案例故事：

老師好。我感覺自己在較長時間接觸到別人的負面情緒後，感到焦躁煩悶，甚至是忍無可忍的感覺，很想一走了之。但是考慮到別人的面子，出於禮貌，又不能立即走開，只有自己壓抑自己，假裝認真聽別人的情緒發洩。但是內心卻是難受的很。

老師，我該怎麼對待這種負面情緒的場景和個人？

舵主導航:分析及建議。

我們非常理解你的心情和那種場景下的內心感受。在不知不覺中，自己被別人當成了情緒垃圾桶，一個寧靜的內心會慢慢被對方不斷傾倒出的情緒垃圾，弄得焦躁不安。沒有人願意長期被這種負能量侵蝕的。就像魯迅筆下的祥林嫂，雖然值得同情，但是長期以來無法消解的負面情緒，會讓所有人都躲開她。在負面情緒的語言、行動、生活場景裡，我們無法進行正向的積極創造性的思考和行動，而且消耗了寶貴的精神力和時光。

多重因素的作用，不管是我們的內心感受，還是現實的需要，都會給我們儘快離開的信號。

但是，你被人際關係的禮貌等規則約束，無法瀟灑走開。

這種留不得，走不得的處境，確實令人很有心理壓力。

以下是一些具體的分析和應對方法。

“在別人不斷重複的情緒情緒的轟炸下，自己感到非常的煩躁焦慮，都到來忍無可忍對稱度了”。看到你的這樣一個表達的時候，我們確實感到你的內心很堵塞，被動的接收了對方的諸多情緒垃圾，已經到了自己的承受極限。這樣一種人際模式讓自己很受折磨，亟待尋求一種方法解脫，。

“但是出於禮貌，又不能不壓抑自己，虛偽的聽別人發洩”。其實這種出於禮貌，壓抑自己，虛偽的傾聽，這樣一種相處的方式，對於解決對方的消極情緒，並沒有起到積極解決情緒問題的作用。

建議你在自己已經沒有能力和意願的情況下婉言拒絕，不要讓自己的耳朵受累，也不讓別人感到失望。“我很希望幫助你，但是我現在並不能幫助到你，我還有些事，等我時間合適了再來聊你的事”，“我很感激你對我的信任，但是我好像還不能幫助到你”。

其實，這樣說的時候會有一種劃清邊界的感覺。你的煩惱是你的煩惱，但是我現在沒有時間和心情來傾聽和幫助，我有我自己的生活和工作，不能任由你這樣隨意的一個侵入。我需要在合適的時間下才能傾聽和幫助，這對於你和我都是一個尊重。

所以說，在人際交往中需要理清自己的邊界，讓別人也知道自己的邊界。讓自己不因別人的一些煩惱而隨意侵擾自己的正常生活。或者建議他有煩惱可以找專業諮詢師來解決問題。

這裡的核心認知和方法就是：理性的把控人際交往的邊界。做到在交往中，來去自如，不要被一些表面的、虛偽的面子功夫左右。