1
鬱悶是因為能力和慾望不匹配
在《達生》篇裡，莊子給了我們一個建議：如果你覺得在人世間想要的東西已經遠遠大於你需要的東西，而且你的能力又不足以支撐你的慾望的時候，你應該做一點兒減法。
這對於現代人來說，的確不容易。
小梁有一個算法，或者叫公式。我認為所謂的鬱悶，就是你的慾望大於世間給你的機會，別人想要你做的事情，遠不如你自己想要做的事情的時候，就會形成鬱悶。
現在很多年輕人，二十幾歲的時候，讀書不少，對各種微信公眾號上商業模式研究得也很深入，所以覺得自己懷才不遇，產生了所謂的鬱悶感。
一旦外界讓你做的事情大於你的能力和慾望，就形成了壓力。你看過深海里的魚嗎？它為什麼不炸？雖然海底的壓力很大，但因為它體內的壓力和體外的壓力是一樣的，所以它就很舒服。
對於現代人來說，我們需要花一點兒時間去研究一件事情——你的能力和你的慾望，以及外在的機緣之間，到底是一個什麼樣的配比關係。
如果可以的話，讓自己的能力略微比自己的慾望高一點兒，你就會覺得做事很輕鬆，遊刃有餘。讓自己的慾望略微低一點兒，你就會發現自己活在自在當中。反而言之，你的能力小於慾望，你的慾望又大於社會給你機會的時候，就很難保持舒服的狀態。
莊子在《達生》篇裡就在討論這個問題。他說：“事奚足棄而生奚足遺？”——一件事值得放棄，還是你內在的生命能量值得放棄呢？答案當然是“棄世則形不勞，遺生則精不虧”。
把大部分能夠不做的事情放棄掉，你的身體就不會處於勞頓當中。把生活的瑣事放置一邊，內在的精力則不會虧損。
這兩句話的確很高級。
2
放下很多事，精力反而更旺盛
我們每個人都覺得自己每天好忙。忙是因為我們的心死了，我們的心就像蟎蟲一樣，被遺棄在生活的床墊上。是不是真的有這麼多事情需要我們忙呢？
有一天，我和老吳（吳伯凡）就討論過這個事兒。我發現自己每天居然要花一個半到兩個小時刷微信，瀏覽一個叫“看一看”的功能——那個東西會讓人上癮，因為它會蒐集你喜歡的東西——不知不覺兩個小時就過去了。
其實，兩個小時都可以看完一本書。如果你精讀一本書，每天讀兩個小時，連續讀一週的話，基本上也可以把《圍城》看完了。實在不行，看《神鵰俠侶》、《倚天屠龍記》還可以學點兒中國傳統文化。《天龍八部》還可以幫助你瞭解厥陰經、太陽經、少陰少陽等各條經絡的關係。很多人的中國傳統文化和中醫知識，都是在看金庸著作的時候學會的。
而我們在做什麼？我們在刷微信，重複看著自己感興趣的話題。自從我點過一次汽車的新聞之後，它天天給我推送各種SUV信息。我現在基本對國產的各種SUV瞭如指掌，才知道原來中國已經出現了那麼多性價比還真不錯的SUV。
然後一看，又覺得沒勁了，因為看得多了就會產生一種厭倦感。但是第二天又會繼續看，這種厭倦之後的繼續，很是讓人煩惱。
那是一種扔又扔不掉，拿又拿不起，心裡不渴望，行為上放不下的糟糕的矛盾狀態。
莊子說“棄世則形不勞，遺生則精不虧”，就是在告訴我們這些事兒沒那麼重要，把它們放下、扔了也沒啥關係，你的精力反而更加充盈。
然後他說“夫形全精復，與天為一”——當慢慢把這些東西都扔下之後，自己身體內的力比多——荷爾蒙生長素就會增加。
當然不僅僅是這些，用《莊子》和中國道家的術語，叫作“形全精復”。慢慢地內在臟器會自我修復，然後你的能量就會充盈起來。
甚至會覺得自己有了一種愛的能力，這其實是一種精滿神旺的感覺。不是想逮誰就撲誰，而是發自內心地覺得山也好看，水也好看，小孩兒也可愛，同事也親和的一種精神充盈的狀態。做事情不疾不徐、不蔓不枝。
3
你放鬆了，世界就放鬆了
當一個人把大部分能不幹的事情全部省下，全神貫注地讓自己精滿神旺的時候，他就會達到一種“與天為一”的狀態。
我採訪過幾位出家人，我問他們：“你們出家最大的收穫是什麼？”有一位出家人說：“我太幸運了，我的老師居然讓我幹了一件事情。”我說：“幹什麼？”
他說他的師父告訴他們：“你們不要一來修行出家就打坐，先給我去睡覺。你們以前太累，心裡的事兒太多，把手機給我關了。不讀書，不看報，不玩手機，定點就讓你們來吃飯，其他時間就去睡覺。渾天黑夜地先睡上一個月，睡到飽為止。”甚至讓他們進入一個全黑的房間，叫“閉黑關”。
