導讀：我想寫一篇關於“戒酒”的文章，希望爸爸有一天可以看到，也希望天下所有有酒癮的爸爸給天下孩子一個盡孝的機會：活的久一點，讓身為孩子的我們可以多孝敬您一點。

一、老爸，你喝的不是酒，喝掉的是我們的愛與擔憂。

突然接到後媽的電話，內心一陣惶恐，生怕是來給我”報喪”的，因為爸爸愛喝酒，每次老家的電話過來，如果不是爸爸，我就特別擔心，生怕爸爸跟媽媽一樣，在我還在睡覺的時候突然消失。當得知爸爸又喝酒了，我的心暫時裝回了肚子裡,但是大腦卻又上緊了弦。老爸每喝一次酒，我的心就無法放鬆，感覺酒精正在帶他越走越遠。

小的時候不懂事，看到爸爸喝酒，還會給他倒酒，對於”酒”，在童年的記憶裡，就是一種飲料。後來，看到爸爸因為喝酒太多酒精中毒的時候，我知道“酒”是有毒的，可以讓人生病。於是我對於酒產生了一種很複雜的心情，當別人說爸爸酒量好的時候，我竟然認為那是一種驕傲，但當看到爸爸醉醺醺的回來，跟我說著胡話的時候，我開始討厭這樣醉醺醺的爸爸，討厭“酒”。

人們都說能喝酒的人業績才能做的更好，職場上才能更上一層樓，可是在爸爸的字典裡，這句話從來沒有兌現過，喝酒讓他過早的拋開了鐵飯碗，成為他們那個年代最早的自由職業者。 “酒量”沒有讓爸爸收穫人生的輝煌，反而讓身體變得更加糟糕。中年時的他已經成為高血壓中的一員，晚年的他更是被酒養出了一身的毛病，高血壓，高血脂，高血糖，只要是你能想到的老年病，他身上幾乎都有。可是就算是這樣，酒依舊是他的最愛。

我常常說他肚子裡有酒蟲，一天不喝就會被酒蟲攪的難受，他的酒癮特別重，每天2兩酒就跟喝水一樣。讓他戒酒，不到10天，必定破戒。他還會像個孩子一樣偷酒與藏酒喝。後媽曾經跟我提過，他曾把酒放在礦泉水瓶子裡，偶爾咂一口；他會在我們都出門的時候，偷喝一口，然後刷牙假裝沒喝，可是當老爸以為瞞過所有人的時候，卻瞞不了身體和最親的人。身體永遠是最誠實的，你永遠都可以從他走路的姿勢和他說話的方式看出他有沒有喝酒。因為我跟老爸不經常在一起，在他戒酒的時候，我會每天一個電話監督他，電話中，只要他一張嘴，我就知道他有沒有喝酒，不管喝多少，我都會知道。我想這就是父女之間的感應吧。

看著接近60歲的老爸漸漸成為了重度酒精依賴者，我和後媽都特別為他擔心，有一次冬天，他一個人喝醉了酒，忘記了回家的路，一個人躺在了大街上，幸好有人把他撿起來送回家。北方的冬天足以凍死一個無家可歸的人，我每次想起這件事就特別慶幸現在我還能有一個親人陪伴在身邊。多希望有一天他這個老小孩可以自我覺醒，對我和後媽說：從此我不喝酒了，好好照顧自己的身體，照顧好老伴。不知道這一天是哪一天，我總期盼著，雖然遙遙無期。

在接了2次後媽的電話後，我知道我要做點什麼了，如何讓一個高度酒精依賴者“戒酒”成為了我作為子女當下最應該做的事情。我第一時間上網找相關的戒酒中心，求助外援，但在網上搜了一圈之後，我放棄了。

