這簡直就是光頭強啊！
撰文 / 橙橙
出品 / 馬孔多跑步研究室
2小時37分51秒，這是退伍軍人陳琳今年北馬的成績，也是他首馬的成績。
更令人吃驚的是，他是從F區出發的，也就是說他全程超越了28000多人。
今天就來跟大家說說今年北馬他如何從F區出發超越28000多人的故事。
其實在陳琳眼裡，別說馬拉松的距離，就是30公里的距離都太長，所以一想到要跑這麼遠他總是感到發怵，北馬之前他對自己能不能順利跑下來心裡是沒有底的。
由於沒有跑過全馬，他只能從F區出發。他的隊友趙曄賽前跟他說了管油勝從F區出發跑北馬的事，“你可以學學他”。
既然不能成為第一個出發的，為何不成為最後一位出發的選手呢？
於是在所有人都通過起點線後，他還不緊不慢，清潔大媽已經開始清理起跑區丟棄的雨衣等垃圾。工作人員看到他還不出發，就說一句，再不出發拱門就要拆了。
就這樣，從F區出發的他通過起點線用時20分56秒，成為最後一個通過起跑線的人。
出發後，由於前面很長一段距離沒有什麼人，他的速度很快。
第1公里，3分08的配速；第2公里，3分21的配速；第3公里，3分33的配速....
從第4公里開始進入人群密集區，陳琳被迫降速，配速降到接近4分。
他選擇沿著最左側奔跑，想著能夠有空間可以超越，但無奈人太多，根本跑不起來。
“只好喊著帥哥、美女麻煩讓一讓，結果也沒多少人讓。有很多人帶著耳機聽不見，有的人專注跑步，也很難聽見。有的即使聽見了，也很難第一時間讓道。”
就這樣見縫插針，閃轉騰挪，從路沿跑，從水坑中間跨過，一直到13公里左右，才能比較順暢地跑。
淨時間1小時19分38秒，陳琳通過半程計時點。這個時候他感覺自己的狀態還不錯。
到了30公里，他追上了自己的教練——元大都的朱興有朱政委。朱政委還奇怪他怎麼跑這麼慢的時候，他回了一句：我是從F區出發的。朱政委於是叮囑道，趕緊跑吧。
賽前他就聽朋友說，全馬過了30公里才算比賽真正開始。
為了防止跑崩，陳琳吃了一個能量膠。“太甜了，有些不適應。”不過，此後他卻越跑越快。儘管最後3公里腿部發緊，感覺有些抽筋，但並沒有掉速。
最終，陳琳以2小時37分51秒的成績衝過終點線。後半程比還前半程快1分鐘，首馬就跑出了負分段配速，不得不讓人佩服。
看完之後，小編不得不感嘆：這簡直就是光頭強啊！強！
首馬，從F區出發，跑了237，你可能會說他從小練過。其實，跑步對陳琳來說，並不是愛好，也沒有專業練過。
出生于山東德州的他，在高中之前基本不跑步，但喜歡運動。
高中的時候，陳琳是學校足球隊的一員。為了強化體能，他每天早起跑步5公里，幾乎沒有中斷過。
後來他入伍當兵，成為空軍地防部隊的一員。儘管這個軍種對體能的要求沒那麼高，但他也堅持每天早起跑步。這一習慣一直堅持到現在，堅持了十幾年。
“那個時候就是每天跑5公里，多1米也不跑。在軍隊也是一樣。現在想想，那時真是一個跑步小白，對配速什麼的也不知道，就是去操場跑圈，到5公里就停止。”
如果說他有天賦，倒不如說他是日復一日地堅持跑5公里帶來的質變。
今年開始，他在朋友的影響下，開始參加馬拉松比賽。
首個比賽是今年5月份舉行的通州半程馬拉松。由於之前沒跑過這麼遠，所以為了能夠完賽，他在賽前兩週跑了一個15公里作為長距離拉練。
“第一次跑這麼長的距離，還好順利跑完了。跑完後心想，後面還有6公里，怎麼也能靠意志力完賽。”
不過，他首個半馬的成績就令人刮目相看。1小時24分08秒，平均配速為4分，第22名。
然而，首個半馬也耗費了陳琳巨大的體力，完賽後他在家躺了一天。
