你覺得最美的臉是啥樣的？是天仙的臉，還是熱巴的臉？這個說天仙劉亦菲美，那個說熱巴更美，不過眾說風雲，有一波人的臉被譽為是高級臉，全部贊成她的臉好看的人。這就是袁泉和倪妮。
先不說袁泉，我們來看看高級臉的倪妮是怎麼看待自己的高級臉吧，她的答案，會讓你有一種出乎意料之外而又合乎情理。
當記者問她，如何評價高級臉時，右右在心裡暗道：這種高級臉長在我的臉上，還能怎麼看，肯定是天天照鏡子看了，但是倪妮如何回答的呢？她說：我眼距開、鼻子塌、嘴巴大、下巴房，這就是自己的高級臉。
雖然分開來看這些特點，確實不是和天仙劉亦菲他們那樣符合常規審美，第一眼可能看不上倪妮，但是如果你常看倪妮，你就會發現，她是但越看越好看，越看越值得看的類型，這就是所謂的高級臉了。
嘴巴大這個點，放在正確的人身上，那就是高級臉，比如舒淇這樣的高級臉。從臉上透出一股子美豔。
還有眼睛小也是，放在杜鵑身上，就成了這樣的高級臉。
其實所謂得高級臉，就是隻是比較協調而已，只有協調了 ，才會好看，而這一點不一樣往往還能成為TA的獨特氣質。
就算是完美體態的劉詩詩，站在倪妮這種高級臉+完美體態身邊，劉詩詩就輸在了沒有的高貴感。
所以，好看並不是要有很輕得體重，好看是要有協調得身材，勻稱得體型，優雅得體態。
所以，光跑步、爬山是不行變得好看的，這些運動雖然會讓你變得更瘦，但沒辦法讓你的身材整體性協調。
所以今天，右右給大家分享一組練習，降低體式難度的同時又很適合在家練習。一起來練習吧，幫助更好的鍛鍊形體~~
側伸展 Side Stretch：
1、雙腿交叉坐在墊上，雙手打開在身體兩側。
2、吸氣，身體保持坐高，脊椎向上伸展，呼氣時，從身側舉起一側手臂，然後身體沿一個冠狀平面向另一側伸展，上臂在耳朵外側，注意保持身體重心仍然在中間。
3、吸氣，回到中間，呼氣時交換伸展另一側。
動作變化：
1、站姿側伸展。
2、加入轉頸，在側伸展時將目光投向支撐手。
目標：伸展軀幹側面和背部，背闊肌，腰方肌等。
重複次數：2～4次。
伸展方法：動態伸展，或每個方向保持20～30秒。
注意點：
• 收腹，骨盆保持穩定。
• 在手臂伸展時，避免聳肩。
• 頭部不要傾斜。
• 身體在一個冠狀平面伸展。
美人魚側伸展Mermaid Side Stretch：
1、坐姿，將左腿屈膝讓腳跟靠近大腿根部，右腿髖關節內旋屈膝將腳放於身體後側靠近臀部的位置，儘可能保持兩側坐骨平衡的壓在地面上，在普拉提裡面我們把這個姿勢稱之為“美人魚坐姿”（Mermaid），讓雙手自然垂落在身體兩側。
2、吸氣，從身側抬起右手，向左側伸展，要保持臀部重心不變，儘可能讓側肋部展開。
3、呼氣時，身體向內側旋轉，儘可能保持骨盆穩定住，眼睛視線轉向下。
4、吸氣，讓右手回來握住右側小腿脛骨外側或腳踝處，左手握住右膝蓋。然後，呼氣時身體向右側反方向伸展，身體向內旋轉，眼睛視線向內向下。
動作變化：
1、兩側不加入旋體動作，只做側方向的伸展。
2、將雙腿改為上下交疊，置於身體一側。
3、輔助器材：在伸展一側加入泡沫軸，輔助伸展。
目標：軀幹側面及背部，背闊肌，腰方肌等。
重複次數：兩側方向各2～4次，再交換腿部方向。
伸展方法：動態伸展。
注意點：
• 收腹，骨盆保持穩定。
• 在手臂伸展時，避免聳肩。
• 側伸展時，身體在一個冠狀平面伸展。
今天得體式講解，就到這裡，我們下期再見啊了~~
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