酒癮這東西，一旦染上，就很難戒掉。而且也不是說戒就可以馬上戒掉的，需要一個長期的過程，更需要喝酒者的自我覺知，不是一個戒酒中心可以解決的。

二、為什麼酒癮這麼難戒掉？

喝酒成癮有兩種機理，一種是心理的，一種是生理的，這是戒酒面臨的兩大毒蟲，我們先來分析一下。

1、小毒蟲—對酒精的生理反應

• 酒精的獎賞效應。
• 酒精會影響大腦中的多巴胺位點或“獎勵中心”，釋放多巴胺，讓喝酒的人感受到愉悅，在這種感覺的驅使下，當他們感到緊張，疲勞和憂鬱的時候，他們會喝更多的酒刺激大腦分泌多巴胺，幫自己解壓。
• 酒精的戒斷效應
• 你以為戒酒就是單純的不喝嗎？酒雖然不是毒品，但是不喝酒也會有一系列不良反應，在斷酒12-48小時內斷酒者會表現出震顫，乏力，出汗，反射亢進以及胃腸道症狀。但是這種症狀在喝完一口酒之後就會自動消失。所以那些想戒酒的人如果不知道這是戒酒後戒斷反應，一般會屈服於這個階段，導致戒酒失敗，我在想老爸也是敗在這個階段吧。

2、大毒蟲——喝的不是酒，是滿足

很多時候，戒酒不成功最大的挑戰是社會心理和個體心理的雙重結合。心理的毒蟲看不見摸不著，沒有規律，不知道什麼時候會發作，想要戒掉，我們要充分的瞭解它。從心理上分析，喝酒者在對待喝酒的態度上會認為喝酒“有益”。

• 喝酒有益於構建強大的朋友圈。
  每個人的生活都離不開朋友，但是真正的朋友絕不是酒場上結交的，而是真正在乎你的健康與生活的人。如果你說朋友是感情深，一口悶，那我認為這樣的朋友不要也罷。如果你說酒場相見，不喝不太好，不給別人面子，那我認為如果朋友真的這麼想，這樣的朋友不要也罷，真正的朋友從來不會讓你在健康和麵子上做抉擇。人生後半場拼的是健康，沒有健康，你擁有的一切都是零。
• 喝酒，可以打發時間。一旦人老了，沒有了奮鬥的目標，空閒的時間便變的很無聊，一旦閒下來，就心裡發慌，喝點酒，酒醉之後，就睡過去了，一天就不知不覺過去了，看起來你活的很充實，其實卻是在自欺欺人。喝酒打發的不是時間，也不能緩解無聊，酒醒之後會更糟糕，不僅身體更糟，生活也會更加糟糕。
• 喝酒可以讓人放鬆。生活中總會遇到各種的不如意，在遇到事的時候喝點小酒能緩解壓力，讓自己開心起來。可是試想一下，喝酒真的能解決問題嗎？遇到事情喝酒，這樣的行為跟把頭埋在沙裡的逃避型鴕鳥行為沒什麼兩樣，不僅無法解決問題，還會把問題越積越大，壓力越來越大。真正能讓你放鬆的行為是不管遇到什麼事情，把解決問題放在優先地位。只有問題的真正解決，才是人生放鬆的時候。

戒酒面臨著與兩大毒蟲作戰，生理上的毒蟲比較容易克服，在5-21天內，酒精的戒斷反應就沒了，可是要斬斷酒癮人的心理毒蟲，需要家庭與個人的不斷努力。

三、如何幫助老爸快樂的戒酒？

從我大學開始，我就記得老爸說戒酒說了不下10次，可是每一次都以失敗告終，那時的他是一個人在作戰，不過現在，我想告訴老爸一聲，這次，是我們三個人在作戰，我，你和後媽，這些都是愛你的人，希望我們一起努力，讓生活過的更美好。

1.從今以後不喝酒了，而不是“戒”酒了。

戒酒的第一步，是告訴自己從今以後我不喝酒，而不是我在“戒酒”。戒酒意味著短期的戒斷，你會喝酒，只是不喝而已。對別人而言，戒酒具有一定的彈性，你可以戒，也可以不戒。而不喝酒就不一樣了。它沒有商量的餘地，不喝酒是不喝，說什麼都不喝。老爸，這個“不喝酒”其實是自己對自己說的。當你這樣對自己說的時候，戒酒的痛苦就會少很多。

