隨著武漢新型冠狀病毒肺炎疫情不斷髮展，普通民眾從剛開始的不以為然，到現在的談“冠”色變，每天不斷刷微信微博，關注各種網絡消息，給自己的心理都造成了一定的恐慌，尤其在居家隔離期間，很多人出現了焦慮、恐懼、失眠等情緒問題，甚至會影響我們的身體健康，減低身體免疫力。如何面對新型肺炎的危機，如何安撫自己的心靈，增強自己的心理免疫力，聽聽心理專家們怎麼說的吧！
1.維持正常規律健康的生活作息。適當的休息，儘量保持生活的穩定性。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。
2.少刷手機和新聞。科技日新月異，各種信息不停轟炸，消息層出不窮，各種群消息不斷彈出，比如有的消息說應該吃板藍根，有的消息說板藍根沒用；有人說“雙黃連”可抑制冠狀病毒，甚至引發雙黃蓮蓉月餅的搶購。讓我們無所適從，徒然增加自己的焦慮恐慌情緒，影響自己心情。日常生活中，要學會放一放，關注官方權威信息，不信謠不傳謠，而不是每分每秒都在刷屏。
3.充實生活，轉移注意力，不讓自己太閒。居家期間，可以適度選擇家中的娛樂活動。平日你一定知道做什麼事情會令自己開心，列出來，執行它。例如，玩一些不費腦的小遊戲，多運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，甚至做做家務，將家裡裝扮出新年的氣氛，和朋友家人聊天，總之，找出可以轉移注意力或者讓自己愉悅的事來做。
4.正視並接納自己的焦慮恐懼情緒。由於這次新型冠狀病毒是全新的病毒，存在很大的不確定性，會讓很多人感到，病毒“無處不在”，難以預防。所以，當我們在這樣的大事件中，只要作為一個社會的人，都會自然地出現一些情緒的反應，不要覺得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不夠堅定等這樣的自我貶低。允許自己哭一哭，允許自己有這樣的情緒，不要嚴苛要求自己。
接受不完美
5.維持正常規律健康的生活作息。當我們人類處於應激狀態時，身體出現一些諸如睡不著覺，吃不下飯，注意力不集中，身體沒力氣等反應；或者看到網絡上介紹的新型肺炎介紹的症狀，由於心理暗示，也會感到咽乾咽痛，胸悶，頭昏等等。首先要正視這些症狀，告訴自己情緒不好，恐懼害怕焦慮擔心時，就是會有這些不舒服，如果嚴重持續並影響到自己的生活，需要到專業的精神心理科就診，由專科醫生評估並制定治療方案。
6.最重要的：做好個人防護。面對疫情，做好力所能及的個人防護。戴口罩、勤洗手、不聚眾、少外出。這些最基本的要求，卻是最高級別的保護！如果出現早期的症狀，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的症狀比如乏力、身體肌肉痠痛、頭昏等，可以到定點醫院就診。
只要我們齊心協力、眾志成城，一定能夠共渡難關！
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