戴口罩
如今緊張的疫情牽動著每個人的心，為了幫助大家更安心地度過新年，今天小薄荷就從飲食作息的角度和大家聊聊：提升身體「抗病力」的3個小方法。
一、放鬆身心，好好休息！
不安焦躁的心態會在一定程度上影響我們的內分泌系統以及免疫系統，過度熬夜/勞累也會增加身體的負擔，導致免疫力下降。
所以，想要提升抗病力，最首要的就是不要太緊張，並且保證充足的睡眠。
二、適量運動，飲食均衡！
運動不足會導致體力下降，而飲食失衡又會造成營養不足。想要更好的抵抗疾病，身體狀態跟不上怎麼行？
所以，小薄荷建議：根據自身狀況適量安排運動+儘量保證三餐都有主食、肉蛋奶&蔬菜菌菇。
不過，平常沒有運動習慣的人不要上來就猛烈運動。最近防疫需要，儘量不要進行戶外運動。
選對食物，有效提升免疫力！
日常在飲食均衡的情況下，可以多選擇以下食物：
口蘑
1、 鋅
人體的免疫細胞需要足夠的鋅才能正常工作，所以想要提升免疫力，適量補鋅很重要。
推薦食物：生蠔、扇貝、口蘑、香菇
黑芝麻
2、維生素E
維生素E是調節和維持免疫系統功能的重要物質，是健康免疫系統的關鍵。
推薦食物：瓜子、山核桃、黑芝麻
橙子
3、維生素C
維生素C能促進白血球對抗感染，有助於增強免疫系統。
推薦食物：酸棗、冬棗、獼猴桃
木耳
4、維生素D
維生素D有助於調節免疫系統，可以增強人體對疾病的自然防禦。
推薦食物：木耳、香菇、深海魚
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