睡覺是每個人每天都要做的事，正所謂睡得好身體好，相信很多人都會遵循這樣一個理論：成年人每天睡6-8小時是最好的睡眠時間。但事實真的是這樣嗎？其實，你可能被所謂的"8小時睡眠論"騙了！想要知道真相就不妨跟著小康的步伐一起在這篇文章裡面尋找答案吧！
8小時睡眠論，你知道的可能是錯的
事實上，"8小時睡眠制"是很近代的說法，而古代人很可能是分段式睡眠。
比如在16世紀之前的歐洲，那時候的歐洲人很多在黃昏之後約2小時開始準備入睡，大概在睡了4個小時之後，中間又會醒過來一兩個小時，然後再進行第二次睡眠。
中途醒了之後，歐洲人會非常活躍：起床、抽菸、上廁所，甚至半夜拜訪鄰居。
當然，無論是原始人部落的睡眠時間，還是中世紀的兩階段睡眠，睡眠時間總量上和現代人都差不多，沒有嚴格要求8小時。
事實上，沒有任何一個研究認為人一定要睡滿8小時，良好睡眠時間實際上就是一個區間，因人而異。
所以，連續睡8個小時，或許並不是人類生理的選擇，而是人類現代生活的選擇。
這3個關於睡眠的常識你需要知道
1、睡不著就數羊？越數越清醒
"一隻羊，兩隻羊……"最近又失眠了，於是成為了一名快樂的牧羊人。可是怎麼數了一千多隻了還醒著呢？要想快速睡著，可以完善自己的睡眠環境，比如換個被子和枕頭；或者在睡前乾點自己喜歡的事，洗澡、聽歌都可以；最後在床上想象一副愉快、輕鬆的畫面，就可以快速入睡了。
2、睡覺不關燈，抑鬱、肥胖隨之而來
你知道嗎，"點燈說話兒，熄燈睡覺"這句老太太逗小孩的話，其實蘊藏著了不起的現代科學。原來，睡覺時點盞小燈，貌似浪漫，實則有害健康。即使光線非常弱，也很容易引起抑鬱和體重上升。
3、科學制定睡覺時間，睡個好覺
從你定的起床時間開始，根據所需睡眠週期個數，逆推就是睡覺時間。比如你最合適的睡眠週期是5，要7點起床，那麼晚上11點半就必須睡了。
再舉個例子，如果你明天早上需要早起趕高鐵，這個鬧鐘怎麼定？建議在你常規起床時間的基礎上減少90分鐘，也就是減少一個週期，這樣你會醒得毫無壓力。
總而言之，要想使睡眠質量得到保證，除了要在該睡覺的時候睡覺，還需知道上文提到的三個睡眠常識。最後，祝好眠！
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