待我長髮及腰
遮住一身肥膘
縱然虎背熊腰
也要高冷傲嬌
近日，根據中國醫學科學院阜外醫院研究團隊對44萬成年人進行的調查研究發現，我國近三成居民都是“大粗腰”。研究人員結合地域分佈描繪出了我國的“粗腰地圖”，粗腰人群呈現出北方多南方少、西部多東部少的特徵。
肥胖主要分為腹型肥胖和全身性肥胖。腹型肥胖指腰腹部脂肪堆積較嚴重，內臟脂肪多，俗稱蘋果型身材，表現為“大粗腰”。而腹型肥胖比全身性肥胖更難減，且危害更大。
全身性肥胖者的脂肪多在皮下，脂肪密度相對較低，通過運動比較容易消耗掉。但腹型肥胖者的內臟脂肪密度較高，難消耗，且他們體內的膽固醇、 甘油三酯含量更高，與胰島素抵抗、代謝綜合徵的相關性更強。
研究估計，我國18歲以上的居民中，有29.1%（2.778億）的人是大粗腰，其中男性佔28.6%（1.40億），女性佔29.6%（1.38億）。
天津、西藏、北京、山東、黑龍江、河南是“粗腰重災區”，腹型肥胖率分別為52.3%、46.2%、45.0%、40.9%、40.5%和38.4%。
腹型肥胖率最高的天津是最低的省份海南（10.4%）的5倍多，其中浙江省腹型肥胖率為23.3%。
圖源：攝圖網 id：501413774
全國三成居民腰太粗！！！
這份數據是不是很令人震驚？
因為我根本沒有腰，全是肚子····
但是為了身體健康
腰圍控制還是很重要的！
醫生建議
成年男性腰圍應小於85釐米
女性應小於80釐米
如何控制腰圍呢？
第一，升級飲食觀念。地處高寒地區的人們，特別要注意減少肉類和酒精的攝入；經濟發達地區的人們對喜歡的食物要有所節制，減少加工和高油高糖食物的攝入。
第二，創造機會運動。飯後最好站立或散步30分鐘，平時要有意識地創造運動的機會，比如走路、騎車上下班。
圖源：攝圖網 id：400086369
你有什麼減肥小秘籍嗎？
快來評論留言聊一聊~
如果您喜歡本文，歡迎評論、收藏、轉發、點贊。獲取更多【西安本地寶】諮詢和辦事指南，敬請關注西安本地寶頭條號
獲取更多
閱讀更多 西安本地寶 的文章
