糖友晨起要做四件事

一天之計在於晨，有時候早晨的狀態決定了我們一天的狀態，對於患糖尿病的人來說，更要注重早晨的健康狀態，我們之前發表過糖尿病患者早上起床不能做的四件事，那麼糖友晨起要做的對健康有利的四件事又是什麼呢?

糖友晨起要做四件事

一、醒來後喝一杯水

水是生命之源，對人體健康起著非常重要的作用。秋季乾燥的空氣會讓人體更容易缺水，但由於秋季大家出汗減少，有時口渴的感覺不併明顯，因此很多人雖然身體缺水了但是卻並不知道，如果等到口渴了才喝水，這時身體已經明顯缺水了，不利於糖尿病患者病情的控制。所以糖尿病患者可以在早上起床後空腹喝一杯白開水，水還可以降低血液粘稠度，增加循環血容量，幫助身體排毒。

一些有口氣的糖尿病患者，可以在水中加入一片新鮮的檸檬，檸檬水可以起到清除宿便、排除毒素的作用，另外對於改善口氣還有一定的幫助。

二、要排便

早上起床大便可以幫助排除體內的毒素、廢物，糖尿病患者的腸胃功能較弱，早上排便還可以減輕患者的腸胃負擔，減緩高血糖帶來的胃腸道問題。同時您養成早上定時排便的好習慣還可以有效預防便秘。

三、要準備豐盛的早餐

人們總說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。沒錯，您早上一定要吃得豐盛一些，當然豐盛不是指的大魚大肉，而是要有營養，各種營養素比例要均衡。糖友要避免早餐食物種類單一，這樣容易造成血糖升高，您可以選擇混合餐，如富含膳食纖維、蛋白質、多種維生素與礦物質的飲食，但要注意控制飲食量。

四、在鏡子前擺個自信的姿勢

自信能給人帶來正能量，給人帶來好心情。糖尿病患者每天早上可以多花幾分鐘時間認真打扮自己，穿上自己喜歡的衣服，愛美的女性還可以適當化妝，使自己看起來更加神采奕奕，最後在鏡子前擺著自信的姿勢，對著自己微笑，看看自己積極樂觀的形象，這種心理暗示會給您帶來正面影響，增加抵抗高血糖的自信心，同時心情也會變得很好，這些都可以使您的控糖工作變得事半功倍，從而使您更健康。