中醫認為，咱們人體中存在著數條經絡，當經絡出現堵塞時，就容易引發疾病。今天給大家推薦兩條神奇的經絡，每天敲打或推拿50次，能夠幫助消除體內的水腫、毒素，讓人氣血充足，身體變好！
早敲膽經身體好，晚推肝經睡眠好。
“早敲膽經 晚通肝經” 原來是這樣的
早上敲打膽經可以生陽氣
在起床之後可適當敲打膽經，通過這個動作能刺激膽囊分泌膽汁，而膽汁的作用在於可以幫助人體對食物的吸收，人體只有在這些能量的幫助之下才可以改善造血機能，讓氣血活躍，讓陽氣增強。此外，敲打膽經還可以鼓舞正氣，將身體的邪氣排出去，改善人體忽冷忽熱的現象。
為何不能在晚上敲打膽經，這是因為在晚上尤其是十一點到一點之間，正是身體血氣進入到膽經的時候，如果在這個時候敲打膽經就會會影響膽囊補充氣血，會對身體造成傷害。
按摩方法：
很多人不知道膽經的位置，一個最為簡單辨別膽經的方法就是我們穿褲子時候腿外側的褲線，其所在的位置就是膽經所在的位置。在每天早上起床之後雙手沿著膽經敲打，可以每天堅持十分鐘直到感覺到腿部微微發熱就可以。當然在敲打膽經的時候還需要掌握一定的要領，力度不要太大，可以兩側都自上而下進行，
每次敲打四下為一次。通過敲打膽經可以促進肝膽排毒，也可以加強肝膽功效，進一步幫助增強身體抵抗力。 下面山哥再給大家推薦的一套膽經套，可以很好的拉伸膽經，還有刺激腎經的功效，非常適合朋友們經常練習，一起來看看吧（下面的動作不必全部練習，可根據自己的實際情況，有選擇的練習）：
1、嬰兒式
- 跪立在毛毯上，雙腿略微分開
- 臀部坐在腳後跟上，呼氣俯身向下
- 雙手臂延展，前額點地
- 保持3分鐘，身體向左側彎
- 保持1分鐘，換另一側
- 還原嬰兒式，將右手從身體前側穿過
- 手臂貼在墊面上，側臉貼地
- 左手放在身體後側，保持2分鐘，換另一側
2、蜥蜴式
- 山式站立，將右腳向後一大步
- 左腳小腿垂直墊面，膝蓋放在毛毯上
- 保持2分鐘，身體向右側彎
- 屈右手肘在墊面上，左腳微微向外打開
- 保持2分鐘，將雙手依次向身體的遠方伸展
- 保持2分鐘，重複練習另一側
3、雙角式
- 山式站立，雙腳打開略大的距離
- 腳尖超前，吸氣延展脊柱
- 呼氣俯身向下，雙手向身體後側延展
- 雙肩放鬆的沉在瑜伽磚上，保持3-4分鐘
4、鞋帶式+側彎
- 坐立在墊面上，將左腳放在右大腿的外側
- 右腿屈膝，右腳放在臀部的左側
- 向上立直脊柱，左側手肘抵在瑜伽磚上
- 左手支撐頭部，右手從頭部的後側握住左大臂
- 保持2-3分鐘，換另一側
5、鹿式
- 跪立在墊面上，雙腿微微分開
- 將右腳放在身體的前側
- 右小腿與髖部平行
- 臀部慢慢向後坐在地面上
- 吸氣延展脊柱，雙手支撐在前面墊面
- 呼氣，雙手慢慢的向前伸展
- 俯臥在墊面上，保持3-4分鐘
6、雨刷式
- 坐立在墊面上，雙腿同時向左側屈
- 軀幹微微向後，雙手支撐在墊面上
- 保持2分鐘，換另一側
7、青蛙式
- 跪立在毛毯上，雙腿慢慢的向兩側打開
- 軀幹俯臥在抱枕或者瑜伽磚上
- 柔韌性比較好的，
- 可以直接俯臥在墊面上，保持3分鐘
8、英雄坐
- 跪立在墊面上，雙腿併攏
- 雙腳打開略大於髖部
- 臀部坐在雙腳之間，吸氣延展脊柱
- 呼氣放鬆雙肩，保持1-2分鐘
- 雙手抱住頭部後側，慢慢的低頭向下
- 保持1分鐘，右手放在左大腿上
- 左手放在身體後側，頭向左側側彎
- 保持1分鐘，換另一側
9、仰臥英雄
- 在英雄坐的基礎上
- 身體條件比較好的伽人
- 可以繼續向後仰臥在墊面上
- 雙手向上舉過頭頂，保持3分鐘
10、仰臥脊柱扭轉
- 仰臥在毛毯上，雙手側平舉
- 身體向左側翻
- 將左腳放在右小腿的外側
- 左膝向下找地面，保持2-3分鐘
- 屈左膝，伸直右腿
- 左手握住右腳腳掌
- 保持2-3分鐘，換另一側
11、挺屍式
- 仰臥在墊面上
