卡位技巧教程
球員通常利用身體搶斷技術從進攻球員腳下贏得控球權。此技術需要讀懂對方球員的球路，將身體擋在球與對方球員之間，從而獲得控球權。這項基本技術不僅適用於防守，也適用於進攻，正確的卡位可以彌補身體素質的不足，搶得進攻路線和阻斷對方的直接攻擊。
如果作為防守隊員，面對迎面而來的進攻隊員，可以通過一隻腳在前，另一隻腳和胯關節轉向一側迫使進攻球員向該側移動。不要急於上前出腳搶斷，應雙腿彎曲略下蹲，重心放低，眼睛盯住對方皮球，當對方蹚出的球離身體稍遠時，果斷一個箭步上前，橫跨在對方側前方，視情況破壞出邊線或者回傳給隊友。
當對方的轉移球力量較大，快出邊線和底線時，這時防守隊員不用試圖去控制皮球，只需要橫跨一步，卡在進攻隊員和球之間就可以，頭略後轉用餘光判斷身後對手的上搶方向，左右晃動身體，把球放出邊線和底線就可以。
有一點用力的小技巧是：在對方貼身逼你的時候，腳蹬地，給自己一個向後的力量，然後後背或者屁股倚住對方，給自己一個向前的力，把這兩個力平衡起來（如圖）
防守卡位有爆發力需要，一腳蹬地給自己向前竄出去的力量，另一隻腳迅速踩到球的另一側，這樣球就在你控制範圍內了，同時肩部和跨部集中力量跟過去，要有一個短促的爆發力，把對方頂開，但是要保證這個力發出去能收的住，不然容易吹犯規。卡位的力量源泉在於腰，然後力量傳到腿上要保證站得穩，腿雖然主動彎曲，但是肌肉要緊繃，上身靠住對方。
在比賽中如果遇到雙方機會均等的球，比拼的是速度和爆發力，當然，卡位技巧也很重要。在雙方機會對等的情況下，爭搶皮球時跑位不能平直，而應向對手所在的方向偏斜一點，把對手擠開，佔據身位後再去控球。（如下圖）
爭奪高點時如何卡位護球。在爭奪高空球時，首先要準確判斷球的落點，如果對手在身後逼的比較緊，則在保持身體重心的基礎上，上身略往後仰，雙手略攤開，靠在對方身上。
身體卡位和阻擋犯規和衝撞犯規的區別
身體卡位講的是對落點球運行路線的準確判斷，可以適當張開雙手護球或者用身體去擠碰。但不能蠻橫地把身體仍出去和對方硬撞，或者用手拉對方球衣，或者用肘部去擊打對方，這都是違規的。
練習提示
1、學會用腰部的力量站穩腳——練練扎馬步，這樣能幫助你怎麼控制重心。
2、平時也多練習雙腳內側撥球，拉球的動作，這樣卡位的同時能夠用很小的動作調整球的位置，這樣才能更好的護球，更好的躲避多人的包夾，以免位置卡住了，結果人家腿長還是給把球捅走了這種事情。
3、多進行對抗練習，在實戰中積累經驗，培養自己的意識。
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