在物質生活不斷豐富的當下，人們越來越注重身體健康，對於自己身體上的一些變化和異樣都會非常留心，特別是外表形象的改變。
不少人對於臉上的痘痘、色斑以及肚子上的“游泳圈”尤為在意，加上市面上眾多產品的宣傳下，似乎都是由於體內毒素過多導致的，只要排清毒素就“一身輕鬆”。
事實真的是這樣嗎？
不是的，真相是：你的身體好好的，根本不需要所謂的“排毒”。
目前市面上五花八門的排毒方式，都是衝著你的錢包去的！
“腸療”排毒能美容養顏？
缺乏根據
早段時間，家住河南許昌的霍阿姨就是嘗試了美容院所謂的“腸療”排毒，差點就沒能從床上下來。
腸道是用來消化食物的，算是人體最髒的器官，排排毒似乎也是合情合理，這怎麼就出問題了呢？
首先給腸道“做SPA”就是一個不科學的做法，在央視節目中，專業消化科主任醫師翟興紅就說：
“在正常的情況下，人體的大腸是不需要清洗的，腸道本來就具有排洩功能了，再去給腸道排毒就是無稽之談。”
結論就是通過市面上的“腸療”達到美容養顏或者排毒健康的目的，在目前來說，是缺乏醫學根據的。
再加上到一些非常正規的醫療機構去進行“腸療”，會導致腸道菌群被破壞、水電解質出現紊亂等等，如果儀器消毒不規範，還會造成更嚴重的後果，比如感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。在過程中如果操作出現失誤，會造成腸道出血、穿孔或者破裂等情況，危及生命安全。
專家說不現實
現代人的愛美已經不滿足於常規的外用方法，時下流行的“內服”似乎更具有排毒養顏說服力。
市面上不少聲稱可以通過排毒的方式治療痤瘡、色斑的膠囊，但是卻有專業的中醫皮膚科醫生指出，這種方式是不現實的。
從膠囊的成分來看，治療痤瘡和色斑等“美容問題”的效果非常值得懷疑，幾乎所有的廣告都會提到“有效治療便秘、痤瘡’色斑等毒素積聚而形成的皮膚問題”，這種說法本身就和中醫上的辨證治療法相違背。
站在中醫的角度講，痘痘、痤瘡是以體熱為主，長期熬夜、飲食過於辛辣、常吃熱性食物等，都會形成痘痘和痤瘡。
因此要治療它，首先要注意飲食和生活習慣。色斑就不一定是由於體熱造成的，和體內的肝腎陰虛有關係，所以治療色斑大可不必忌食。
痤瘡和色斑單單是形成的原因就完全不同，再加上每個人的情況不同，所形成的病症也不一樣。正確的做法是諮詢專業的醫生，謹遵醫囑，僅僅依靠吃排毒膠囊是不現實的做法。
按摩淋巴可以排毒？
是個偽概念
在很多的美容養生會所都會見到“淋巴排毒”的項目，據說可以通過按摩淋巴來排毒，從而達到美容甚至治病的功效。
“淋巴排毒”這種方式聽上去似乎很專業，不少人都躍躍欲試，覺得這是和身體構造有關的就會更可靠一些。
不過專家卻認為：
淋巴排毒根本是一種偽概念，不僅起不到想要的“排毒功能”，按摩出錯還會給人體帶來不可逆的傷害。
據悉，我國的衛生監督部門就沒有審批過“淋巴排毒”的技術，這是沒有任何科學根據的。當身體受到病毒侵害時，該部位附近的淋巴內的淋巴球就會運用免疫功能，去對抗病菌來保護身體。
在這個時候淋巴結就會出現腫大、疼痛和發炎的情況。病菌被清理完成後，身體的炎症也就會消失，淋巴腫塊也就變小。
但是，如果隨便按摩淋巴，是非常容易傷害到淋巴網的，會導致淋巴結腫大，引起身體的某些部位疼痛。
那傳聞中的淋巴堵塞導致毒素聚集是真的嗎？
在正常的狀態下，淋巴是不會堵塞的，他們自己運作就會正常循環，無需任何外力的按壓。相反，如果淋巴真的出現問題，更不能夠通過“按摩”解決，這樣反而會擴散，導致病情加重。
汗蒸可以排毒？
排出水分而已
汗水的成分有99%都是水，其他連1%都沒有的成分就包括了其他的微元素，其中能夠和“毒素”扯上關係的就只有尿素氮了，但是這種元素主要是通過尿液排出人體，在汗水中所含的一點點的量，微小到可以忽略不計。
人體出汗是因為調節體溫，身體感覺熱了就會出汗‘帶走熱量，身體就會感到舒服。這就是汗蒸所宣傳的：感到很舒服，就像排毒一樣。
但是出汗過多，身體是會出現不適的。大家做完汗蒸，肯定會覺得口渴、很累、想睡覺，大家誤以為這是排出毒素後的正常反應，其實這是身體脫水的信號！嚴重時，脫水會危及生命的。
真相：你身體很好，無需排毒
1、在排毒前，應該搞清楚什麼是毒素
我們常說的毒素，只不過是體內多餘的垃圾，主要來源有：
A：消化吸收完食物後，所產生的代謝廢物的殘留；B：接觸的環境中的各種汙染物在體內的積聚，比如尿酸、壞死的細胞等等。
但是在中醫裡，人體毒素就是一些排出體外的“髒東西”，痰、淤等等。所以，“排毒”是一個籠統的詞語，並沒有準確地表達排出的是什麼毒素。
2、為什麼不用排毒
正常的情況下，健康人是不用刻意去“排毒”的。
人體有肝、腎、肺等天然的排毒器官，我們主要是通過汗液、淚液、痰、尿液、糞便等多種方式排出體內的毒素。市面上所宣揚的“排毒方式”都是在給身體增加負擔。
在沒有重大疾病的情況下，人體內的機制運作是平衡的，稍微的變化都是可以自行調節，恢復到正常的狀態。
真的想要排毒養生，就要平時多加註意飲食清淡和適量運動。充足的睡眠、足夠的營養、適當的運動量、保持好心情，這樣身體才會不斷變好。
控制好“源頭”
不必“排毒”
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