中國演藝圈是一個非常龐大的存在，無數名個性各異的演員造就了它的價值，這其中不乏像姚晨這樣的演員，小練第一次熟知姚晨這名女演員是因為她的那部《武林外傳》，這部劇讓她火了起來，而且一直火到現在。
姚晨是一個很真實的演員，她可以為了角色付出很多，在她成名作《武林外傳》以及後續《都挺好》中，我們就可以看出這一點。
但是姚晨畢竟是一名女性演員，也要時刻注重自己的外在形象才行，所以，你經常會看到她去健身房“擼鐵”，鍛鍊身體。
不僅如此，除了擼鐵之外，一些有氧運動也必不可少，就比如鍛鍊瑜伽，和擼鐵所不同的是，瑜伽能夠幫助姚晨更好的塑形身材。
現如今女星們幾乎沒有不去做運動的，畢竟做運動可以為她們帶來很多好處，最顯而易見的當屬可以減肥瘦身和減輕壓力了，相信生活中大城市之中的小夥伴們，肯定壓力非常大，所以，這個時候你就需要通過運動來為自己減減壓才行。
體式一：跪立鎖腿式
瑜伽中很多體式都是可以自然反向鍛鍊的，就比如鎖腿式，它既可以站立鍛鍊，也可以跪立鍛鍊，很方便哦。
體式要點：跪立鎖腿式主要利用雙腿彎曲，跪在瑜伽墊上，之後將左腿向前平舉抬起，同時上半身向左扭轉，右臂支撐地面，左臂抓住左腳。
體式二：側角伸展式變式
如果你經常感覺自己腰痠背痛的話，那就說明你的背部肌肉群不是很有力量，這時，你就需要通過鍛鍊側角伸展式來加強才行。
體式要點：左腿需要向左側跨出一大步，並且將雙腿做成左弓步的姿勢，然後把上半身向前彎曲伸展並扭轉，將雙臂反向伸展。
體式三：三角扭轉式變式
很多小夥伴都以為三角扭轉式只能夠鍛鍊腰部肌肉，但其實這個體式對於雙腿和雙臂的肌肉鍛鍊也很有效果呢。
體式要點：需要把雙腿纏繞在一起，然後慢慢彎曲膝關節和腰關節，之後令上半身向左扭轉，左臂伸向背後，右臂伸致地面。
體式四：直立抓腳趾平衡式
現在我們來鍛鍊一下關於雙腿的體式，所要用到的體式是直立抓腳趾平衡式，利用這個體式來提高雙腿的肌肉柔韌性。
體式要點：如果你剛開始鍛鍊直立抓腳趾平衡式的話，如果保持不好身體平衡，我們可以找一面牆壁來依靠著鍛鍊。
體式五：下犬式變式
下犬式的鍛鍊方式並不是唯一的，我們可以像這位女性朋友一樣鍛鍊，雖然動作有些複雜，但是對於身體的受益還是蠻大的。
體式要點：雙腿穩住身體，並且上半身向前彎曲之後，我們需要繼續緩慢的將頭部貼靠在地面上，然後雙臂慢慢前後分開。
雖然說有些小夥伴一直都很想減肥瘦身，但是他們似乎不知道只有靠運動才能夠瘦身，靠節食來減肥瘦身，並不是科學的方法，而是一種在傷害身體的方法，所以，如果你真的想減肥瘦身的話，一定就要靠運動哦。
小練點評：身為女性演員，尤其是像姚晨這種在拍戲方面非常認真的女性演員，也是蠻累的，畢竟既要顧及自己的工作，不能夠耽誤日常拍戲工作，而且還要注重身體，不能夠因為飲食不規律而發生身材方面的變化，這和我們又何嘗不一樣？所以，她都在繼續，我們有什麼理由放棄？
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