，並不斷地覺知到非個人的、永恆的存在空間。你平等看待眾生，認為他們都已開悟——即使他們自己沒有覺察到這一點。而這也延伸到動物界和大自然界，你根本不可能蓄意傷害任何生命，你是慈悲的，你的行為總是正直誠信，你無法不誠實，因為在內在，有股能量不容許你不誠實。當你從根本上覺醒於生命的實相中時，你實質上是自由的，不受我執的動機、欲求和反應所束縛。
這並不是暗示一個覺醒的人就是完美的。他們有時也會像一般人一樣對事情產生反應，經歷恐懼、彷徨或是感到傷心和憤怒。所不同的是，現在你知道，你只是暫時性地卡在分裂的幻象中，你不會相信眼前那些虛幻的故事——你知道，那是“過去”將它自己投射到當下的結果。你也不會去認同情緒化的反應。而且不管當下升起了什麼，你都會負起完全的責任，去擁有和接納當下的經歷體驗。但是，你不會把它當成真相而有所行動 。
兩種可能性
你生命的每一刻都存在著兩種可能性，你不是完全活在當下，就是活在自己的頭腦裡。
當你完全活在當下時，你是處於所謂“臨在”的意識狀態中的。你在此時此地，正體驗當下時刻的實相與真實。分裂的幻象消失了，你處於內在的寂靜中，與此時此地和你同在的一切來往互動。
當你在頭腦裡時，你捨棄了當下時刻的實相與真實，選擇了幻象的世界。當你在頭腦裡時，你不是活在過去就是活在未來的世界裡。你此時不在這裡。你所體驗的都不是實相。
憑藉思考、記憶和想象的力量，你創造了幻象的世界，繼而被困住，只能生活在這幻象當中。幾乎所有人類的苦難皆源自這個簡單的事實。
你還沒有在這裡啊！
在過去多年為許多人做的個案中，有一個重要的議題曾不斷出現。下面的個案是我認為最具代表性的。有一位四十多歲的女士，在和我分享了一些生命中的困難經歷，並且宣洩了一些痛苦情緒後，她終於進入了問題的核心。
“我就是不要在這裡。”在響應我提出的一個問題時，她強烈地表達她的抗議。
多年以來，我從許多人那裡聽過同樣的表述，這是覺醒的主要障礙。因為，覺醒是需要完全處在當下的。
“為什麼你不想在這裡？”
她很清楚地回答我：“這裡太苦了，我感到困難重重，十分痛苦。”
眼淚自她的臉頰流下，因為她開始將她多年來壓抑的痛苦情緒釋放出來。她的人生十分坎坷，充滿了情緒上的創痛。
“我真的不想在這裡。”她抽噎著說。
“那是完全可以的，”我回答她，“可是你還沒有在這裡呀！”
她感到十分困惑。
“你是什麼意思？如果我不在這裡，那麼我在哪裡呢？”
“在你出生後，還未能完全在你的生命中展現之前，你離開了這個‘此時此地’的世界，進入了那個‘不在這裡’的世界。你根本就還不在這裡，所以你怎麼會知道你到底想不想要在這裡呢？我建議你保留你的決定，直到你真正的能在這裡。”
“我不懂。”她說，“如果我不在這裡，那麼我在哪裡呢？”
“在你年幼的時候，你進入了人類思維頭腦創造出來的過去與未來的世界，並迷失在那裡。那個頭腦創造的世界包含了你過去所有的創痛，但是在當下這一刻，創痛並不存在。你會繼續受苦，只是因為你被困在過去痛苦的記憶中，你不斷地受苦，是因為你迷失在頭腦裡，你迷失在過去。”
她停止流淚，十分專注地聽我說話。
“你無法知道自己是否想要待在這裡，除非你真正能在這裡。”我告訴她，“當你最終將自己從頭腦的牢籠裡釋放出來，並完全處於當下生命的實相中時，你會發現地球就是天堂的所在地。你的苦難會結束，然後，你會為自己在這裡而心存感恩。 ”
你是怎麼進入頭腦世界的？
每當你思考時，你就進入了頭腦的世界，無論是靈性的思考或是理性的思考，任何想法都會帶你到那個世界。
我並不是說你必須停止思考，也不是說思考是不好的。我只是想告訴你，所有的想法都會帶你進入頭腦的世界。
你用信念的力量給你的想法賦予能量，你愈是相信你的念頭，你就愈會強化它們，你也就愈來愈深陷在頭腦世界的牢籠裡。你愈珍視你的想法，你就愈會迷失在頭腦當中。
真理是，沒有任何真實的生命是存在於當下時刻之外的，我們所有人遲早都要臣服於這個簡單的真理。
離開當下時刻
我們人類面臨著一些困境，因為我們不知道如何停止思考。這不是事實嗎？有多少人能夠停止思考，而只是單純地在這裡，處於寂靜與臨在之中呢？如果你無法停止思考，你就無法處在當下，因為所有的想法都會帶你進入頭腦。
思考並沒有什麼不好。進入頭腦的世界也沒什麼不好，只要知道你進入的是一個幻象的世界，而只有當下時刻是生命的實相，那麼你可以帶著你的想法、記憶、想象力等在時間的世界裡玩耍，盡情地玩樂吧！但要小心喔，在頭腦的世界裡是很容易迷失的！
如果你對自己的想法有任何的認同或者是太過認真，你就會和當下時刻及生命的實相分開，你會拋棄神、愛、真理和當下時刻，轉而進入頭腦的幻象世界裡。那是個充滿了扭曲記憶與謊言的虛幻世界。
你可以選擇性地思考
