止水／文
提筆寫這篇文章，讓我十分忐忑。
我是一名資深抑鬱症患者，曾經體驗過重度抑鬱症的幾乎所有症狀。我本想在自己完全康復並且恢復到巔峰狀態時，再寫自己的故事,將自己生病四年來，用血淚換來的寶貴抗抑鬱方法公之於眾；同時詳述自己史詩般的抗抑鬱傳奇：如何與黑白無常一次次站在生命線上拔河；又如何一次次從那堪比世間酷刑的症狀折磨中活下來。
我之所以想等幾年再寫，原因有二：一是我想等我羽翼豐滿、底氣更足，畢竟自己強大了，才會有更多人信任你；二是，我覺得自己的腦力並沒有完全恢復，沒有足夠的靈感把文章寫好。我害怕寫出的文章會漏洞百出，引人非議。
然而學習佛法提醒了我。要發大悲心，利益眾生，利人則是利己。雖然我已經不再度秒如年，但還有無數病友正在承受我曾經受過的痛苦，我怎能因自己的一些完美主義和私人名譽，推遲分享我的方法呢？
所以，我願意在不完美的狀態下，以不完美的文字，給和我同命運的人帶來啟發。
我要和大家分享的，是一個少為人知的療法——站樁。
我曾經吃過藥，也接受過電擊、正念、冥想、認知行為療法等等，但站樁發揮的作用最大，可謂簡單粗暴，廉價易行，老少皆宜。我判斷，只要不是重度木僵無法行動的重度患者，練習站樁，或多或少都會減輕抑鬱症狀，包括軀體症狀和心理症狀。而對於一些輕微的抑鬱症患者，站樁完全有可能獲得治療效果。
回憶我自己，如果沒有站樁，我可能已經死了不下100次。在我無數次因無法忍受這地獄般的折磨，想結束生命時，是“站樁”讓我煎熬的身心能夠得到暫時的休息，逆轉了我絕望的處境。
“站樁”——死亡線上的守護神
站樁是武術裡的一項基本功。中國武術分為內家拳和外家拳。三大內家拳——太極、八卦、形意，皆有站樁。而我所學習的站樁，來源於一個新拳種——意拳。
意拳，又名大成拳。“拳本服膺，推名大成”，是創始人王薌齋先生集中華武術之大成所創，並且以實戰威震群豪得此美名。而站樁，則是大成拳的基本訓練之一。
我所學習的站樁，又稱為混元樁（渾圓樁），是許多修行人祛病養生的妙法。它只要求人兩腿微曲，身體正直，全身放鬆。練習過程中全身肌肉，內臟皆無負擔，同時會讓人感覺十分舒服。
站樁，提倡“大動不如小動，小動不如不動，不動之動乃是生生不息之動”。參天大樹，根鬚深埋地底，人力無法推動。在人看來，樹的一生都是靜止的。站樁正是從中取得靈感：保持一個姿勢，一動不動，就這麼簡單。
但是，外表看似一動不動，練功人自己卻能感受到身體內部的經脈和氣血如濤濤江水一般奔騰。氣血通暢，人體的自愈能力就會增加，各種疾病也能得到治療，這就是為什麼站樁幾乎能夠“包治百病”的原理。
我與站樁結緣，是因為《站樁與道德經》這本書，裡面系統講解了站樁對於身體各個系統疾病的治療效果，包括神經系統。
我當時正處於抑鬱症發作期，主要症狀為：全身緊繃，特別是臉部整體垮了下來，面部僵硬；眼神表情呆滯，頭痛，嚴重失眠，食慾減退；明顯感覺有一股氣從肚子一直堵到喉嚨，讓我心情極度煩躁，很想摔碗砸盆，想打人、想大喊大叫來發洩。我記得當時買來的拳擊球都被自己打爛了。
這些症狀讓我很痛苦，精神上有嚴重的絕望感，感覺周圍一切事物都黑暗且不真實，看人和東西都覺得虛假，像是夢幻泡影，一觸就破；大腦的思維如同千軍萬馬，狂奔不受控制。
記得我最初發病時，可以一節課盯著老師，但腦子裡全是各種各樣胡思亂想的想法，速度太快以至於都不知道自己想了什麼。這個症狀最讓我痛苦，它讓我度日如年，坐一節課感覺像坐了一天。
此外，我的所有快感、情感全部喪失，達到什麼程度？假設當時如果我父母死在我面前，我都不會有半點反應。麻木了，全麻木了，只剩下麻木。
出於人的求生本能，我開始在網上到處查詢各種辦法。很幸運，在一位意拳大師“龔行東方”的博客中，我看到了“XXX精神抑鬱症，站樁8個月痊癒”。我像抓到救命稻草，2016年1月，父親帶著我冒著風雪，不遠萬里前往文中所寫的站樁學習地點——北京某培訓中心。
站樁後，我首先感受到的是全身緊繃的肌肉開始放鬆，然後身體的經絡開始流通。能夠明顯感覺到氣血沿著脊柱蹭蹭往上竄，通過頸椎、流向大腦。然後奇蹟就發生了：我煩躁的心情得到了緩解，心慢慢靜下來，腦子裡飛奔的思想也開始逐步減慢，直到完全停歇。
我終於能夠集中注意力，離開自己幻想的世界，看看自己周圍的環境，知道自己在幹什麼。肚子裡鼓著的那股氣，經過腸胃的蠕動，慢慢被消化系統變成一個個屁排洩出來。堵在肚子、胸口和喉嚨的氣，以及頂著我內臟的壓力也逐漸消散。
站樁之後，我驚奇地發現，自己的面部表情明顯和站樁前不一樣，嘴角會向上揚，大概就是從抑鬱變回稍微正常的表情。內心的抑鬱也隨之減輕。
