不覓仙方覓睡方是古代人養生比較重視的關鍵點，從這個點就可以看出人們對睡眠的關注，那麼良好的睡眠有哪些好處呢？這幾點要知道？
1、恢復體力緩解疲勞
人們白天工作和生活，消耗大量的能量，晚上睡眠充足，體力就會得到充分的休息，把能量儲存起來以供第二天使用，睡眠充足的人，早晨都是神清氣爽，精力旺盛的。
2、提高免疫力少生病
人體在深度睡眠時可以產生許多抗體，增強抗病能力，還能促進機體各組織器官的自我修復能力，增強細胞分裂，提高生命活力，減少患病生病次數，尤其可以遠離感冒發燒，讓身體更舒服。
3、促進生長髮育
睡眠可以產生生長激素，對於兒童的生長髮育特別重要，嬰兒需要通過睡眠來保證大腦發育，骨骼生長，心肺功能的健全，而成人可以通過睡眠恢復精力，減少肥胖和脂肪肝。
4、加快新陳代謝排出毒素
夜晚深睡眠時，機體都在進行毒素的排出，以及細胞的分裂，此時既有人體營養的吸收，也有蛋白質的合成和廢物的排洩，對於身體來說是一件非常有利的事情。
5、分泌長壽因子使壽命延長
睡眠是最好的補藥，不僅可以增強免疫力，少生病，而且睡眠質量越好，相對壽命就會延長。
既然睡眠的好處那麼多，為什麼現代人還是依然失眠，而且人群也在不斷增長呢？其實這是幾個因素共同作用的結果。
首先信息化大爆炸，讓人們的娛樂方式多樣化，熬夜通宵的人比較多，飲食豐富多彩，餐飲文化發展迅速，年輕人口味重，喜歡吃辛辣油膩食物，導致胃部消化不良，脾胃運作不正常，晚上睡覺自然不香甜。
其次就是社會競爭壓力大，資源有限，孩子上學，老人養老，都是中年人的重擔，多重壓力下，人們難免焦慮，情緒煩躁，晚上胡思亂想，久而久之就睡不好覺了。
最後就是個人性格問題，有的人心理素質強大，無論遇見什麼樣的困難，都堅信一定能挺過去，但有的人卻自暴自棄，沉默不語，精神萎靡，喜歡長舒短嘆，導致晚上睡不好覺，甚至產生焦慮抑鬱等，需要看心理醫生疏導才行。
人生在世，沒有什麼是過不去的坎，好好的睡一覺是對自己最好的愛護，那麼怎樣才能擁有好的睡眠呢？堅持這三個字就可以擺脫失眠困擾，讓身體夜夜安睡。
第一個字：補
滋補身體就相當於給生鏽的自行承上一點油，讓它行駛起來速度更快，平時給身體補充一些助眠的食物芝寧多糖，可以起到改善睡眠，提高睡眠質量的作用。
藥食同源食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，尤其能鎮定中樞神經系統，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，舒緩情緒，緩解焦慮抑鬱等。
第二個字：說
說話是我們每天都在做的事情，但對於失眠的人來說，他們多數都習慣沉默不語，活在一個人的世界裡，其實這是負面情緒壓抑到一定程度，出現了肝氣鬱結，導致整個人都沒有活力，所以生活中要懂得訴說，與好友談心，或者與伴侶進行交流溝通，把壓抑心底的不快都傾訴出來，得到釋放之後，心理就會輕鬆，心神便不會被打擾，晚上也能睡個安穩覺。
第三個字：動
生命在於運動，只有運動的生命才有活力和激情，現在的年輕人越來越重視養生，所以自己平時可以做一些運動，比如慢跑，瑜伽，太極等，都有利於調理失眠。
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