人生不如意事十之八九
1.
人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或只是徒然受苦受難。
書中舉例很多，比如遭受意外截癱、失明或罹患重病等，重建內心秩序，成就自己，把無法忍受的遭遇和環境轉變成有意義、有樂趣的生活。
在我們身邊也有不少這樣的情況，你本來有一份養尊處優的工作，卻在40歲被老闆炒魷魚了。
前幾年網上火爆的一個視頻，一位36歲的高速收費員，她傷心的哭著說：“我都36歲了，可是我只會收費，什麼都不會做啊”。
其實在人生的壓力量表上，事業大約只佔中間位置；它的影響當然會隨個人的年齡、技能、儲蓄、就業市場的狀況而不同。
比如上面的那位收費員，她的壓力可能更大些，在她收費的十幾年中，沒有提高，更沒有學習其他可想家戶口的技能。
面對這樣的不愉快該怎麼辦呢?她可以做出兩種選擇：自暴自棄，晚睡晚起，否定一切，不去想它；
她也可以把挫折、不滿、憤怒發洩到家人和朋友身上，或唉聲嘆氣，像個祥林嫂。
這些行為屬於書上談到的“退化型適應”、“神經過敏型防衛”。
其實還有兩條路可走就是“成熟型防衛”、“轉換型適應”。
她可以在失業後的第一天或前幾天發洩情緒、悶悶不樂，然後一週後，開始思考下一步要怎們做，是提高技能還是從新學習新的技能等，每個人應用的策略的能力有別，所以不管怎樣，內在秩序轉變並集中注意力去實施，便是成熟的防衛。
2.
人生不如意事常八九
一個人一生中好運連連的時候，可謂是微乎其微，每個願望都實現的可能性更可能是等於零。
所有人早晚都要面對與目標相違背的情況：失望、罹患重病、財務困境、不可避免的生死。
這些事情都可以產生消極的回饋，造成心靈的失序。
如果受到嚴重的心靈創傷，自我就此失去控制力；重大傷害會使意識陷入一片混亂，當事人可能就此喪失心神，也就是產生精神方面的問題。
也正因為如此，勇氣、彈性、堅韌不拔、“成熟型防衛”或“轉換型防衛”都是不可缺少的。
3.
化腐朽為神奇，化危機為轉機。
為什麼有些人的力量被壓力削弱，有些人卻變得更堅強？答案很簡單，懂得如何把無助的狀況轉變為新的心流活動，並加以控制的人，會為自己找到樂趣。
書上談到了三個步驟來說明：
首先，不自覺的自我肯定。抱持這種態度的人，深信命運掌握在自己的手裡，但又不以自我為中心，他們的能量不用於控制環境，不把外界一切視為敵人，而是致力於尋求一種與環境和諧共存的途徑。
其次是注意力集中外界， 當一個人在壓力的情況下注意力向內集中時，精神能量都被自我的關注與慾望吸收，很難再去觀察周遭環境。
如果懂得如何把壓力轉換成充滿樂趣的挑戰，很少花時間想到自己，不會把所有的能量用來滿足自己的需求上，或為受社會制約的慾望而煩惱了。
第三找出新出路，然而任何一種出路都不一定是最好的，但是重要的是，我們選擇的出路對整個人生目標有無意義，能所幫助我們享受到人生最大的樂趣。
那如果實在找不出變通的策略，怎麼辦呢？答案很簡單，培養自得其樂的性格，樹立一個小目標，全神貫注的投入進去。只要懷著不以自我為中心而出發點的信心，對環境保持開放的態度，充分投入，出路自然就會出現在面前。
不管我們在漫長的人生中遇到怎樣的變故，都能學會“轉換型適應”形成自得其樂的性格，學會確立目標、培養技巧、接受回饋，並懂得如何投入與參與，即使客觀情況極為不利，也仍然找到生活的樂趣。
讀書|心流之第十章：追尋生命的意義
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