還有失眠，這個症狀在我站樁幾天後開始緩解。本來我躺在床上二三個小時都無法睡著，幾天後，我躺上床就能睡著。
那幾天，我深切感受到了站樁的神奇，因為我的痛苦被大大減輕了，我又有了希望。
森田療法：順其自然，為所當為
你可能會問，真有這麼神奇嗎？如果真有這麼好的效果，那麼精神界為什麼不推廣站樁來治療抑鬱症呢？
這要從我為什麼得抑鬱症說起。我生病前是一個非常開朗的人，組樂隊、唱歌、交友、打球，幾乎每天都笑得合不攏嘴。但是高一時，我發現自己的太陽穴兩邊跳動，讓我焦躁不安、無法學習。
父母帶我去了重慶最好的醫院，看了最好的精神科大夫。醫生說：“孩子，你沒病，你就是想多了，壓力大了，回去放輕鬆就沒問題了。”但是，我的“頭痛”依舊持續，每天折磨我。
後來經人介紹，我到重慶某精神病院的副院長開的私人心理診所就診。我向他描述了太陽穴的血管如何跳動，如何導致頭痛。他聽了也不解釋，就給我開了兩種藥：氟伏沙明和氯硝西泮。吃了這個醫生的藥之後，我第二天頭就不痛了。我甚至去給他單膝跪地，以表感激。
他跟我說，吃三個月的藥就可以好了；可是，三個月後，他說需要半年；半年後，他說需要一年。服藥幾個月後，我開始發現自己嚴重嗜睡，上午到了教室，眼睛重得像鉛一樣，一閉上就睡著。一節課同桌可以叫醒我八次，甚至有一次在教室後面站著聽課，居然睡著一頭栽倒。
後來，我實在無法忍受每天睡半天的痛苦，再加上醫生遙遙無期的許諾，自行把藥停了。第二天我就不嗜睡了，還沒來得及高興，第三天我感覺天一下子黑了下來，重度抑鬱降臨了。
後來我才知道，我服用的氯硝西泮是強效安眠藥。一旦長時間使用後再戒斷，抑鬱就隨之而來。
最戲劇性的是，我老老實實吃了一年藥，最後才知道自己當時的症狀屬於“神經症”，並不一定要吃藥。原理很簡單：每個人的心臟都會跳，動脈遍佈全身，也包括太陽穴旁邊的腦動脈。病人因為一時的情緒波動，比如要上臺表演，心跳加快和呼吸變急都是正常反應，下臺之後，這種反應可能還會持續一段時間。
但是有“神經質傾向”的人性格敏感，會一直關注自己身體的細微反應，也許這個“跳動”持續的時間稍微長了一點，病人由於其“疑病素質”，感覺心臟一直跳個不停，就會懷疑自己是不是得了什麼怪病，然後更加關注 “病處”，心情越緊張，心跳越快，最後形成惡性循環。
我也是這樣，每天只關注自己太陽穴旁邊的腦動脈，心情越來越煩躁，最後甚至出現缺氧，頭痛等“真實症狀”，這就是所謂“神經症”。
這類疾病曾被稱為“神經衰弱”。森田先生通過研究，找到病源、病因及治療方法，總結為森田療法，其宗旨是“順其自然，為所當為”。但是經過後人的研究，這種思想用來治療抑鬱症也是非常好的。因為接受自己得病的現實，這才是恢復的第一步。
當前，中國精神疾病治療有很多不足，人們對精神類疾病的瞭解不完全，因此不存在什麼治療抑鬱症的靈丹妙藥。除了藥物治療、正念、認知行為療法、伯恩斯新情緒療法，運動療法以及站樁這樣的民間療法，它們的作用也不遜於藥物。而我，正是運用了這些全部方法，才走向康復之路。
可見，治療抑鬱要海納百川，只要對自己有用的方法都可以嘗試。
苦難越大，福報也越大
中國地大物博，歷史文明源遠流長，許多古人的智慧時至今日仍在為人類的健康服務。我這幾年的抗抑鬱之旅，雖然承受無數痛苦，但也讓我有幸見識了許多中國古人的“不傳之密”。
出人意料的是，站樁還可以治療近視。意拳第三代傳人崔瑞彬大師曾告訴我，一個800度近視的學生堅持每天站樁，一年後摘下眼鏡。我本人近視250度左右，經過幾次集訓，現在降到了150度。
老子云：禍兮福所倚，福兮禍所伏。苦難越大的人，福報也越大。記得那一個個黑暗的夜晚，我準備放棄自己的生命，因為實在無法忍受這非人的折磨。是站樁，讓我得到片刻的緩解。而且這種緩解，如果長期堅持，真的可以減輕、治療抑鬱症！
站樁在我的恢復中起到了舉足輕重的作用，幫我度過一個個難關。這樣的好方法，我希望更多人能夠知道、使用。如果它能對現在正經歷痛苦的你帶來好處，減輕你的痛苦，就是我最大的滿足了。
作者特別提醒：站樁只是一個養生功法，是輔助工具，可以緩解抑鬱症狀，但不能代替正規治療。對於大部分抑鬱症患者，仍要接受醫院正規治療，不能因為練習站樁而延誤就醫。更多站樁資料請關注作者新浪博客：http://blog.sina.com.cn/zhishui1998
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