傳統的坐月子習俗中，一定會有湯的存在。在大家的觀念中，月子喝湯是補營養最好的方式，不僅有益於新媽調養身體，也有利於催乳。大家總覺得湯水營養好，而且產後一般沒食慾，喝個湯最好了。產後喝湯真是補充營養最完美的方案嗎？喝湯不慎，也會帶來危害。怎樣才是科學喝湯呢？
產後喝湯的三個不
◀不在產後大量飲湯
產後1-2天內機體組織中瀦留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，產婦剛生完寶寶，乳腺管尚未完全通暢，多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。因此，分娩後一週內產婦都不要大量喝湯，月子裡每天喝湯1000-1500毫升即可。
◀不飲高脂肪濃湯
飲高脂肪濃湯，例如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，易產生油膩感，影響食慾，並導致發胖。產婦攝入脂肪過多，會使母乳中脂肪增多，嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收也會易引起腹瀉。因此，產婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等清淡的湯，以增加水分的需要。
◀不靠喝湯補營養
湯裡90%多是水分，還有少量的溶出的無機鹽（如鉀、鈉等）、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以說肉湯裡的營養含量還不到肉原料的10%，因此想要補營養，一定要攝入肉類、魚、雞蛋等，光靠喝湯是不夠的。同時還要注意， 如果多吃肉類又不吃蔬菜、水果，會使大便燥化而乾澀結滯，不易排出。因此，產婦還應吃一些蔬菜和溫性的水果，使得營養更加均衡，也能預防便秘。
分享到:
閱讀更多 北京月兒灣水育教育 的文章
