作為內地很有名氣的女明星，何潔的存在感還是非常強的，憑藉著自己出色的演技，在很多影視作品中都展示出了一名合格的影視演員應該具備的各項素質，而且何潔的歌聲也非常有吸引力，在很多綜藝節目中，她的歌聲足以讓人瞠目結舌。
雖然何潔現在已經結婚了，但是結婚後她的身材一直保持的非常完美，說她是辣媽一點都不為過，人美歌甜的她，已經不知道成為了多少小仙女羨慕的對象，你看照片中的她，身材看起來特別勻稱有型，看來作為一名小仙女，身材必須要完美才可以呀。
第一部分：體式講解
1、輪式變式
很多小仙女喜歡在練習輪式的時候，將雙腿繃直，這種練習方式很可取，可以很好的鍛鍊雙腿腿型。
■山式站立於地面上，而後上身後彎，伸出雙臂，
■雙臂撐住身體之後，雙腿自然繃直，以腳跟撐地。
要點：如果我們在上身後彎的過程中，雙臂用力過猛的話，會很容易拉傷頸肩肌肉的，所以，彎曲時的速度一定要放慢。
2、半月式變式
想要將身體的平衡性和雙腿的柔韌性放在同一個體式練習的話，小練推薦大家多練習一下半月式。
■慢慢將身體向左側扭轉，左臂和左腿撐起整身，
■右腿和右臂向上伸展，右手抓住右腳腳跟。
要點：左側肢體一定要穩住身體的平衡，我們可以將左手五指張開，可以很好的控制身體平衡。
3、全眼鏡蛇式
全眼鏡蛇這個體式可以幫助我們拉伸腹部肌肉，很多擁有馬甲線的小仙女，都在堅持練習這個體式呢。
■身體平趴在地面上，雙腿自然左右分開，雙小腿上伸，
■雙臂放在身體的兩側，十指發力，將上半身用力向後伸展。
要點：雙腿可以左右分開一點距離，這樣可以更好的穩住下半身，有利於體式的完美練習。
4、蠍子式變式
如果你不想練習倒立式的話，小練建議大家可以練習蠍子式，這個體式和倒立式的功效差不多的哦。
■雙手手臂彎曲，手肘和手掌觸地，將下半身向上伸展，
■腹部肌肉和雙腿均向頭上方伸展，拉伸腹部肌肉，彎曲雙小腿。
要點：雙手手臂一定要呈九十度彎曲撐地才行，這樣才不會讓身體亂晃，更好的控制身體平衡。
第二部分：想要擁有迷人的馬甲線，一定要學會並堅持拉伸腹部肌肉。
雖然夏天過去了，但是各位小仙女還是要抓緊時間鍛鍊自己的馬甲線的，很多小仙女在練習瑜伽體式的時候，會不經意間放鬆了體式的練習難度，本來應該充分用力舒展腹部肌肉的動作，練習的時候鬆鬆垮垮，這樣的練習幾乎沒有效果，所以，我們如果想要擁有迷人的馬甲線，一定要學會拉伸腹部肌肉才行。
第三部分：總結
何潔今年已經將近40歲的年紀了，但是你看照片中的她，完全看不出她臉上的皺紋，這種皮膚想必是在座的小仙女都想要擁有的吧，不過這種皮膚是需要付出實際行動來鍛鍊身體、堅持保養自己才能夠得到的，白皙的皮膚不是說有就擁有的，也是需要付出才能夠得到的呢。
閱讀更多 練瑜伽體式 的文章
