現實生活中，人們為了生活而不停地忙碌著，過多地費心費力，使得我們的臟腑承受著巨大的壓力。此時，我們身體中的各個臟腑功能都會提前衰退，氣血津液出現明顯缺乏，精神疲乏、失眠健忘、頭暈目眩、腰痠腿軟、腹脹便秘等病症纏上我們。因此，日常生活中，我們要注意調養自己的身體，尤其是對臟腑氣血的調養。
《黃帝內經》裡面提到：“丈夫……五八，腎氣衰，發墮齒槁……七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去。”“女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。”
意思就是說，一個人如果不顧及自己的身體健康，每天勞碌奔波，那麼肝、腎、脾等器官就會迅速衰老，血管迅速老化，氣血瘀阻經絡，身體被各種疾病找上。神疲乏力、失眠健忘、頭暈目眩、腰痠腿軟、腹脹便秘、氣短懶言、食慾不振等症狀就會隨氣血的不足逐漸襲來。從中醫的角度上說，此時我們應當對自己的身體進行調養，為身體五臟六腑補充氣血。
中醫認為，氣血為健康之根本，想要從根本上確保自己的身體健康，消除疾病，必須做到益氣養血、疏通經絡。
心臟為所有器官裡面最重要的一個，是血脈之總樞紐，擔負著氣血的總調配。此外，心臟還為精神、意志、思維活動之總指揮，在身體中佔據著絕對地位。如今，患心腦血管疾病的人越來越多。因此，對心臟的呵護千萬不可掉以輕心。日常生活中，我們可以適當吃些蓮子、桂圓、紅棗、麥冬等食物調養心臟。
人之衰老、器官之衰竭一般都是從肝臟開始的。因此，益氣養血最好從養肝開始。可以試試用四逆散、四君子湯、四物湯、逍遙散、柴胡疏肝散等來養肝護肝。除此之外，我們平時要多吃些酸味、甜味食物，如枸杞、高粱、牛肉、棗等，可補肝養血。
脾胃可以在機體生長過程中不斷地攝取營養，進而維持人體正常發育和生命活動。人在進入中老年之後常常會覺得勞累，而脾胃為後天之本，就會隨之變得衰弱，消化、吸收水谷精微之功就會受阻，很多疾病都跟著出現。對於脾胃虛弱的人來說，平時可以適當吃些參苓白朮丸、補中益氣丸來健脾補氣。脾胃虛弱的中老年人平時可多吃些粗茶淡飯，如薏苡仁粥、茯苓夾餅、大棗等健脾養胃之品。不過一定要記住，脾胃虛弱的人要儘量少吃油膩等不易消化的食物，以免傷及脾胃。
肺為人體臟腑之嬌髒。在五臟裡，肺的位置最高，易被寒熱邪氣侵襲。一旦肺氣不調，呼吸系統就會跟著出問題。此時，咳嗽、哮喘也會隨之而來。因此，平時要多吃些銀耳、百合、雪梨等潤肺食物，進而呵護我們的肺臟。
我們都知道，腎為先天之本，腎中精氣可構成人體的基本物質，與我們每個人的生命活動過程都有著密切關係，一個人步入老年之後，腎氣會逐漸衰微，精不足，氣的化生就會沒有源頭，不能很好地溫煦、激發、推動臟腑之氣。精不化血、陰血不足還會導致體內的氣血陰陽虧損，危害擴及臟腑、四肢等，對人體的各個器官產生傷害。這就是為什麼很多老年人容易思維遲鈍、言語多誤、健忘痴呆、多慮多疑、淡漠孤僻、急躁易怒等。
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