我以前看過一個哈佛大學的研究：由於電燈的發明，日常生活的壓力，現在很多人的生物鐘是紊亂的。但是這個地球上所有的生物，都會受到來自於地球自轉和圍繞太陽公轉所形成的生物節律的影響。對於那些生物鐘紊亂的人，讓他在黑暗之中連續待個七八天就好了，反正醒來餓了就去吃，想上廁所就去上，想睡覺就睡。
你知道嗎，一個現代人每年認識的人，可能比一個古代人一輩子認識的人還要多。好多古人一輩子就在村子裡，抬頭不見低頭見，就那麼一百來號人，所以他沒有記住那麼多複雜關係的需求。要做的事兒也不復雜，每天都是很有規律地做事情。
所以很多中國人，尤其童年在小城市裡生活過的人（就像我，八線城市攀枝花來的），被一下子扔到萬丈紅塵當中，事兒一多之後就煩，脾氣一暴躁，就容易引發親密關係緊張，就容易絕望。從暴躁，到沮喪，到絕望，到努力打雞血，到努力養生，到惡性循環，週而復始。
我那位出家的朋友說他太幸運了，他的師父讓他吃飽喝足，想運動就運動，想待著就待著，反正不讓他接觸人，不讓他看手機，不讓他看書。他說一個月之後，那個清明啊，聞見肉都不想吃（因為很多豬、雞吃了太多有添加劑的飼料以後有點兒塑料的味道，他就不愛吃了）。他就喜歡吃在山裡跑的雞下的雞蛋（他剛剛出家的時候，居然還可以被允許吃點兒雞蛋），吃山裡種出來的蔬菜。
他說：“你會覺得每一頓飯都很好吃，菜是甜的，西紅柿咬在嘴裡，有一種濃濃的番茄味。晚上早早就困了，白天早早就醒了。想睡覺，坐著就能睡著。起來乾點兒什麼吧，也不累。
就是這樣不到一個月的時間，僅僅是因為不看書、不讀新聞，所以沒有對人民幣貶值的焦慮；沒有對臺灣至今還沒有被收回來而感到憤怒和焦慮……因為你根本不知道這些消息。歐洲怎麼樣了，李嘉誠怎麼樣了，與你半毛錢關係沒有。”
這些事情居然就發生在短短的一個月以內。這真是印證了莊子所說的“夫形全精復”，外在的形和內在的生性都重新補全了，精神和精力開始恢復了，你就有一種“與天為一”的自然感。
這位朋友甚至告訴我說：“原來人真的就是動物的一種，你安靜下來精力恢復了以後，躺在床上，早上被鳥叫醒，你能聽到一隻公鳥和一隻母鳥在吵架（也不一定是吵架吧）。你聽得很清楚這只是公鳥，那只是母鳥，而且有兩隻母鳥，一隻公鳥。”我說：“這是你心裡內在的投射吧？”他說：“在鳥的世界裡，公鳥和母鳥之間的關係好像簡單得多。”
他甚至能聽見陽光照在葉子上面花朵慢慢綻放的聲音。我說：“你有沒有那麼誇張啊？”他說：“我想象的。但是夜晚在月下，你真的可以聽見花開的聲音。”我說：“我相信。”
某年中秋，朗朗明月，我約徐文兵徐爺吃茶，喝完酒出來走到他的一束花前，他說：“哎，你看。”我說：“什麼？”他回答：“花在開。”果然花在我們面前“啪”地瞬間打開，就像伸了個懶腰一樣，你能聽得見花打開的聲音。
秋天來的時候，聽著葉子落在其他的葉子上面“fufufu”的聲音，你會隨著天地之間氣息的升騰和降落，感受到萬事萬物生命的成住壞空。到那時，你自然而然就理解了你和世界緊密相連的“與天為一”的感覺。
這一切，僅僅是你用了一個月的時間，不看微信、不看報紙、不打電話、甚至連書都不看；沒有所謂的對生活的夢想；沒有對過往、對別人撒過謊之後的愧疚，就能做到的。這叫棄世，放棄事情——“棄世則形不勞，遺生則精不虧，夫形全精復，與天為一”。
惟精惟一，允執厥中。你放鬆了，世界就鬆了。
梁冬：（1974—）曾任百度副總裁，鳳凰衛視主持人及主編。2004年12月從鳳凰衛視辭職，在廣州拜鄧鐵濤為師，學習中醫，先後師承中醫大家李可先生、中醫大師郭生白先生。梁冬是正安康健、正安文化、正安“自在睡覺”創始人，任中華中醫藥學會健康服務工作委員會副主任委員。 是電臺節目《冬吳相對論》主講人，電視節目《國學堂》主持人，《生命》系列紀錄片出品人及主持人。
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