人際交往是一件既簡單又複雜的事情。說複雜，是因為要獲取更多的交流信息，這就需要關注對方的言談舉止、音容相貌，穿著姿態等等。因為很多真實的信息可能隱藏在語言之外。說簡單，是說一般的人際交往，也可以是一件單純意義上的生活事件，彼此分享交流、滿足集體群居的生活方式和內容而已。
但如果你發現，你連最簡單的見見面搭個訕，都覺得內心緊張焦慮，邁不開腿，張不開嘴，這已經是社交心理問題了。
你不可掉以輕心！
案例故事：
老師好。我是24歲的大學生。我不知道為什麼。我特別害怕和我的親戚和長輩聯繫。除了我的父母，祖父母，其他長輩、長者我無論如何都不敢面對他們。面對老師也是同樣的情形。我覺得我只能和同齡人接觸。但我想改變自己。
老師，請問我不知道該怎麼辦？
舵主導航:分析及建議。
我們非常認同你的積極向上的內心渴望。
這種敢於超越同齡人的人際交流願望，本身就是一件了不起的心理事件。
而你感覺到不敢和其他長者交流，內心的莫名擔心和恐懼等心理壓力，確實給力你帶來了不小的困惑和痛苦。
首先，我們可以尋找一下這些內心不適應的場景下，有什麼的感覺和什麼樣念頭。所謂知己知彼百戰不殆。在你的人生歲月裡，當你在與長輩（包括老師）的接觸中，是否發生了一些讓你印象深刻的事情，有哪些負面的場景記憶呢？你還記得你留下了什麼和當時的感覺嗎？同時，當你與親戚和長輩接觸時，你可以反思你害怕什麼。
我們看到你的資料顯示你已經24歲了。過去，你是如何聯繫學校的老師、親戚和長輩的？你對他們的心理和生理反應是什麼？請你好好回憶一下你當時的感受。找出你害怕面對的原因，這可以幫助你改變。
建議您逐步進行修正。這裡有一些建議給你。
1、如果你在成長過程中確實有過不好的經歷，建議你找一個合適的機會來表達你的恐懼併發洩出來。
2、你可以找一些長輩和老師的照片，有空的時候看看，然後回憶他們給你留下的印象。如果可以的話，請寫下來。去和父母、祖父母交流，瞭解他們的一些信息。當你遇到他們時，你只能微笑和禮貌地打招呼。當我感到放鬆時，我會和他們談論我的家庭生活。
3、它們也是你生活的一部分。對你來說，他們也有愛和關心，所以先在心裡給自己一個積極的暗示。他們都是你可以信任的人。然後你會逐漸覺得和他們接觸是件令人愉快的事情。
結論：
我是彼岸舵主。人際交往，本沒有什麼困難的事情。但是我們過分地關注對方的外表、年齡、身份地位、文化差異等等外在的東西；或者自己內心有所貪求，患得患失，都可以引起交流的緊張困難。
人際交往中，身心應對自如的基本原則是：人不求人一般大。聚焦交流的信息內容本身，而不是交流中的雙方表象。所謂，得意忘形，自由自在。
“情緒主題”延伸學習建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術”，相關的概念、理論和實際操作技術。
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