你可以選擇性思考，並在思考的同時保持臨在。“你在思考”是事實，可是你正在思考的卻不是真的 。如果你知道我平常是多麼不愛動腦思考，你肯定會非常驚訝。我並沒有努力試著去停止思考，而只是在需要的時候才思考，除此之外，我根本就不動腦。
無意的思考
如果你正在思考，但你並非有意這麼做，那就是頭腦自己主動在想。頭腦世界經由主動的思考而顯現，並把你困在其中。於是你成了自己頭腦的囚犯，無法脫逃，因為那兒有一個非常厲害的典獄長，它就是你的我執。
寂靜
當你完全沉浸在當下時，思考會停止，你的頭腦也會沉寂下來。你並沒有試著停止思考，而只因為你處在當下，一切就自然發生了。
但是還有更深層面的平安與寂靜等著要展現出來。在你的頭腦變得寂靜後，有一扇內在之門就被打開，允許那無限與永恆的寂靜從你本體的核心中顯露出來。
這無限與永恆的寂靜是你存在的本質，它是你的真實天性，它是所有存在體的本質，它是純意識永恆寂靜的展現，它是你的“本我（I AM）”。
它是你的一個層面，存在於當下時刻，而且只存在於這一刻。你的這個層面也存在於合一中。它是你的佛性，它是你的基督，它與神同處於合一中。
處於當下時刻的寂靜中
當處於當下時刻的寂靜中時，我們就沒有過去或未來；沒有想法、意見、概念或信念，也沒有批判、對錯、好壞；沒有定罪，也沒有救贖；沒有絕望，也沒有希望；沒有譴責或罪咎，沒有期待或怨恨，沒有恐懼或欲求；沒有分離，沒有切割或界限……有的只是當下這一刻。
處在當下時刻的寂靜中，沒有國籍國界；沒有宗教；沒有信仰、教義、教理信條；沒有所屬、佔有或控制；沒有成功或失敗；沒有結果……有的只是當下這一刻。
一片廣闊無垠的藍天
當你完全沉浸於當下時，你的頭腦十分寂靜。你處於純淨意識的狀態中，就像那寬廣無垠、晴朗清澈的藍天，看不到一片雲。而當一個想法升起時，它就像一小片雲朵，穿越過無垠的藍天。
你認為那一小片雲能遮蔽藍天嗎？當然不能！
不過如果你認同它、相信它，甚至試著去趕走它，與那片雲扯上關係而牽扯不清的話，你將發現自己會被那片雲吸進去，而看不見或是失去那片無垠的藍天。
另一方面，如果你只是單純地看著想法升起，既不贊同也不反抗它，那你就會保持敞開，一直與無垠的藍天同在。
如果你繼續不斷地思考，那麼突然間，千千萬萬朵小云彩就會出現，把無垠的藍天完全遮住。
無垠藍天不會消失不見，它永遠在這裡；但是你的覺知會被不斷升起的思想遮住，你和它失去了聯繫，你把自己和自然本質的天性分隔開來。你那本質純淨的、無限的、寂靜的永恆意識，就是那片廣闊無垠的藍天。
從車庫走到廚房
在一堂諮詢課中，有一位六十多歲的中年男子，被我分享的訊息勾起了極大的興趣，舉手發問。
“我如何在日常生活中處於當下？”他問，“當我從車庫走到廚房時，該如何處在當下呢？”
當我回答他的問題時，他十分認真地聆聽。
“當你從車庫走到廚房時，處在當下並有意識地覺知你身體的移動，並且與你所看到的事物同處於當下，與你所聽到的聲音同處於當下。用這個方法把你自己完全帶入臨在，你以宇宙和生命的實相為榮，而宇宙和生命的實相就會顯現在你的面前。”
我的話把他帶入了臨在的深處，他整個人散發著光輝，此時我繼續說下去。
“當你行走於臨在中時，你會感到和平與愛，以及從你內在升起的最深層的寂靜。在你每一刻的覺知中，你將對萬事萬物都感到崇敬。如果你能與你沿途所碰到的一切事物完全地同處於當下，那麼，在你從車庫走到廚房的這一路上，你就是一個覺醒的存在，你的旅程將是神聖的 。”
一場夢
有個女人睡覺時做了一個夢。夢中，她在一輛火車上遺失了兩件行李，這兩件行李是她唯一的財產，所以她非常懊惱。
她開始一節車廂挨一節車廂地尋找，找遍了每一個角落，詢問了每一個人，卻毫無線索。她費盡心力就是找不到她的行李，她變得愈來愈焦慮，俞來愈沮喪，她的夢變成了惡夢。
就在此時，一輛汽車從她的睡房外急駛而過，這輛車的喇叭聲讓她開始從夢中甦醒，就在她幾乎清醒過來之前，她突然想起來她還沒有找到她的行李。
“我還不能醒呢！”她這樣想著，“我還沒有找到我的行李啊！”
就在她準備再次進入夢鄉繼續搜尋時，她突然想到她只要醒過來就好了，因為這樣她就不會在火車上，也沒有遺失她的行李了。
在那一刻，她選擇從她的夢中覺醒。這則寓言，反映出我們生活的根本真理。
作為孩童，我們來到了一個沒有任何人真正活在當下的世界，得不到我們需要的無條件的愛和接納。我們不被允許做自己，不能完全地表達，有時甚至要受到那些本該好好照顧我們的人的凌虐。
這些未被滿足的需求與情緒的創傷，就是我們失去的行李，直到我們找到這兩件行李前，我們好像無法從夢中醒來。我們仍然不斷地尋找愛、接受和認同，我們仍在尋找一個能與我們同處當下的人，我們仍然試著去逃避痛苦。
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