冥想講的是感知和選擇，而不是精神控制。如果你嘗試了冥想練習，那就說明你想關照自己的內心。冥想在一定程度上也可以緩解慢性疼痛。
1、激發積極心態 把注意力放在呼吸、唱誦或者觀想上，能讓身心迅速擺脫壓力，進入放鬆狀態，能增強人們對疼痛的忍耐力 2、打破舊的思維習慣，帶來持久積極改變 冥想將向你揭示一個事實：你擁有選擇權，可以選擇讓一個想法壓過另一個想法。冥想會讓你內在的智慧和喜悅控制你的生活感受。
瑜伽四種冥想術： 靜坐冥想（shamathameditation)：練習“感知自己的呼吸”，進一步感知自己的心神是如何遊移的。每當遊移，請用友善、憐憫的態度把注意力重新引回到呼吸上
語音冥想mantra meditation)：大聲重複或在心中默默重複某些聲音、單詞或短語。
修心冥想（citta bhavana)：有意識地創造或選擇心態。有利於康復的心態。
修慧冥想（pratipaksha)：修心冥想的升級版。朝反方向扭轉心態。
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