2.把家裡所有的酒都清掉。

戒酒的時候，就怕酒就在你旁邊，它撓的你心裡發癢，總在挑逗你的肝與大腦。於是你想著如果把家裡的酒喝掉我就戒酒，於是家裡的酒從來沒有斷過，你也從來沒有戒過。我們不妨做個小嚐試，戒酒之前，把家裡所有的酒整理在一個可以上鎖的箱子裡，上鎖後把鑰匙給親人，讓親人一起協同你戒酒。

3.遠離喝酒的朋友場。

戒酒的時候，最怕朋友約局。這個時候，請你果斷的拒絕。剛開始，你對酒還沒有抵抗力，容易高估自己的自制力，還請你遠離酒場。別擔心拒絕會讓朋友疏離，真正的朋友是真正關心你的人，絕不會因為一次酒局缺席而產生怨恨，如果是這樣的話，證明是時候該重新審視一下你的朋友圈了。

不約酒，可以約什麼？約茶，約飯，約運動。跟朋友在一起，除了約酒，可以有更多的健康的娛樂活動。喝喝茶，散散步，打打球，下下棋都是非常好的娛樂活動，不僅可以減緩大腦的衰老，還能強身健體，何樂而不為？

4.培養自己的愛好，讓自己忙起來。

很多像我爸這樣的重度酒癮者之所以愛喝點小酒，是因為酒是他們的樂之所在，除了酒，他們沒有其他的消遣娛樂活動。老爸，我建議你在工作空閒的時候，多讀讀書，或者唱唱歌，上次看你唱歌挺好的，就連九兒都為你吶喊，給自己找點事幹，解鎖點人生其他的機能。

人生除了喝酒，還有更有意義的事，你說呢？

5.別讓“就一口”成為你戒酒的攔路虎。

就一口特別魔性，是對自己內心的撫慰，你可能會覺得就一口沒有什麼大不了，可以忽略不計，可是人往往高估的就是自己的心。你喝了一口之後，你絕對不會停下來，於是一口接著一口，永遠無法戒酒。我每次聽你說就喝2兩，就特別擔心，因為你絕對不會停留在2兩上，你肚裡的酒蟲比2兩更囂張，而喝了酒的你總不聽勸。如果下決心戒酒，就請繞過“就一口”的誤區，一口別喝。

6.家人的幫助。

我知道我們一直讓你戒酒，可能把你逼得很死，卻從來沒想過你戒菸的過程可能是一個很痛苦的過程，是一個跟生理和心理做鬥爭的過程。在這之前我們可能都忽略了你的感受，讓你陷入了反覆戒酒的怪圈，還讓你養成了偷酒，藏酒，秘密喝酒的行為。我們都知道戒酒很痛苦，但你可以把你的痛苦跟我說，如果說不出口，請你寫下來，我們一起商量如何解決。

你知道嗎？你不喝酒的樣子真的很迷人，你會做飯，會唱歌，簡直就是一個老帥哥，但是喝完酒的你一身酒氣，東倒西歪，人一靠近，都會被你的酒氣燻到。如果可以，請還給我一個帥哥爸爸，請還後媽一個帥哥老公。我們都會成為你的支柱，不要為戒不掉而感到自責，老爸，請記住，不管你戒多少次，我內心依然相信你能戒掉，也許只是時間問題。不管多久，我們都會等你。但是前提是你得健康的活著。

老爸，你知道嗎？你每次喝酒我都特別揪心，不想理你，可是事後我還是想各種辦法試圖讓你戒酒，我知道戒酒的過程可能會很痛苦，畢竟已經喝了幾十年，怎麼可能一下就不喝呢，但我還是滿心期望你能戒掉，因為我還想跟一起遛遛彎，聽你唱歌，一起回憶小時候，講述你年輕的故事~