對很多平時久坐的人來說，動一動肩頸，就感到痠痛得要命。其實，身體勞累首先會反應在肩頸上。
頸部雖然只佔了我們全身短短的一截，但可稱得上是“第二個大腦”人體的督脈、任脈、胃經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、膀胱經絡都從頸部經過！一旦堵塞，就會出現圓胖臉、雙下巴、臉部浮腫、頸部鬆弛的問題！
對於女性來說，肩頸有問題最容易引起體態失衡，如果你有了「圓肩」，即使擁有美麗的容貌，你的形象也會一落千丈！
圓肩駝背，會顯得脖子短，氣質略差▲
氣質差不要緊，如果肩頸問題不多加重視，可能會引起更大的疾病：肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
肩頸堵了——頭疼，頭暈了。
肩頸堵了——血壓上來了。
肩頸堵了——睡眠不好，多夢了。
肩頸堵了——影響記憶力。
肩頸堵了——腦部供血不足，導致各方面問題來了
肩頸堵了——“富貴包”就出來了，氣質差了一大截。
想知道明星們如何延緩衰老，重鑄年輕嗎？
想理療肩頸，改善肩頸疼痛嗎？
今天跟大家分享幾個可以有效緩解肩頸疼痛的動作，簡單易學效果可見，趕緊動起來吧~
單腿側踢
組數：左右腿各做15次
鍛鍊肌群：內收肌、臀肌
動作要點：腹部用力收緊
單腿平衡式
組數：15次
鍛鍊肌群：臀部、腿部、肩部、三頭肌
動作要點：腹部用力收緊
超人式
組數：1分鐘
鍛鍊肌群：核心、背部、臀部、肩膀
動作要點：向上抬起時吸氣，放下時呼氣
交替側弓步
組數：1分鐘
鍛鍊肌群：腹肌、核心、內收肌、臀部、腿部、股四頭肌、肩部
動作要點：腹部用力收緊，步伐落地穩定
後撐交替抬腿
組數：左右腿各做15次
鍛鍊肌群：腹部、核心、手臂，臀部，髖部屈肌，股四頭肌，肩部
動作要點：腹部用力收緊
超人式轉體
組數：左右手各做15次
鍛鍊肌群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部
動作要點：腹部用力收緊
反向單腿Plank
組數：左右手各做15次
鍛鍊肌群：腹部、核心、手臂、臀部、髖部屈肌、肩膀、三頭肌
動作要點：腹部用力收緊
仰臥抬腿
組數：15次
鍛鍊肌群：腹部、核心、臀部屈肌
動作要點：腹部用力收緊，向上抬腿時吸氣
側面仰臥起坐
組數：15次
鍛鍊肌群：腹部、核心、臀部屈肌
動作要點：腹部用力收緊，保持上半身挺直
閱讀更多 左右普拉提 的文章