由於首半馬就跑出了不俗的成績，朋友就跟他說，你應該去元大都練練，業餘選手一般跟不上他們的訓練。
陳琳聽到後並不服氣， 心裡想，都是業餘的，怎麼會跟不上呢？
就這樣，他在6月底進入到元大都馬拉松俱樂部。來到隊裡第一次訓練是一堂間歇課，結果他完全跟著B組跑了下來。
雖然陳琳已經跑過一場半程馬拉松，但是對於訓練，還有比賽等，他說自己完全是一個小白。
“第一次間歇的時候，聽不懂教練報的數字。68、130都不知道是什麼意思。後來才慢慢了解，原來是指跑400米一圈的時間，68就是68秒，130就是1分30秒。”
隨著訓練水平的提高，他跟著B組訓練已經遊刃有餘。
元大都一般是每週兩次強度課，一次是週三的間歇，一次是週末的長距離。陳琳基本上每次都能抽空去跑間歇課，但是由於出差，週末長距離經常不能與隊友合練。不過，他會自己找時間跑長距離。
出於對長距離的恐懼，在北馬之前，他自己只跑過1次30公里的距離。
除了間歇課和長距離之外，元大都還要求隊員平時要多進行有氧跑累計跑量，每次至少10公里。
儘管教練要求要多累積跑量，但陳琳覺得如果在練完間歇課後身體沒有恢復，還是休息吧。所以他在進入元大都之後跑量並沒有增加，反而是下降的。
5月份的跑量是253公里。他平時用手機軟件記錄里程，比賽不帶手機，所以這個跑量是不包括比賽距離的。
6月份的跑量為269公里。
7月份正式跟著元大都訓練，跑量為256公里。
8月份的跑量只有155公里。
9月份的跑量為201公里。
10月份的跑量為120公里。
8月份，陳琳迎來了進入元大都後的第一場比賽——延慶森林半程馬拉松。這場比賽他跑了1小時19分，中途還把政委給超了。“政委沒想到我能跑這麼好。”他說道。
他原本不打算在今年跑全馬比賽，一是覺得訓練時間還不夠，二是出於對長距離的恐懼。可是架不住朋友勸說：北馬從天安門廣場出發，3萬人一起唱國歌，跑過天安門城樓，體驗特別好。而且今年正好是建國70週年，不能錯過。
就這樣，他報名了北馬，後來在朋友的幫忙下獲得了名額。
10月中舉行的平谷半程馬拉松，陳琳在沒有告知教練的情況下去參賽，最後跑了1小時16分的成績，將個人PB提高了3分鐘，而且沒怎麼掉速。
跑完平谷之後，他對自己跑北馬稍微有了一點信心。後來，他問教練，北馬該怎麼跑？在告訴教練自己在平谷跑了1小時16分後，教練跟他說，北馬按照跑進240的節奏跑即可。
由於是首次跑全馬，沒什麼經驗，而且是從F區出發，不過他給自己定的目標也是跑進240。最後以2小時37分的成績完賽，他並不覺得意外，倒是他的教練沒有想到。
而且這次北馬跑完，他不再像第一場比賽那樣，賽後在家躺了一天。當天下午，他還去陪閨女踢了球。
首馬就跑了2小時37分的成績，這也讓陳琳開始喜歡上馬拉松這項運動。“畢竟人生又多了一個目標。”不過他並不著急提高自己的成績。
“一年跑一場全馬就夠了。可以多跑跑半馬比賽。”在接受馬拉松助手採訪時，他表示本週末會跑一個半馬比賽，但還沒想好下一場全馬比賽去哪跑。
“我們都是業餘運動員，跟專業隊比肯定是比不了的，再怎麼訓練也跑不出他們那樣的成績，而且年齡也過了追求成績的階段。我只是希望能夠健康跑下去就好，不受傷就好。”
陳琳說的沒錯。對於業餘跑者來說，跑步是為了健康，跑馬拉松只是一種挑戰自我的調劑。
不應該為了馬拉松而一味去追求跑量，追求速度，花掉了很多原本應該跟家人一起相處的時間。
所以，希望作為業餘跑者的你，也不要忘了跑步的初衷。在身體不受傷的情況下去刷PB。
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