莎士比亞說，“睡眠是人生的第一道美餐”。
睡眠是身體和精神的恢復劑，是人體的最好補藥。人的一生1/3都是在睡眠中度過，每天覺睡好，八十不顯老。
我們知道，好的睡眠是是在8小時足有，但是現實中卻有太多人，每天都在凌晨兩三點才能睡著，總是輾轉難眠，眼巴巴地看著天花板，無法入睡。
雖然對於每晚2點才能睡得著這個問題，多數人會從失眠上下手，會認為是肝火擾心、心腎不交、痰熱擾心、心脾兩虛、心膽氣虛等引起的，但是大家是不是忽略了一個溼氣？
在現代社會中，越來越多的人，由於生活習慣紊亂，導致體內溼氣過重，引起每晚2點才能睡得著。
中醫理論認為：脾有運化水溼與喜燥惡溼之說。喜燥惡溼是脾的生理特性之一，出現這種情況不用過於擔憂。與胃的喜潤惡燥相對而言。脾之所以有喜燥惡溼的特性，與其運化水液的生理功能有關。
水溼產生之後，又反過來困遏脾氣，致使脾氣不升，脾陽不振，稱為“溼困脾”。外在溼邪侵入人體，困遏脾氣，致脾氣不得上升，也稱為“溼困脾”。由於內溼、外溼皆易困遏脾氣，致使脾氣不升，影響正常功能的發揮。
所以，如果一個人溼氣非常重的話，會多嗜睡，而睡眠難以深入。
在日常生活中，溼氣重的人，除了2點才能入睡之外，還有哪些症狀？
1、水中肥胖
人不胖，肚子大，就是水腫的狀況，因為脾影響著人的肌肉，脾如果開始變得虛弱，就會出現全身乏力、汗多、氣短的病徵。這就會導致水腫，人太瘦，是因為脾虛無法正常消化，吸收不好，營養不足引起的。而肥胖，是因為脾虛生溼，溼氣重很難消化水溼，就會引起水溼滯留在人體內部，尤其是小腹處，脾溼肥胖往往也是肚子肥胖。
2、影響吸收道
脾胃虛弱，首先影響的就是吸收能力，脾胃主要負責吸收。溼氣重導致脾虛，脾虛引起吸收不好，吸收不好會引起許多的病徵。比如便秘、便溏、大便不暢、大便粘馬桶等病徵。脾虛引起腸胃缺乏動力，食品吸收與消化都會出現問題，就會導致一系列的腸胃疾病。
3、婦科疾病
溼氣重給女生帶來的麻煩特別多，臉上出油、長痘痘這些只能說是小病徵，溼氣重最大的危害是婦科疾病。比如白帶增加，陰部潮溼，內分泌紊亂，這些對於女人來說都是不可言喻的痛。
對於這種情況，又該如何調理呢？
祛溼一般有兩種方向，一種是興修水利，讓溼邪順流而下；一種是讓氣機流動起來。
我們先來看第一種，這種方法其實就是中醫說的淡滲利溼，服用茯苓、薏米等，都屬於這種方法，這些都有比較好的效果，但這種辦法也有致命的缺點，
能除掉已經生成的溼，但不能防止溼邪的再次形成，在一定程度上來說，吃是解決不了根本問題的。再看第二種，疏通氣機。在五臟中，肝木是急的，脾土是緩的，所以五行生剋中的木能克土就是這個意思。一個慢性子的人整天懶得動，這時要讓一個急性子的人帶動他一下。這樣第二種方法的具體實施就是健脾疏肝，健脾是為了增強懶人的實力，讓他有力氣運動；疏肝是讓機體的節奏變快一些，整個氣機流動起來，這樣一來溼邪就祛除了。健脾可以選用《六君子湯》，疏肝可選用蘇梗、鬱金等。
懶是現代人的通病，喜歡一整天都坐著不動，所以體質偏溼的人是非常多的。現代的這種溼和古代不一樣，古人勞作的多，溼邪多由外部侵入，屬於外溼，用第一種方法效果非常好。但是現代人的溼的根源是懶，所以吃沒有疏通氣機的效果好。
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