- 雙腳微微分開略大於髖部
- 雙手側平舉，放鬆10分鐘
好了，講完膽經，下面介紹肝經
晚上推肝經可以排毒，因為肝臟是在晚上進行排毒，因此如果可以在晚上推肝經便能在一定程度上梳理肝氣，為肝臟排毒助力，這樣即便是在睡眠當中肝膽也可以進行排毒，人的睡眠質量也會有一定程度改善，因此晚上推肝經相對較好。
按摩方法：
肝經跟膽經的位置正好對應，在大腿的整內側，也就是所穿褲子大腿內側的褲線部位。在每天晚上睡覺之前將自己是雙手疊放在大腿根部，然後用力慢慢推到膝蓋部位。每天晚上將自己兩側的腿都推拿一下，每側推拿五十次就可以，這樣堅持下去就可以幫助暢通肝經調理肝氣，人即便是在睡眠的過程當中肝臟也可以很好的進行排毒工作。
敲打膽
第一
準備動作
面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微微彎曲，頭正頸直，收腹，直腰挺背。
兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微微彎曲，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。
第二
腹式呼吸
呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地。
吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
第三
發“噓”字音
站定放鬆，兩手緩緩上提，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向裡，輕壓在枕後。
頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。
如此左右反覆三遍，共“噓”六次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。
第四
上下齒輕叩
“噓”後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上顎，上下齒輕輕相叩36次。
在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。
雖然說敲肝經膽經對身體都有一定的好處，但是也有一定的注意事項要了解，並非人人都可以進行的。
經絡不可隨便敲!最主要的是：力度、時間、情志。
1、力度：
用空心拳即可，不需要很用力，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有痠痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。也可以用拍痧掌直接拍打即可，力度以自己接受為準。
2、時間：
①11點後要睡覺，哪都別敲了
晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘即可。
有人會問，這時候不是膽經當令嗎?那你11點後還在敲膽經，是不是正在熬夜?得不償失?熬夜毀五臟六腑，而且拍完膽經提升陽氣，容易興奮，導致失眠，得不償失。
②飯後不要敲膽經
飯後大量血液用於消化道，敲膽經相當於搶血，容易導致胃部缺血，消化不良。
②女性月經推遲：
有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
③長期堅持：身體的保養是長期的。
3、情志養生
生氣會導致肝氣不舒，肝經堵塞，生怪病。關於情緒導致十二經絡堵塞的問題，我們在《這些病真的是被氣出來的!十二經絡都堵死了，趕緊收藏!》中也有詳細說明，感興趣可以前往閱讀。
老人、懷孕、患有血小板不足、做過器官移植的人也不宜敲。
閱讀更多 山哥的營養門診 的文章
